건강한 삶을 살기 위해서는 정해진 양과 양만큼 음식을 섭취해야 합니다. 일부 소비되는 음식은 건강에 유익하지만 일부 음식은 해롭기도 합니다. 유해식품(피자, 햄버거, 감자칩 등)은 우리 시대 비만의 위험을 높이고, 이러한 식품을 섭취하는 사람들은 심혈관 질환에 걸린다는 사실이 입증되었습니다. 하루에 3번의 주요 식사와 3번의 간식을 먹으면 신진대사가 빨라지고 이상적인 체중에 도달하는 데 도움이 됩니다. 요즘 인기를 얻고 있는 음식(예: 치아씨드, 퀴노아 등)은 그 자체로 기적이 아닙니다. 이러한 음식을 식단에서 올바르게 섭취하는 것이 적절할 것입니다.
비만은 사람들의 생명을 위협하고 사망에 이르는 문제를 일으킵니다. 콜레스테롤 증가, 혈관 폐쇄, 혈압 상승 등 부정적인 요인을 유발하는 이 질병은 사람들의 삶에 부정적인 영향을 미칩니다. 신체에 저장된 과도한 지방도 골격계에 부정적인 영향을 미칩니다. 몸에 쌓인 과도한 지방을 제거하려면 건강한 식생활을 하는 것이 불가피합니다.
이러한 모든 부정적인 문제를 피하고 몸에 저장된 과도한 지방을 제거하려면 건강한 식단을 따라야 합니다. 하루 동안 3번의 주요 식사와 3번의 간식이 제공됩니다. 다이어트는 개인차가 있습니다. 건강한 방법으로 체중을 감량하는 데는 3가지 기본 원칙이 있습니다. 1) 수면 패턴 2) 다이어트 3) 스포츠.
1) 수면이 불규칙하면 낮 동안 피곤함을 느끼게 되고, 이러한 피로로 인해 몸에 부종이 발생하게 됩니다.
2) 다이어트는 사람에 따라 다릅니다. 하루 동안에는 개인의 일상 생활에 따라 3번의 주요 식사와 3번의 간식을 계획해야 합니다. 전문가와 상담하지 않고 스스로 적용한 프로그램은 성공하기 어렵습니다. 낮에 빵을 먹지 않고 진행하는 다이어트 프로그램은 체내에 지방이 쌓이게 합니다.
3) 운동은 다이어트와 병행하면 성공률이 2배 높아집니다. 전문가와 상담하여 계획적이고 프로그래밍된 방식으로 운동해야 합니다.
건강한 식습관으로 체중을 감량하면 무릎에 가해지는 부담이 가벼워지고 활동성이 향상되어 더욱 편안해집니다. 비활성 및 과도한 카페인 섭취는 부종과 셀룰라이트 형성의 원인이 됩니다. 하루 최소 2.5~3리터의 물을 마시고, 낮 시간 동안 커피(카페인) 섭취를 조절하면 예방할 수 있는 질환이다. 스포츠를 하면서 자신이 할 스포츠에 적합한 옷과 신발을 선택하는 것은 부상 예방을 위해 고려해야 할 문제이다.
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