구강 및 치아 건강은 좋은 영양 섭취의 지표 중 하나입니다. 미국 영양학 협회와 치과의사는 영양 조언을 통해 구강 건강을 보호하는 것이 가능하다는 의견을 가지고 있으며, 이 주제에 대해 환자에게 특별한 영양 교육과 조언을 제공합니다. 연구에 따르면 치아 건강에 영향을 미치는 요소는 많지만 이와 관련하여 영양은 항상 그 중요성을 유지합니다. 건강한 영양 및 체중 조절 권장 사항은 치아 건강 권장 사항과 겹쳐서 적절한 영양 섭취의 중요성을 다시 한 번 보여줍니다.
고려 사항:
• 껍질이 단단한 과일은 작은 조각으로 잘게 썰어서 섭취해야 하며 물지 않도록 주의해야 합니다(사과나 당근 등).
• 팝콘과 칩을 먹을 경우 피해야 합니다. 치아는 즉시 칫솔질해야 합니다.
• 딱딱한 빵가루를 입힌 음식은 잇몸 손상을 방지하기 위해 조금씩 먹어야 합니다.
• 불량 식단의 질과 영양실조는 치아 손실을 증가시키는 또 다른 요소입니다. 이러한 이유로 치아 건강을 위해서는 칼슘과 인이 풍부한 식품 섭취가 중요합니다.
예를 들어 치즈 한 조각이 기적적으로 이 역할을 수행합니다.
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치즈는 에너지를 제공하는 식품으로 단백질, 칼슘, 비타민B2가 풍부하고 가치가 높은 식품입니다. 우유보다 소화하기 쉬운 치즈의 지방 함량은 종류에 따라 다릅니다. 또한 인은 우리 몸에 매우 중요한 미네랄 중 하나입니다. 우리 몸에 있는 인의 약 75~80%는 뼈와 치아에 있습니다. 우유는 특히 인이 풍부한 식품이다. 따라서 치즈도 인의 좋은 공급원이 될 수 있습니다. 인은 뼈와 치아 형성에 칼슘과 함께 중요한 역할을 합니다. 따라서 이 두 가지 미네랄을 함께 함유한 치즈는 영양학적으로 좋은 선택입니다.
치즈는 치아에 여러 가지 이점을 제공합니다. 우선, 입 안의 PH 밸런스를 조절하는데 도움을 주며, 치아를 보호해주는 좋은 역할을 합니다. 또한 충치로부터 치아를 보호하고 새로운 충치를 예방합니다. 식사 전후에 치즈를 먹으면 입안의 타액 생성이 증가하여 플라크와 충치를 유발하는 설탕과 음식물 찌꺼기가 제거됩니다. 유해하고 유해한 산을 중화하는 데 도움이됩니다. 특히 단 음식이나 산성 음식은 치아에 달라붙기 때문에 쉽게 닦이지 않아 치아 건강에 해롭습니다. 완전히 자르는 것보다 일정한 순서대로 섭취하는 것이 더 좋습니다. 따라서 단 음식, 끈적한 음식 또는 산성 음식을 3 끼의 식사 내에 섭취해야 합니다.
연구에 따르면 치즈 조각을 먹으면 치아 법랑질에 보호막이 생성되어 치아를 보호한다고 합니다. 우식을 유발하는 산의 부식 효과에 대항합니다. 우리가 늘 갖고 다니는 비스킷, 사탕, 초콜릿, 콜라 등의 식품은 치아에 달라붙어 산을 형성하는 물질이기 때문에 오늘날 충치를 증가시키는 주요 원인으로 꼽히고 있습니다. 달고 끈적한 음식을 먹은 후 이를 닦을 수 없는 경우에는 물로 입을 헹구거나 물 한 잔을 마셔야 합니다. 다시 말하지만, 단 음식을 먹은 후 입에 치즈 조각을 넣는 것은 설탕이 충치에 미치는 영향을 제거하는 데 매우 중요합니다. 치아 건강의 중요성 측면에서 치즈는 특히 단 음식을 섭취한 후에 적극 권장되는 음식입니다. 이러한 이점을 얻기 위해 치즈 한 줌이 필요하지 않습니다. 각설탕 크기의 조각이면 충분합니다.
치즈 이외의 많은 음식은 치아, 잇몸 및 턱뼈를 강화합니다. , 그 구조를 강화할 뿐만 아니라 구강 환경을 중화시키고 타액의 흐름을 조절하여 치아 청소에 간접적으로 도움이 됩니다. 예를 들어; 녹차, 요거트, 키위, 파슬리, 사과, 딸기, 셀러리 등 이러한 식품에는 구강 위생 외에도 구강 및 치아 건강에 도움이 되는 특성이 있습니다.
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