주의사항은 무엇입니까?
계절성 우울증을 예방하거나 우울증을 줄이기 위해 증상의 영향을 줄이는 문제는 지속적으로 논의되는 주제로 계속해서 중요해지고 있습니다. 보호 측면에서 할 수 있는 몇 가지 행동을 구현하는 것은 많은 사람들에게 긍정적인 영향을 미칩니다.
다음은;
- 사람의 햇빛 접촉을 늘리는 것,
- 작업 및 휴식 환경에서 필요한 조명 요구 사항을 높은 수준으로 충족하고, 작업 및 휴식 환경에서 온도 설정을 통제하고, 너무 덥거나 너무 추운 것을 피하고, 알코올 등과 같은 자극제를 피하는 작업입니다.
- 오전에는 스포츠, 산책 등의 활동에 시간을 할애하고,
- 영양 및 휴식 시간에 주의를 기울이고,
- 비관론을 키울 수 있는 라이브 음악을 피함으로써, 리드미컬하고 쉬는 동안 휴식에 도움이 되는 음악을 선택하고,
- 생생한 색상 사용에 주의를 기울입니다.
- 휴식하고, 즐겁고, 즐기는 활동을 계속할 시간을 확보합니다. , 그리고 일상적으로 해야 할 일이 쌓이지 않도록 주의하세요.
이러한 사항에도 주의를 기울임에도 불구하고 증상이 계속되거나 심해질 가능성을 고려해야 합니다. 이 경우 도움을 받아야 합니다. 전문적인 지원을 받으려면 전문가의 도움을 받으세요.
위에 나열된 조치는 약물 치료에 추가되는 조치이며, 이를 실행하면 회복 과정에도 도움이 된다는 점을 명심해야 합니다.
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