당뇨병은 연령별 질병에 속할 정도로 매우 흔한 만성질환입니다. 특히 제2형 당뇨병은 중년 및 노년층에게 매우 자주 영향을 미치는 건강 문제이며, 관리하지 않을 경우 신체에 심각한 합병증을 유발할 수 있습니다. 심혈관 질환부터 신장 손상, 눈 문제까지 다양한 합병증을 유발하는 것으로 알려진 당뇨병의 경우, 이 모든 영향의 원인은 조절되지 않은 혈당이다.
설탕이란?
당뇨병 환자의 경우 인슐린 호르몬이 부족하거나 조직에서 혈당을 인지할 수 없기 때문에 혈당이 세포 안으로 흡수되지 못합니다. 이로 인해 혈액에 당이 축적되면서 발생하는 고혈당증 문제가 발생합니다. 공복 혈당은 건강한 사람의 경우 70~100mg/dL 범위에 있지만, 당뇨병 환자의 경우 이 값이 훨씬 높습니다. 따라서 경구용 항당뇨병제와 당뇨병 식이요법을 병행하여 혈당을 정상 범위로 낮추어 이 수치를 유지해야 합니다. 고혈당증 예방은 당뇨병의 증상과 합병증을 예방하는 데 매우 효과적입니다. 혈당이 상승하면 혈관, 눈, 신장 및 신경 세포가 손상됩니다. 그러므로 혈액 내 포도당 수치를 가능한 한 빨리 조절해야 합니다.
설탕을 많이 섭취하는 많은 분들이 궁금해하는 주제 중에 무엇이 설탕을 줄이느냐, 설탕을 어떻게 줄이느냐, 무엇이 고당을 낮추느냐 하는 질문이 궁금증을 자아냅니다. 설탕을 줄이는 주제로 넘어가기 전에 당뇨병 환자에게는 당뇨병 식단이 필수라는 점을 알아야 합니다. 설탕을 줄이는 데 효과적일 수 있는 몇 가지 지지 요법과 다양한 음식이 있지만 그 어느 것도 당뇨병 식단을 대체할 수 없습니다. 그러나 보충제로 사용할 수 있는 이러한 설탕 감소 응용 프로그램은 의사 및 영양사의 조언을 받아 귀하에게 제공되는 당뇨병 식단 외에 추가로 응용할 수 있습니다. 그렇다면 다이어트 외에 고당을 낮추는 것은 무엇일까? 집에서 설탕을 줄이는 건강하고 효과적인 방법은 다음과 같습니다...
집에서 혈당을 낮추는 방법
고혈당증은 손가락 혈당 측정이나 실험실 조건에서 수행한 혈액 검사 결과 혈당이 정상 범위보다 높은 경우를 말합니다. 고혈당증은 잦은 배뇨, 구강 건조, 시야 흐림, 물 많이 마시기, 많이 먹기, 과민성 등 다양한 증상을 유발합니다. 당뇨병 환자의 고혈당 조절을 위해 인슐린을 사용하는 경우, 제때에 인슐린을 주사하고 당뇨병 약을 제때에 정확하게 복용하는 것이 매우 중요합니다.
약물과 인슐린 투여를 중단하거나 잘못된 시기에 투여하면 고혈당은 물론 저혈당(저혈당)을 유발할 수 있어 매우 위험합니다. 이러한 문제에 주의를 기울이는 것 외에도 집에서 고당을 줄이는 방법, 집에서 설탕을 줄이는 방법에 대한 질문에 응답하여 다음과 같은 실천 사항을 지정할 수 있습니다.
탄수화물 섭취 줄이기
탄수화물은 에너지원입니다 신체가 주로 사용하는 것입니다. 탄수화물은 소화 과정에서 포도당으로 전환되어 에너지 생산에 사용되는데, 당뇨병 환자의 경우 인슐린 감수성 저하로 인해 세포 내로 흡수되지 못하고 혈액에 축적됩니다. 이 때문에 단순 탄수화물로 알려진 설탕, 전분, 흰 밀가루, 흰 빵과 쌀, 파스타, 감자 등의 음식은 혈당을 급격하게 증가시킨다.
당뇨병 환자는 이러한 음식을 피하고 복합탄수화물로 탄수화물 필요량을 충족해야 합니다. 복합 탄수화물은 불가, 갈색 밀가루, 이러한 밀가루로 만든 빵, 즉 정제되지 않은 통곡물을 포함한 탄수화물의 공급원입니다. 이러한 음식은 섬유질 함량이 높기 때문에 소화 속도가 느리고 혈당 상승을 유발하지 않습니다. 따라서 당뇨병 환자는 복합 탄수화물 공급원을 적당히 섭취해야 합니다.
물을 많이 마시기
혈당을 낮추는 방법에 대한 또 다른 중요한 대답은 수분 섭취를 늘리는 것입니다. 물을 많이 마시는 것이 건강에 매우 중요한 행동이지만, 당뇨병 환자에게는 적절한 물 섭취가 더욱 중요합니다. 물을 많이 마시면 소변량이 증가하고 혈액에 축적된 과도한 포도당이 소변으로 배설되므로 고혈당증이 발생합니다. 예방에 큰 영향을 미칩니다 따라서 당뇨병 환자는 혈당을 낮추기 위해 하루 최소 2.5리터의 물을 섭취하는 데 주의를 기울여야 한다. 운동은 신체의 에너지 소비를 증가시키기 때문에 혈액에 축적된 포도당의 사용을 지원하여 혈당을 낮춥니다. 이러한 이유로 혈당이 높은 사람들은 설탕을 낮추는 효과를 얻기 위해 운동을 하는 것이 좋습니다. 갑작스럽고 강렬한 운동과 당뇨병 약물 또는 인슐린 주사를 병행하면 저혈당증이 발생할 수 있습니다. 그러므로 하루 종일 확산되어 생활의 일부가 되는 가벼운 속도의 운동은 당뇨병 환자에게 더욱 건강해지며 예방을 위해 무엇보다 중요합니다. 설탕을 줄이는 방법 중 하나인 이러한 측정은 귀하가 의학적으로 받는 당뇨병 치료의 타당성을 이해하는 데에도 필요합니다. 집에서 혈당을 측정하는 동안 혈당이 정상보다 높다는 것을 발견했다면 가장 먼저 해야 할 일은 섭취하는 음식을 검토하는 것입니다. 전분 함유 식품을 회피하거나 집중적으로 섭취하지 않고도 지속적으로 고혈당증을 경험하는 경우, 이에 대해 의사에게 반드시 알려야 합니다.
스트레스 멀리하기
스트레스는 고혈당증 문제와 직접적으로 관련된 상태입니다. 당뇨병 환자. 스트레스를 받으면 체내에서 분비되는 코티솔, 글루카곤 등의 호르몬으로 인해 인슐린의 효과가 감소하고 혈당이 상승합니다. 그러므로 설탕을 줄이기 위해 무엇을 해야 하는가에 대한 또 다른 중요한 대답은 스트레스를 멀리하는 것입니다. 스트레스를 줄이는 측면에서는 바쁜 직장인의 수면 패턴, 휴식 시간 등의 문제에 주의를 기울여야 합니다. 과체중과 비만은 증가된 지방 조직이 인슐린 민감성에 부정적인 영향을 미치기 때문에 당뇨병의 주요 적입니다. 당뇨병이 높음 당뇨병 환자는 간과 신장에 부담을 주는 약물의 고용량을 예방하고 줄이기 위해 영양사의 관리 하에 건강한 방법으로 체중을 감량하여 이상적인 체중에 도달해야 합니다. 건강한 식생활 계획과 함께 집에서 할 수 있는 운동은 당뇨병 환자의 체중 감량과 혈당을 낮추는 데 도움이 됩니다.
당을 낮추는 음식
위의 권장 사항 외에도 , 설탕을 낮추는 음식과 음료도 환자의 체중 감량에 도움이 될 수 있다는 것이 종종 궁금합니다. 혈당을 낮추는 음식은 무엇인지, 혈당을 낮추는 음식은 무엇인지 등의 질문에 대한 답을 찾는 사람들에게 추천할 수 있는 음식의 예: 긍정적인 효과가 있는 일종의 건강 향신료입니다. 당뇨병 환자가 계피를 식사, 과일, 우유 등 음료와 함께 섭취하면 혈당을 낮추는 데 도움이 됩니다. 이러한 이유로 블루베리는 혈당을 낮추는 식품과 설탕을 낮추는 과일에 포함될 수 있습니다. 그러나 적당량의 섭취를 권장합니다. 높은 단백질 함량과 건강한 지방으로 만성 질환 퇴치를 지원하는 오메가 3는 연어, 고등어, 멸치와 같은 생선에 특히 풍부합니다.
녹색 잎 채소
혈당 균형을 맞추는 또 다른 식품 그룹은 다음과 같습니다. 녹색 잎이 많은 야채. 섬유질과 수분을 많이 함유하고 있는 녹색 잎채소는 양에 비해 탄수화물과 에너지 함량이 매우 낮습니다. 또한 포만감을 주는 데 매우 효과적인 녹색 잎채소는 당뇨병 환자가 매 식사에 포함해야 하는 음식 중 하나입니다. 도 포함되어야 합니다. 요구르트는 우유로 요구르트를 만들 때 유당이 젖산으로 대부분 전환되기 때문에 우유보다 혈당 지수가 훨씬 낮습니다. 반면, 단백질 함량이 높아 혈당을 낮추는 식품 중 하나인 요구르트는 당뇨병 환자가 정기적으로 섭취해야 한다. 당사 웹사이트의 문의 양식을 사용하여 당사에 연락하실 수 있습니다.
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