Metabolic Balance의 적용 가능성과 성공 여부는 개별성에 달려 있습니다. 이 특별한 다이어트의 모든 규칙은 의학적, 생리학적 과학적 사실에 근거합니다.
대사 균형에는 3가지 주요 식사만 있고 간식은 없습니다. 사실, 중간에 아무것도 먹는 것은 금지되어 있습니다! 하루 세 끼를 먹는 것이 가장 건강하고, 실천하기 쉽고, 지속 가능한 다이어트이기 때문입니다. 중간 강도의 작업 환경에서도 2시간마다 한 끼씩 식사하는 것은 불가능하지만, 가장 강도 높은 작업 환경에서도 세 끼 식사는 가능합니다. 세계 거의 모든 곳에서 식사와 휴식을 위한 점심 시간이 있습니다. 이것은 무엇을 제공합니까? 고등학교 생물학 수업에서도 기억할 수 있는 기본 정보는 지방과 단백질의 소화 시간이 평균 4~5시간이라는 것입니다. 우리의 위장은 우리가 섭취하는 음식의 소화 주기를 완료하고 다음 식사를 준비하는 데 이 정도 시간이 걸립니다. 그 동안 먹는 모든 물기는 이 순서를 방해합니다. 이는 우리 뱃속에 있는 음식이 나중에 나올 것을 기다리게 만듭니다.
반면에 우리 몸이 가지고 있는 일부 생리적(구강 산통, 위산통) 반사로 인해 장의 내용물이 소화관 하부는 소화주기가 완료되기 전에 위장 통과를 가속화하여 섭취한 음식이 충분히 흡수되기 전에 조기에 소화관을 떠나게 합니다. 그렇기 때문에 조금씩 자주 먹는 것은 건강한 식단이 아니며, 너무 많이 먹고 안 먹는 방식입니다! 식물 밑바닥에 웅덩이를 열어서 물을 주는 것만큼 물을 주는 것이 아니라, 식물 뿌리의 물 섭취량을 고려하지 않고 잦은 관수를 통해 식물 밑바닥부터 빠르게 물을 주는 건강에 해로운 관개에 비유할 수 있습니다. 넘치지 않고 식물 바닥이 마를 때까지 휴식을 취해야 합니다.
대사 균형은 인슐린 저항성을 제거합니다.
이 프로그램에서 고려해야 할 또 다른 중요한 사항은 다음과 같습니다. 세 끼를 먹으면 신진대사 속도가 느려지고 균형을 이룰 수 없게 됩니다. 혈당과 인슐린 수치의 균형도 어려워진다.
주 3끼 식사 사이에서 중요한 것은 혈당이 너무 떨어지지 않는 것이다. 간식을 실천하는 사람들은 이것을 제공하려고 노력합니다. 그러나 음식물을 섭취할 때마다 당분이 다시 혈액 속으로 들어가면서 인슐린이 다시 분비되어 혈당을 낮추게 되는데, 당분이 감소하면 배고픔이 사라진다. 또 다른 간식과 함께 탄수화물을 섭취하고, 당 수치가 다시 상승한 다음, 인슐린이 상승하는 악순환이 계속되고, 잠시 후 인슐린 저항성이 발생하기 시작합니다. 인슐린 저항성의 발달은 또한 지방 증가를 유발합니다.
대사 균형 프로그램에서; 식품은 혈당 부하와 환자의 개인 혈액 수치 및 특성에 따라 선택됩니다. 이러한 개인화된 계획과 의사가 환자에게 처방한 조리 및 식습관을 함께 적용하게 되면 혈당의 급격한 증감을 방지하고, 장기간 포만감을 주어 공복감을 예방하며, 인슐린 저항성과 악순환을 깨뜨릴 수 있습니다. 위에 언급했듯이. 또한, 지방 증가를 방지하므로 인슐린 저항성이 '핵심'에서 발생하는 것을 방지합니다.
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