새해에는 기분이 좋아지고 더 건강한 한 해를 맞이하는 것은 우리 손에 달려 있습니다. 새해 첫날
음식을 너무 많이 섞어서 식중독이 발생할 수 있습니다. 그러므로 음식 섭취는 적당히 해야 합니다.
12월 31일
저녁 식사를 미리 계획하고 살 물건 목록을 가지고 쇼핑하세요. 메뉴가 너무 과장되지 않도록 하세요.
아침 식사를 거르지 말고 하루 종일 자주 간격을 두고 소량의 식사를 해야 합니다.
이렇게 하면 혈당을 조절할 수 있습니다. . 가벼운 점심과 간식으로 저녁을 준비할 수 있습니다. 과일은 그 사이에 선호될 수 있습니다. 점심에는 수프, 가벼운 야채 요리,
요거트, 약간의 쌀/파스타 또는 빵 1~2조각이 선호될 수 있습니다.
비스킷, 쿠키, 페이스트리와 같은 간식을 멀리하세요.
저녁에 너무 많이 먹을지도 모른다는 생각에 낮에는 식사를 거르지 마세요. 저녁에는
너무 배가 고프기 때문에 통제할 수 없이 먹게 되고 몸에 음식을 저장하게 됩니다.
굶주린 몸은 섭취한 음식을 태우는 대신 다음 배고픔에 사용하기 위해 저장하려고 합니다.
또한, 아침을 먹지 않으면 저녁에는 2~3배 더 많이 먹는 경향이 있습니다.
그렇기 때문에 아침 식사로 하루를 시작하는 것이 매우 중요합니다.
저녁까지 45~60분 정도 걷기로 기초대사량을 높여야 합니다.
새벽 1~2시간 전 연말 저녁은 요거트, 샐러드, 과일, 수프, 빵 등 에너지가 적은 음식을 섭취하고 배고픈 식탁에 앉지 않도록 간식을 먹자
. 과식을 피하기 위해 샐러드나 크림이 들어있지 않은 수프로 식사를 시작합시다.
.
식탁에 그린 샐러드를 꼭 준비하고 저지방이어야 합니다. 야채 기반, 치즈 또는 요구르트로 준비
> 애피타이저를 선택하세요.
하루 중 몇 시간에 걸쳐 2~2.5리터(약 10~12잔)의 물을 마셔야 합니다.
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밖에서 새해를 맞이하는 사람은 무제한이므로 음식과 음료가 있는 곳을 피해야 합니다. 심지어
메뉴는 미리 접근해두었고, 마요네즈나 소스가 들어가지 않은 따끈따끈한 애피타이저가 대부분 나왔다. 식사 선호도는 이러한 사항에 주의하여 결정해야 합니다.
에너지 소비를 보장하기 위해 밤새 신체 활동이 많은 장소를 선택해야 합니다.
새해에는 이브 디너는 일반적인 저녁과는 다르게 장시간에 걸쳐 진행됩니다. 과도한 음식 섭취를 예방하려면
음식은 천천히 먹어야 하며 수저류는 식탁 위에 자주 올려두는 것이 좋습니다.
튀기거나 굽거나 삶거나 굽거나 찌거나 굽는 방법 대신
사용해야 합니다.
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칠면조, 닭고기 등 고기의 껍질과 지방 부분은 섭취하지 마세요.
밥이 있으면 빵이나 수프는 섭취하지 마세요. 탄수화물 함량이 높은 페이스트리 및 속을 채운 옵션.
과육(불구르, 밀기울빵) 시리얼을 선호하세요.
미리 새해 복 많이 받으시고, 건강하시고…
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