고혈압: 고혈압

혈액순환을 위해서는 압력이 필요합니다. 혈액을 펌핑하는 동안 심장이 혈관벽에 생성하는 압력을 혈압 또는 혈압이라고 부를 수 있습니다. 혈압을 측정할 때 두 가지 혈압 값이 고려됩니다. 그 중 하나는 수축기 혈압이고 다른 하나는 확장기 혈압입니다. 고혈압은 수축기 혈압, 즉 수축하는 동안 심장이 가하는 압력입니다. 이완기 혈압은 이완기 혈압, 즉 우리가 휴식을 취할 때 심장이 가하는 압력을 말합니다.

혈압이 정상 수치보다 높은 상태를 고혈압이라고 합니다. 즉, 혈압이 140/90 mmHg 이상을 고혈압으로 정의합니다. 이러한 상황은 일반적으로 세동맥이라고 불리는 혈관이 좁아지고 혈액이 혈관벽에 더 많은 압력을 가할 때 발생합니다.

혈압의 증가는 관상동맥심장병, 심부전 등 심혈관 질환의 매우 중요한 위험이며, 신부전과 같은 신장 질환 인자. 2000년에는 세계 성인 인구의 26.4%(남성 26.6%, 여성 26.1%)가 고혈압을 앓고 있었고, 2025년에는 인구의 29.2%(남성 29.0%, 여성 29%)5)가 될 것으로 예측된다. 그는 고혈압일 것이다.

터키고혈압신장질환협회가 실시한 터키 고혈압 유병률 조사에 따르면 우리나라의 고혈압 유병률은 36.1%이다.

혈압 수치 ​​세계보건기구(WHO)가 발표한 것으로 아래 표와 같습니다.

혈압

확장기 혈압

고혈압으로 정의됩니다.

고혈압 증상을 나열해보면, 두근거림, 두통, 호흡곤란, 피로, 코피, 걷거나 계단 오르기 어려움, 다리가 붓는 느낌. 그렇다면 고혈압을 일으키는 요인은 무엇일까요?

• 위험요인 중에는 유전도 있으니, 가족 중에 고혈압 환자가 있다면 건강검진을 소홀히 하지 마세요.

  • 위험요인 중에는 유전도 있습니다.

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    • 고혈압도 원인 중 하나이며, 그 주요 원인 중 하나는 과도한 소금 섭취입니다. 연구에 따르면 우리는 필요한 것보다 9~10배 더 많은 소금을 섭취합니다. 어떤 사람들의 신장은 몸에서 염분을 제거하는 능력이 부족하여 과도한 염분을 경험할 수 있습니다. 섭취하면 고혈압이 발생할 수 있습니다. 사람들은 소금 ​​섭취에 주의해야 합니다. 식사에 소금 대신 향신료를 사용하는 것도 좋은 대안이 될 것입니다.

    • 비만과 잘못된 식습관은 모든 질병과 마찬가지로 고혈압의 위험 요소 중 하나입니다.

    • 포화지방과 포화지방으로 만든 음식을 섭취하는 것은 고혈압의 위험이 있는 식습관이므로 액상유를 많이 섭취하는 것이 좋습니다.

    • 당신은 폐경기와 임신 중에는 영양관리에 더욱 신경을 써야 합니다.

    • 흡연과 음주는 혈압에 부정적인 영향을 미칩니다. 섭취를 제한하거나 중단해야 합니다.

    • 차와 커피에는 카페인이 포함되어 있습니다. 그리고 카페인은 혈압을 높이는 물질입니다. 그렇기 때문에 차와 커피 섭취에 주의할 필요가 있습니다.

    고혈압에 강하려면 이 수칙에 유의하세요.

    • 우선 고혈압 환자는 이상적인 체중을 유지해야 합니다. 체중이 증가하면 콜레스테롤과 혈압 수치가 증가합니다. 콜레스테롤과 혈압이 높으면 심혈관 질환의 위험도 높아집니다. 그러므로 우선 이상적인 체중까지 감량하거나 유지해야 한다. 이때 영양사와의 협조가 필요하다.

    • 나트륨 섭취량은 하루 2300mg 이하로 섭취해야 한다. 따라서 하루 동안 최대 1티스푼의 소금이 허용됩니다. 소금 섭취를 줄이면 며칠이 지나면 이러한 맛 변화에 익숙해집니다. 적응 과정과 다음 기간에 향신료의 도움을 받을 수 있습니다.

    • 녹색 잎채소는 영양 프로그램에 포함되어야 합니다.

    • 생선은 일주일에 최소 2번 섭취해야 합니다. 이렇게 하면 혈압의 균형이 유지됩니다.

    • 살라미, 햄 등 가공식품, 피클, 올리브 등 절임식품, 케첩 등 소스 섭취 그리고 겨자는 피해야 합니다. 이러한 식품에는 염분 함량이 높다는 사실을 잊어서는 안됩니다.

    • 섬유질 식단에 주의하고 통곡물 식품을 섭취하세요. r이 우선순위여야 합니다.

    • 통밀은 Na(나트륨) 함량이 높기 때문에 빵을 선택해서는 안 됩니다.

    • 마늘은 혈압을 낮추는 식품이므로 섭취해도 좋다. 그러나 마늘은 혈액 내 피브린 및 플라크 구조의 형성을 감소시킵니다. 마늘에는 혈액 응고를 예방하는 물질인 아조엔이 함유되어 있으므로 출혈을 호소하는 사람은 마늘을 섭취하지 말아야 합니다.

    • 신체 활동을 중요하게 생각하며 일주일에 3번 정도 적당한 운동을 해야 합니다. 고혈압 환자에게 좋은 선택이 될 치료방법이 될 것입니다.

     

     

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