힘든 수업시간과 신나는 성적표 날이 지나고 찾아오는 방학은 우리 아이들에게 '방학 만세!'라고 말하게 만듭니다. 아이가 햄버거를 좋아하고, 정크푸드를 먹고 싶어하고, 야채를 좋아하지 않는데 이런 상황이 속상하다면 이번 명절은 '연휴 만세'라는 말을 하게 될 것입니다. 왜냐고 물어보시죠? 요즘 우리 아이들이 집에 있는 시간에는 아이들과 더 많은 시간을 보내며 건강하고 실용적인 레시피로 집에서 만든 음식에 아이가 익숙해질 수 있도록 돕습니다. 주의할 점은 아이가 당신과 함께 부엌에 들어가는 데 관심이 없다고 해서 화를 내지 않는 것입니다. 그에게 도움을 요청하면 함께 즐거운 시간을 보내고 맛있는 요리법을 만들 수 있습니다. 하지만 아이가 원하지 않는다면 강요하지 마세요. 처음에는 직접 만들어서 직접 준비하세요. 다음에는 꼭 함께 하게 될 것입니다!
그럼 만세의 휴일 레시피는 다음과 같습니다. >영양사 Deniz Zünbülcan!
<아침 피자: 피자는 우리 모두에게 없어서는 안 될 음식입니다. 아이가 아침을 먹고 싶어하지 않는다면, 알록달록한 미니 피자를 준비해 주세요. 특히 계란과 야채를 좋아하지 않는 아이들에게는 미니 피자가 구세주가 될 것입니다!
준비물: 강판에 간 라이트 체다 치즈 2장(60g), 계란 1개, 채소, 홍/청고추, 소량 그릇에 소금을 넣고 섞습니다. 통밀이나 일반 라바쉬 위에 바르고 오븐에 굽습니다. 아이들이 이 레시피를 좋아할 것입니다!
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풍선 푸딩: 치아씨드는 섬유질, 칼슘, 단백질, 항산화제 및 오메가-3가 풍부합니다. 자녀의 식단에도 치아가 도움이 될 수 있습니다. 시중에서 구매한 첨가물이 들어간 포장식품 대신, 직접 만든 벌룬푸딩으로 기분 좋은 디저트 타임을 즐기실 수 있습니다. 맛도 좋고 우유에 넣으면 풍선처럼 부풀어오르는 점도 아이들의 관심을 끌 것 같아요!
준비물 : 잘 익은 바나나 1개 , 코코아 1 티스푼, 물 1 잔 믹서기를 사용하여 반탈지 우유를 섞습니다. 혼합 혼합물에 치아 2-3테이블스푼을 넣고 숟가락을 사용하여 섞습니다. 뚜껑을 덮은 용기에 담아 냉장고에 약 4시간 동안 넣어두세요. 젤리 정도의 농도가 되면 원하는 과일과 초콜릿 조각으로 장식해 주세요. 맛있게 드세요 N! (레시피는 2인분 기준입니다.)
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초콜릿 소스를 곁들인 과일 조각: 초콜릿에 초콜릿을 금지하는 대신- 사랑하는 어린이 여러분, 건강하게 만들어 보세요. 다크 초콜릿을 녹이는 것이 바람직하고, 아이가 쓴 맛을 좋아하지 않을 경우 밀크 초콜릿을 중탕법으로 녹여주세요. 아이가 좋아하는 과일을 썰어서 알록달록한 접시를 만들어 보세요. 과일 조각을 초콜릿 소스에 담그고 접시 위에서 얼 때까지 기다립니다. 우유 한 잔과 함께 건강하고 즐거운 간식을 즐겨보세요. 맛있게 드세요!
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컬러풀 와플: 초콜릿, 밀가루, 과일이 최고라는 걸 인정해야겠어요 내 생각에는 할리 와플! 케피어를 이용하여 집에서 준비한 반죽으로 영양가 높은 와플을 만드는 것이 가능합니다. 먼저 계란 1개, 케피어 1.5컵, 설탕 2테이블스푼, 소금 한 꼬 집을 섞습니다. 그런 다음 밀가루 7-8 큰술을 넣고 섞습니다. 베이킹파우더를 첨가하세요. 팬의 앞면과 뒷면을 작은 조각으로 요리합니다. 그 위에 중탕이나 초콜릿 크림을 녹인 초콜릿을 얇게 펴 바르고 알록달록한 과일을 듬뿍 올려 장식해 보세요. 맛있게 드세요 ☺
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HomeBurger: 네, 제대로 읽으셨네요. 우리는 버거가 아닌 홈버거를 만든다! 집에서 만든 미트볼 반죽을 햄버거 빵 크기로 만들어주세요. 원하는 경우 미트볼 반죽에 브로콜리를 추가할 수 있습니다. 아이가 브로콜리를 좋아하지 않더라도 미트볼에 들어 있는 브로콜리를 이해하지 못할 것입니다. 따뜻하게 데워진 햄버거 빵 사이에 준비해둔 미트볼을 넣어주세요. 그리고 마지막 손질로 피클, 양상추, 토마토, 고추를 추가합니다. HomeBurger에는 아이란 한 잔이 준비되어 있습니다!
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다채로운 파스타: 파스타는 최고의 메뉴 중 하나입니다. 어린이를 위한 식품. 야채를 싫어하는 아이가 있어도 파스타를 좋아하는 아이는 분명 있을 거예요. 아이의 파스타를 건강하게 만들어 줄 수 있습니다. 야채, 치즈, 토마토를 듬뿍 넣어 파스타를 준비할 수 있습니다.
크리스피 칩: 아이들은 첨가물이 들어간 칩을 먹지 말아야 하며, 싫다면 집에서 건강하고 바삭한 칩을 만들어 보세요. 필요한 것은 필로 반죽, 토마토 페이스트, 향신료, 소금, 올리브 오일입니다. 반죽은 작은 삼각형 모양으로 명확한. 물과 소량의 기름으로 희석한 토마토 페이스트를 잘라낸 필로 반죽 위에 펴 바르고 오븐에 넣으세요. 황금빛 갈색이 되고 바삭해질 때까지 요리하세요. 맛있게 드세요
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