인지 행동 치료는 개인의 현재 문제에 초점을 맞추고 기간이 더 제한적이며 문제 해결 중심입니다. 지금과 오늘을 살고 있습니다. 이 치료 기술은 현재의 문제를 해결할 뿐만 아니라; 동시에 내담자에게 평생 사용할 수 있는 몇 가지 특별한 기술을 제공합니다.
인지적 접근 방식에 따르면 사건은 있는 그대로 보이지 않습니다. 우리는 있는 그대로 본다. 즉, 사람의 감정적 반응은 사건 자체보다는 그 사람이 그 사건에 부여하는 의미에 의해 영향을 받습니다. 사람들이 긴장과 압박을 받으면 명확하게 생각하지 못하고 어떤 식으로든 생각이 왜곡되기 시작합니다. 이 치료법 덕분에 괴로운 생각을 식별하고 그것이 현실과 얼마나 일치하는지 조사할 수 있습니다. 왜곡되고 비현실적인 생각이 식별되면 구조 조정 기술을 사용하여 보다 현실적인 생각으로 대체되고 기분이 좋아지기 시작합니다. 문제 해결과 행동 변화는 가장 자주 논의되는 주제입니다.
치료를 어떻게 준비할 수 있나요?
먼저 스스로에게 "치료가 끝나면 어떻게 되기를 원하는지, 나는 무엇을 바꾸고 싶은가?" 묻다. 지금 당신을 괴롭히는 증상은 무엇이며, 그 중 어떤 증상을 줄이거나 없애고 싶나요? 귀하의 치료사는 이러한 목표를 귀하와 함께 검토하고 치료에서 어떤 목표를 수행할 수 있는지 알려줄 것입니다.
치료 세션에서는 무엇을 합니까?
첫 만남은 일종의 지인입니다. 세션. 귀하의 심리학자는 귀하와 귀하의 치료 이력에 관한 다양한 정보를 받습니다.
그런 다음, 귀하가 심리적 지원을 찾게 된 이유를 바탕으로 문제 결정 단계가 시작됩니다. 개인 치료 과정에서 귀하의 기대치를 결정하기 위해 특정 양식을 작성하게 할 것입니다. 이러한 기대치를 결정하는 목적은 우리가 어떤 문제를 극복했는지 구체적으로 확인하는 것입니다. 치료가 끝나면 되돌아보겠습니다.
이 단계 이후에는 약 45~50분의 정규 세션이 예정되어 있습니다. 각 세션은 하나의 주제에 대해 진행됩니다.
세션에서 논의되는 주제는 인지 행동 심리치료 접근 방식의 틀 내에서 다루어집니다. 특히 체외수정 이 치료 방법은 지속 시간이 짧기 때문에 단기간에 솔루션을 만드는 데 매우 유용한 기술입니다. 이는 내담자와 치료사 모두 세션 내내 적극적으로 참여하는 치료법이기도 합니다.
치료가 효과가 있는지 어떻게 알 수 있나요?
믿고 믿으신다면 세션이외에도 매일 꾸준히 세션을 진행하시고 일상생활에서 추천하는 기법들을 사용하시면 4~5회 세션 이후부터 증상이 호전되기 시작하실 것입니다. 동시에 적용된 심리 테스트에 따르면 객관적으로 몇 주 이내에 감소가 발생합니다. 요약하면 기분이 좋아지기 시작할 것입니다.
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