인슐린은 체내 에너지 균형을 조절하는 호르몬으로 혈액 속의 당이 세포 안으로 들어가도록 하는 역할을 하며, 세포 안으로 들어간 포도당은 에너지원으로 사용되기 때문에 혈당의 증가는 당뇨병은 혈액 속 포도당의 균형을 맞추는 인슐린 호르몬의 결핍 또는 무력화로 인해 발생하며, 전 세계적으로 매년 발생하는 질병으로, 매년 당뇨병으로 인해 100만 명이 넘는 사람들이 절단 수술을 받고 있습니다. , 신부전증 5억명, 실명 3억명 등 오늘날 비만의 증가와 좌식생활, 잘못된 식습관으로 인해 당뇨병 발병률이 증가하고 있습니다.< br />
무엇 우리 혈당은 이래야 할까?
건강한 사람의 경우 공복 혈당은 90mg/dl 미만, 건강한 사람의 경우 식후 혈당은 2시간째 140mg/dl 미만이어야 합니다.
혈당을 가능한 한 정상에 가까운 수준으로 유지하면 감각 신경 문제, 시력 문제, 신장 손상, 심장 마비 및 뇌졸중과 같은 심각한 건강 문제가 발생할 위험이 줄어듭니다. 이러한 이유로 적절하고 균형 잡힌 영양 섭취는 매우 중요합니다. 당뇨병 치료에 중요한 역할을 합니다. 당뇨병 치료의 목표는 혈당을 조절하고 합병증을 예방하는 것입니다. 혈당의 주요 공급원은 음식이므로 건강한 식습관이 당뇨병 치료의 기본이 됩니다.
일반 정보
1- 당뇨병에 걸렸다는 것은 평생 사랑하는 사람이 있다는 것을 의미합니다. 음식을 먹지 말아야 한다는 의미는 아닙니다. 주의만 하면 됩니다.
2-혈당 수치에 영향을 미치는 주요 영양소는 탄수화물이므로 탄수화물 필요량은 혈당지수가 낮은 식품을 통해 최대한 충족시키는 것이 좋습니다.
3-탄수화물은 단독으로 섭취해서는 안 되며, 단백질 공급원과 함께 섭취해야 합니다. 바나나우유 등..
4-오래 배고픈 상태로 있으면 안 되며, 메인 식사에는 작은 간식으로 보충해야 한다.
5-잼, 꿀 등의 음식은 피한다. , 차 설탕, 단순 설탕이 함유된 디저트. 당뇨병 식품이 선호될 수 있습니다.
6-섬유질 함량이 높은 식품을 선택하면 정제 식품에 비해 에너지가 덜 들고 포만감이 높아집니다. 일일 권장 섬유질 함량 소비량은 25-35gr입니다.(야채와 과일 섭취를 늘리고, 미리 만들어진 과일 주스 대신 신선한 과일을 선호하며, 식단에 콩과 식물을 자주 포함시킵니다.)
7-잊지 마세요 매일 2.5리터의 물을 마시십시오. 마시지 마십시오.
8- 식사 중 무엇을 섭취하는지 기록하고 식사 후 1시간 30분 동안 혈당을 측정하여 다양한 음식이 혈당에 어떤 영향을 미치는지 판단할 수 있습니다. .
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