황금일이 위험한 군중 중 하나라면 또 다른 날은 사무실 환경입니다. 무엇을 먹을지 속삭이고, 기분 나쁜 날을 만들어서 집에서 가져오거나; 포장은 그만하고 케밥은 놔두세요... 하지만 몇 가지 작은 제안으로 이러한 문제를 해결할 수 있습니다.
첫 번째 규칙은 식사를 거르지 않는 것입니다. 가장 흔한 실수는 아침 식사로 페이스트리, 페이스트리, 보이즈를 섭취하는 것입니다. 대신 빵 2장 사이에 치즈, 콘플레이크 또는 반통밀 시리얼을 선택할 수 있습니다.
점심 가장 큰 문제 중 하나입니다.. 가능하다면 집에서 조리한 음식을 가져가는 것이 가장 좋지만, 그렇지 않다면 패스트푸드나 랩 대신 구운 야채나 닭고기, 미트볼, 뜨거운 국 한 그릇을 선택할 수 있으니 따로 남겨두는 것이 좋다. 대신 말린 과일, 호두, 아몬드, 다이어트 비스킷, 통밀빵 등의 대체 식품을 섭취할 수 있습니다.
낮 동안 끊임없이 차와 커피를 마시는 대신, 물을 많이 마시고 물을 많이 마시세요. 레몬, 민트, 오이 등의 비타민C 소스를 용기에 추가하면 신진대사가 활성화됩니다.
생활에 움직임을 더해보세요. 계단을 이용하기 시작하고, 점심 시간에 15~20분 정도 산책을 하고, 하루 종일 작은 스트레칭 동작을 하세요.
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