영양의 목표가 단지 배를 채우는 것이라면 수많은 질병에 대한 해결책 외에 보완적인 영양 요법도 없을 것입니다. 그렇다면 건강한 영양과 건강에 해로운 영양은 무엇이었을까요?
균형 잡힌 규칙적인 영양 섭취의 목적은 다음과 같습니다. 연령, 성별, 일상생활에서 소비하는 신체활동, 특수한 상황(임산부, 수유부, 어린이, 청소년 등)에 따라 사람들에게 적합한 영양을 제공하는 것입니다. 예를 들어, 지방 섭취가 많아 관상동맥질환, 비만, 당뇨병 등 적절하고 균형잡힌 식단을 섭취하지 못하는 경우. 이는 질병과도 관련이 있습니다.
높은 칼로리 섭취나 영양실조, 에너지 소비 불균형으로 인해 과체중이나 체중 감소가 발생합니다. 신체의 영양 섭취 균형만큼 에너지 균형도 중요합니다.
식사를 충분히 하지 못하는 개인은 일상 활동을 제한하게 되며 이는 실패를 가져옵니다
. 에너지 섭취량이 적은 상태에서 무리한 일을 하게 되면 신체의 저항력이 감소하여 질병에 걸릴 위험이 높아집니다. 예를 들어, 산업에 종사하는 개인의 에너지 수요가 식단으로 충족될 수 없다면 작업 효율성은 감소할 것입니다. 반대로, 에너지 수요가 충족되면
작업 효율성이 높아집니다.
일상 이동이 제한된 개인의 경우 오늘날의 중요한 건강 문제에 직면할 위험이 증가합니다.
즉, 운동이나 신체 활동을 늘리기 위해 꼭 운동선수가 될 필요는 없습니다.
적당한 속도로 1시간 걷기 또는 매일 30분. 유산소 운동을 하면 이러한 위험으로부터 우리를 보호할 수 있습니다
. 지나친 에너지 섭취나 영양실조는 과도한 비만이나 저체중을 초래해 우리 건강에 해로우며, 세계보건기구(WHO) 보고서에 따르면 신체활동 부족으로 인해 전 세계적으로 매년 190만명이 사망하고 있다. 세계 인구의 최소 60%는 매일 권장되는 30분의 운동을 할 수 없으며
운동을 할 수 없는 사람은 심혈관 질환이 있는 사람보다 심혈관 질환에 걸릴 확률이 50% 더 높습니다. 전 세계적으로 증가하고 있는 만성질환으로부터 자신을 보호하는 가장 중요한 방법은
규칙적인 신체운동을 하는 것입니다.
운동과 스포츠는 일상적입니다. 완료된 작업과 완료된 작업의 차이점은 다음과 같습니다. 낮에 수행되는 일상적인 작업
은 빛의 강도로 간주됩니다. 즉, 모든 근육을 사용하여 강도를 높이면 더 많은 이점을 얻을 수 있습니다. 일상의 움직임을 좀 더 강렬하게 만들 수 있습니다(정원 가꾸기, 단거리 걷기, 계단 오르기, 세차, 집안일 등). 활동적인 생활을
습관화해야 합니다.
운동이 신체에 미치는 유익한 효과는 근육량을 늘려 대사율을 높이고,
체온을 높여 체중 조절을 돕는 것입니다. 신체의 모든 근육을 규칙적으로 운동시키고 심장마비를 예방합니다.
br /> 혈압 위험을 줄이고 활동 부족으로 인한 경직과 근육 긴장을 예방하며
청소년과 청소년이 유해한 습관을 멀리하도록 돕습니다. 폭력과 자신감을 높이고 영적 건강과 정신 건강을 향상시키며 사회 환경에 대한 적응력을 높이고
건강한 식습관을 개선하며 노인과 정신 질환의 재활에 도움이 되기를 바랍니다.
건강하고 활동적인 나날들...
읽기: 0
