태양이 보이지 않는 겨울철에 우리가 정기적으로 점검해야 할 것 중 하나는 비타민 D 수치입니다. 왜냐하면 18세 이상이면 이 비타민을 얻을 수 있는 거의 유일한 방법은 태양 덕분에 피부에서 합성하는 것이기 때문입니다. 여름에는 11시 이전과 15시 이후에 15~20분 동안 일광욕을 하는 것으로 충분하지만, 겨울에는 우리 옷 때문에 이것이 가능하지 않습니다. 18세 미만인 경우 버터는 비타민 D의 중요한 공급원이기도 합니다. 열과 접촉하면 비타민의 품질이 저하됩니다. 불행하게도 이 연령 이상에서는 비타민 D를 효율적으로 사용할 수 없습니다. 신체의 비타민 D 결핍은 치아와 뼈 건강에 부정적인 영향을 미치며 피부, 모발 및 피부의 악화를 유발할 수도 있습니다. 동시에, 이러한 결핍은 체중 감량을 할 수 없는 이유 중 하나일 수 있습니다.
이러한 결핍은 특히 단정한 옷차림을 하고 몸의 어느 부분에도 햇빛을 받지 않는 개인에게 흔히 나타날 수 있습니다. 비타민 D는 유리를 통과할 수 없기 때문에 주로 사무실 환경에 있는 사람들이 위험합니다. 게다가; 자외선 차단제 크림도 이 비타민의 흡수에 부정적인 영향을 미칩니다. 비록 음식이 우리 필요량의 10%만을 충족시키더라도 연어, 고등어, 요구르트, 계란과 같은 기름진 생선을 식단에 포함시키십시오.
비타민 D 수치를 높여 미래에 투자하세요..
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