춥고 비오는 날이 태양과 따뜻한 날씨로 바뀌면서 우리는 여행하고 싶고, 여기저기 돌아다니고 싶고, 심지어 자연에 헌신하고 싶지만, 이 시점에서 우리를 가로막는 것은 무엇입니까?
대부분의 사람들 이 기간 동안 허약함, 피로, 관절통을 경험하고 기억 상실, 불행, 스트레스를 경험합니다. 이 기간 동안 피로로 인해 잠을 자고 싶은 욕구가 생깁니다. 이러한 모든 이유로 인해 심혈관 건강, 혈압 상승, 혈당 불규칙, 갑상선 및 인슐린과 같은 호르몬 분비 문제가 발생할 수 있습니다.
건강한 생활 제안:
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이 기간 동안 야채가 우리를 구해줄 것입니다. 식사든 샐러드든 매 끼니마다 야채를 섭취해야 합니다.
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간식으로 제철 과일과 우유를 섭취하면 도움을 받을 수 있습니다.
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날씨가 따뜻해지면 체온이 올라가고 이에 따라 수분 섭취량도 늘어납니다. 따라서 하루에 최소 1.5리터의 물을 마시는 것이 중요합니다.
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이 기간에는 비타민 A, B, C의 필요량이 증가하므로 비타민이 풍부한 음식을 섭취하는 것. 우리 몸에 비타민A가 부족하면 성장발육지연, 눈질환, 피부박리 등의 문제가 발생할 수 있습니다. 비타민 B 결핍은 식욕 부진, 과민성, 안절부절 못함, 심장 두근거림을 유발할 수 있습니다. 비타민 C 결핍은 잇몸 질환, 감염에 대한 민감성, 피로 및 식욕 부진을 유발할 수 있습니다. 동시에, 이 모든 비타민을 충분한 양으로 섭취하면 면역 체계가 강화됩니다. 이때 어떤 식품에 비타민이 들어 있는지 알아보는 것이 중요하다. 비타민 A: 우유, 달걀 노른자, 생선 및 노란색-주황색 야채에서 발견되며, 비타민 B: 밀, 밀기울, 녹색 야채 및 콩과 식물에서 발견되며, 비타민 C: 감귤류, 과일, 채소 및 토마토에서 발견됩니다.
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비타민 결핍만큼 미네랄 결핍도 중요합니다. 철분 결핍은 특히 여성에게 매우 중요합니다.
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빵 그룹을 선택할 때 통곡물, 호밀 또는 밀기울 제품을 선호해야 합니다.
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부종천 피로의 원인 중 하나입니다. 이 기간과 봄에는 수분을 많이 섭취하면서 소금 섭취를 줄여야 합니다.
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물리 이 기간 동안 활동은 우리를 진정시키는 동시에 신진 대사를 촉진하므로 신체 활동이 중요합니다.
비키니 몸매, 여름이 다가오고 있으니 살을 빼야 해요. , 이번 겨울에 살이 많이 쪘어요, 아아! "한 달에 10킬로그램을 빼고 싶다"와 같은 문장은 이 기간 동안 우리가 듣는 가장 흔한 문장이다. 그렇다면 이 기간 동안 그렇게 빨리 체중을 감량하는 것이 얼마나 정확한가요? 이 기간 동안 사람들은 공황 상태에 빠지고 신체에 어떤 손상을 줄지 생각하지 않은 채 어디에서나 보고 듣는 다이어트를 따르려고 노력합니다. 이 주제에 관해 조앤 리버스(Joan Rivers)의 명언을 전하고 싶습니다: '다이어트는 재단사가 수 놓은 옷처럼 개인화되어야 합니다.' 이 기간 동안 잡지나 신문에 나오는 다이어트로 빨리 살을 빼는 것은 건강에 좋지 않습니다. 그리고 체중 감량은 지방 감소가 아닌 근육 감소로 인한 것입니다. 이때 중요한 것은 체중 감량이 아닌 건강한 생활에 집중하는 것입니다. 개인이 해야 할 일은 의사와 영양사의 감독 하에 혈액 소견에 따라 건강한 영양 프로그램을 시행하는 것입니다.
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