장에 문제가 있는 분들은 장의 일주기리듬을 관찰하고 배변 훈련과 규칙적인 배변 습관을 병행해야 합니다.
콩, 병아리콩, 렌틸콩과 같은 맥류는 장 건강에 매우 중요합니다. 우리 다이어트. 게다가 체중 감량에도 효과가 있다.
콩과 식물의 효능
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복합 탄수화물로 혈당지수가 상당히 낮다.
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소화하는데 시간이 오래 걸립니다. 이런 식으로 포만감을 연장해줍니다.
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엽산, 철분, 필수 아미노산의 매우 좋은 공급원입니다. 임신, 골다공증, 당뇨병, 암 예방에 매우 좋은 보호제입니다.
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B군 비타민이 풍부합니다. 스포츠를 하는 사람들은 이를 섭취하여 추가 에너지를 공급할 수 있습니다.
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섬유질의 좋은 공급원입니다. 일주일에 최소 3번은 주요 식사에 콩류를 추가하세요.
식사를 즐기세요
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