에게 해에 살고 신선한 야채와 과일을 많이 먹더라도 비타민과 미네랄이 부족할 수 있습니다. 그 이유에는 산업화된 농업이나 잘못된 식습관으로 인해 우리가 섭취하는 식품의 영양성분 함량이 감소하고, 어떤 경우에는 나이가 들수록 우리 몸이 영양분을 흡수하고 사용하는 능력이 감소하는 경우도 있습니다. 그리고 이러한 결핍은 우리 몸에 몇 가지 징후와 증상을 유발할 수 있습니다. 불행하게도 오늘날에는 이러한 소견에 대한 억제 약물 치료법이 있으며, 때로는 노인의 경우 근본 원인을 조사하지 않고 "연령에 따른 정상"으로 해석되어 이러한 결함을 교정하지 않고 방치할 수 있습니다.
이러한 결핍 중 가장 중요한 것은 마그네슘 결핍입니다. 마그네슘은 일반적으로 우리 몸에서 네 번째로 풍부한 미네랄입니다. 결핍에 관한 많은 발견이 있지만, 이러한 결핍은 대부분 세포 내에서 발견되기 때문에 혈액 검사에서 이러한 결핍을 발견하는 것은 거의 불가능합니다. 마그네슘은 신체의 약 300개 효소 구조에서 발견됩니다. 뼈 대사에 있어 칼슘만큼 귀중하며 체내 양의 50%가 뼈에 존재합니다. 해독 및 항산화 시스템에 중요한 역할을 합니다. 에너지 대사와 단백질 합성에 도움을 줍니다. 뇌 건강을 지원하는 데 매우 중요합니다. 이러한 메커니즘에서의 기능을 고려하면, 마그네슘 결핍이 얼마나 많은 증상을 유발할 수 있는지는 놀랄 일이 아닐 것입니다.
마그네슘 결핍의 초기 증상은 다음과 같습니다.
-
식욕부진
-
두통
-
메스꺼움 및 구토
-
쇠약과 피로
보시다시피 이러한 소견은 매우 모호하며 다른 이유로 발생할 수 있으므로 마그네슘 결핍이라는 문제가 발생합니다. 먼저 염두에 두고 적절한 예방 조치를 취해야 합니다.
이러한 소견 외에도 천식, 혈액 응고 장애, 장 질환, 변비, 방광염, 우울증, 당뇨병, 심장 질환, 고혈압, 불면증, 신장 결석, 근육 뼈 손실, 만성 목 및 허리 통증, 류머티즘, 신경 문제, 불임, 자간전증, 골다공증도 마그네슘 결핍과 관련이 있습니다. 관련이 있을 수 있습니다.
이런 문제를 피하기 위해 가장 먼저 해야 할 일은 영양 상태를 분석하는 것입니다. 우리 식단에 마그네슘 함유 식품을 충분히 포함시킬 수 있나요? 사실, 마그네슘이 많이 함유된 식품을 아는 것이 마그네슘 섭취를 시작하는 첫 번째 단계가 될 것입니다. 우선, 짙은 녹색 잎채소에는 신선한 고수풀, 시금치, 바질, 파슬리가 나옵니다. 엽록소 구조에는 마그네슘이 많이 포함되어 있으므로 가능하면 유기농으로 생으로 섭취하도록 노력해야 합니다. 호박씨, 코코아, 아마씨, 큐민, 아몬드, 캐슈, 통곡물 역시 마그네슘을 함유한 영양소입니다.
이러한 음식을 충분한 양으로 식단에 포함시키려고 노력하는 것 외에도, 우리는 또한 영양 지원으로 마그네슘을 사용할 수도 있습니다. 하지만 사용을 시작하기 전에 의사와 상담하여 자신의 건강 상태가 적합한지 판단하는 것이 좋습니다.
읽기: 0
