통증이 있는 경우

몸에 다양한 통증이 있다면 제 말을 들어보세요.

 

오늘날 대부분의 사람들은 진단 여부에 관계없이 통증으로 나타나는 건강 문제를 겪고 있습니다. 이러한 문제의 대부분은 신체의 지속적이고 가벼운 염증으로 인해 발생합니다. 정상적인 조건에서 미생물을 제거하고 부상을 치료하기 위해 신체가 갑자기 생성하는 급성 염증 반응은 매우 중요하고 필요한 기적입니다. 그러나 어떤 경우에는 염증이 만성, 즉 만성으로 변하는 경우가 있는데, 이는 신체의 약한 정도의 염증이 신체의 일부 부위에 발생하고, 이것이 통증의 원인이 되기 때문에 바람직하지 못한 상황이다. 위염, 관절염, 건염, 활액낭염 등 의학 용어로 이름 끝에 -it가 붙어 있으며 질병을 유발할 수 있습니다.

 

고혈압, 암, 심혈관 질환, 당뇨병 , 만성 피로 증후군, 건선, 루푸스, 과민성 대장 증후군, 만성 허리 및 목 통증, 알츠하이머병, 파킨슨병, 다발성 경화증, 노화 등의 질병 발병이 이러한 염증 과정과 관련되어 있다는 단서가 있습니다. p>

 

만성 염증이 발생하는 데는 여러 요인이 함께 작용하는 경우가 많습니다. 이러한 요인에는 영양 불균형, 환경 독소, 만성 스트레스 및 미생물이 포함됩니다. 우리가 먹고 마시고 호흡하는 것, 피부를 통해 흡수되는 화학 물질, 우리가 생각하는 것 및 방법, 심지어 우리가 생각하는 것 및 방법까지도 이 염증을 줄이거나 예방하는 데 효과적입니다.

이러한 요인을 제거하려면 먼저 우리가 먹는 음식에 포함된 염증성 물질을 일부 제거하는 것부터 시작해야 합니다. ; 우리가 가장 쉽게 대처할 수 있는 것은 다음과 같습니다:

• 포장 스낵, 패스트푸드의 트랜스 지방, 경화 식물성 기름을 포함한 나쁜 지방

• 정제 설탕, 옥수수 시럽, 아스파탐, 사카린, 백밀가루, 정제 밀가루 등의 감미료

• 질산염, 아질산염 등 합성 방부제로 보존 처리한 가공육 및 육류 제품

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• 붉은 고기, 특히 공장식 육류 생산 농장에서 생산되며 항생제, 호르몬 등의 물질로 화학적 성질이 변형된 붉은 고기(목초를 먹인 소나 양고기는 염증을 덜 유발합니다)

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또한 알려진 항염증 식품도 섭취해야 합니다. 이러한 유익한 식품 중 일부는 다음과 같습니다:

• 가능하다면 모든 색상의 과일과 야채, 특히 유기농 베리, 즉 블루베리, 딸기, 라즈베리, 건포도와 같은 과일이 좋습니다. 이는 식물화학물질(phytochemicals)이라고 불리는 많은 물질을 함유함으로써 우리의 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다. 비타민 C, E, A 및 미네랄과 같은 항산화제, 케르세틴 및 리모넨과 같은 바이오필라비니노이드. 또한, 함유된 식이섬유는 우리 몸에서 독소와 노폐물을 제거하고 소화 시스템에서 건강한 세균총의 연속성을 보장하는 데 도움이 됩니다. 건강한 성인 여성은 하루 7회 분량의 과일, 채소, 섬유질을 섭취해야 하며, 성인 남성은 9회 분량의 과일, 채소, 섬유소를 섭취해야 합니다.

• 최근에는 조미료와 향신료의 항염증 효과에 대한 많은 연구가 이루어져 왔습니다. 요리에 맛을 더하고 기능적 효과를 활용하려면 향신료, 특히 강황, 백리향, 마늘, 녹차, 생강, 로즈마리, 바질을 사용해야 합니다.

 

이런 맛있고 쉬운 행동들이 활동적인 생활에 기여하고, 염증물질을 피하고, 스트레스에 대처하는 방법 등이 우리의 기대를 뛰어넘어 장기적으로 우리의 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다고 믿습니다.

 

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