수줍음은 특정 상황에서 거의 모든 사람이 경험할 수 있는 감정입니다. 불안감, 설렘, 실수에 대한 두려움, 굴욕감, 판단당하는 것에 대한 두려움 등의 감정과 생각 외에도 때때로 수줍음(두근거림, 홍조, 떨림 등)을 동반하는 신체 증상이 나타날 수 있습니다. 사람은 자신이 부끄러움을 느낄 수 있는 환경을 피하거나 이러한 환경을 고통스럽게 견뎌냅니다.
수줍음을 극복하기 위한 몇 가지 실용적인 제안을 드리고 싶습니다.
우선, 처음에는 자신이 수줍음이 많다는 사실을 받아들이십시오. 수용과 '있는 그대로의 존재'는 항상 그 사람에게 힘과 에너지를 주고, 그 사람은 이 에너지를 자신이 원하는 방향으로 사용할 수 있습니다. 따라서 매우 편안하고 인상적일 필요는 없다는 점을 받아들이십시오.
평범하게 지내세요. 평범함은 완벽함을 향한 첫 번째 단계입니다. 여기서 잠시 쉬지 않고는 수줍음을 없앨 수 없습니다.
판단하면 심판도 받는다는 사실을 기억하세요. 그렇다면 당신이 판단과 굴욕을 두려워하는 이유는 당신도 매우 판단적이라는 사실에서 비롯된 것이 아닌가 사회적 요구를 무시해야한다는 것이 아니라 자신의 필요를 조금 더 중요하게 생각해야한다는 의미입니다. 그러므로 다른 사람을 행복하게 하기 전에 자신을 행복하게 만드는 법을 배우십시오.
누군가와 접촉하는 동안, 반드시 자신과 접촉을 유지하십시오. 이에 대한 가장 좋은 가이드는 호흡 추적입니다. 말할 때 호흡을 편하게 하십시오.
위의 원칙에 비추어 당신에게 도전이 되는 상황을 견디고 극복하십시오. 두려움을 키우는 것들을 점차적으로 해결하고 잠시 동안 괴로움을 견디는 것은 수줍음을 극복하는 데 도움이 될 것입니다.
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