하루를 아침 식사로 시작해야 합니다
아침 식사는 하루 중 가장 중요한 식사입니다. 그러나 많은 사람들이; 식욕부진, 늦게 일어나기, 시간부족, 피로 등을 핑계로 아침식사를 거른다. 아침 식사를 거르는 것은 식욕 대사에 영향을 미치고 다음 식사 때 너무 배고프게 만들어 갑작스러운 폭식을 일으키는 잘못된 행동입니다. 변명을 제쳐두고 인생 행로를 결정하는 것은 당신에게 달려 있으며, 인생은 바뀔 수 있습니다! 많은 과학 연구에 따르면 아침 식사로 하루를 시작하는 사람은 체중 감량에 더 성공하고 식욕 조절 능력이 더 뛰어난 것으로 나타났습니다. 그렇다면 선택은 귀하의 몫입니다.
물 소비량을 관리하세요.
우리 모두는 물의 중요성을 알고 있습니다. 그러나 아마도 낮 동안 가장 소홀히 여겨지는 요소는 물 소비일 것입니다. 장기가 제대로 기능하고 세포가 살아 있으며 대사율이 감소하지 않도록 매일 최소 2리터의 물을 섭취해야 합니다. 체중 감량을 하면서 몸에서 배출되는 독소를 제거하고 체온의 균형을 맞추려면 물이 필요하다는 사실을 기억하세요! 낮에 '물 마시는 것을 잊어버렸다'고 하시는 분들이라면 책상 위나 앞에 항상 물을 놓아두어 쉽게 물 마시는 습관을 들이실 수 있습니다.
각주: 차, 커피, 아이란 등의 액체를 섭취한다고 해서 물이 대체되는 것은 아닙니다. . '물'만 마시면 몸에 필요한 수분을 충족할 수 있습니다.
규칙적인 운동 습관을 들이세요.
운동은 엔돌핀 분비를 증가시키고 긍정적인 사고를 하는 데 도움이 됩니다. 이렇게 하면 몸보다 영혼에 영양을 공급하게 됩니다. 기초대사율을 높이는 동시에 유리지방산을 에너지로 사용하면 근육의 글리코겐 배출을 방지할 수 있습니다. 따라서 체중 감량이 더 쉬워집니다.
수면 패턴을 개선하세요
멜라토닌은 23:00~04:00 사이에 분비되고 멜라토닌은 강력한 항산화제. 그러나 활발한 사회생활, 야근 등의 이유로 인해 잠에 걸리는 시간이 길어지게 됩니다. 늦게 잠자리에 드는 습관은 정크 푸드를 먹는 경향을 유발하고 코르티솔 분비도 증가시킵니다. 그 결과 면역체계가 억제되어 발생하면 혈당이 상승하고 지방 축적이 발생합니다. 과학적 연구에 따르면 늦게 잠자리에 드는 사람은 다음날 설탕과 소금을 더 많이 먹고 싶은 욕구가 있는 것으로 나타났습니다.
일은 전문가에게 맡기세요!
자신의 다이어트를 스스로 시도하지 마세요. '살을 빼려고 빵을 잘라버렸다'는 사고방식에서 당장 벗어나세요. 빵만 먹어도 살이 빠질 수 있다고 믿는 사람이 있는지는 알 수 없지만, 확실한 사실은 있다. 당신이 무의식적으로 행하는 모든 잘못된 식습관 행동은 당신의 몸과 영혼에 영구적인 손상을 남깁니다. 건강한 식습관을 생활 방식으로 만들어 체중 감량과 질 높은 삶을 살려면 영양사의 도움을 받으세요. 건강하세요...
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