다이어트라는 단어가 나에게 매우 혐오스러워졌기 때문에 이 행동을 다이어트라고 부르고 싶지 않습니다. 그러면 우리는 무엇을 말해야 할까요? 나는 사람들이 당신이 무슨 말을 하든 나를 제한할 것이라고 말하는 것을 거의 들을 수 있습니다. 그러나 실제로 진실은 그렇지 않습니다. 나는 이 주제에 대해 몇 시간 동안 이야기할 수 있습니다. 실제로 이 주제에 관해 수많은 책을 쓸 수 있습니다. 그들 모두에서 말한 내용은 거의 동일합니다. 그렇다면 이 영양분에서 당신이 좋아하지 않는 점은 무엇입니까? 무엇을 받아들일 수 없나요? 아니면 왜 받아들이지 못하시나요?
이것의 정확한 이름은 건강한 영양입니다. 건강한 식습관을 생활 방식으로 만들지 않으면 항상 체중 문제나 건강 문제가 생길 것입니다. 내 기사는 이 프레임워크 내에 있을 것입니다. 이러한 사실을 듣고 싶지 않은 분들은 이 시점부터 읽기를 중단하셔도 됩니다. 다음 문장에서는 공식이나 레시피를 제공하지 않기 때문입니다. 어서, 시민 여러분, 손가락으로 찰칵 소리가 나는 체중 감량이 보장되는 것이 무엇인지 말하지 않고 영양사에게 가지 말고 여기서 본질을 말하지 않겠습니다. 아무튼 사실대로 말씀드리겠습니다.
체중 감량 과정에 돌입하는 사람들은 바로 레이더를 켜죠. 이러한 상황에서 우리는 인식에 선택성이 있다는 것을 알고 있으므로 정보의 흐름은 이동 중, 집, 카페, 쇼핑, 텔레비전, 인터넷 등 어디에 있든 모든 채널에서 시작됩니다. 등. 항상 아는 사람이 있는데, 누군지 모르겠다, 누군지 모르겠다?! 예를 들어 그 사람은 물만 마시면 3개월 만에 30kg이 빠졌어요. 그 물은 즉시 마시고 그것이 유익한지, 쓸모 없는지, 유익한지 아닌지를 조사하지 않고 마시기 시작합니다. 결과: 실망, 늘...
이런저런 시도가 정말 지치지 않으셨나요? 당신은 왜 그토록 고집을 부리며 이 사실을 이해하지 못합니까? 무엇이 당신을 괴롭히나요? 그거 알아요? 당신의 대답은 다음과 같습니다. 끝없는 기적에 대한 인간의 믿음입니다. 이러한 기적의 기대로 인해 누가 혜택을 받는지 아십니까? 무학, 전문가를 자처하는 사람들, 건강과 아무 관련 없는 사람들, 제약회사, 자연인?! 농산물 농부, 약초학자...
더 이상 스스로에게 이런 짓을 하지 마세요. 자신을 이용하지 말고 건강을 가지고 놀지 마십시오. 자, 이 몸의 규칙을 함께 살펴보자. 두려워하지 마세요. 그런 공식이나 숫자는 알려주지 않겠습니다.
역사적 발전을 살펴보면 인류는 사냥한 동물의 고기, 야채와 과일, 자란 뿌리를 먹여왔습니다. 수천년 동안 자연 속에서. 나쁜 점은 인간의 진화와 발전이 매우 빠르게 일어났다는 것입니다. 수천년 동안 자연의 먹이를 받아온 인간은 지난 2천년 동안 자연은 많이 변했습니다. 지난 50년 동안 식품 기술은 매우 빠른 발전과 함께 매우 다양해졌습니다. 신진대사의 진화는 그렇게 짧은 시간에 일어날 수 없기 때문에 지금 우리가 어려움을 겪고 있는 것입니다.
우리 조상들은 많이 이동하고 제한된 음식을 섭취했지만, 우리는 덜 움직이고 많이 먹습니다. 음식을 먹고 과잉 칼로리를 지방으로 우리 몸에 저장합니다. 그 결과, 우리는 비만, 영양실조와 관련된 많은 질병에 시달릴 수밖에 없습니다. 이에 대한 치료는 다시 영양을 통해 이루어집니다. 즉, 잘못된 식습관으로 손상된 신진대사를 건강하고 올바른 식습관으로 바로잡으세요. 길거리에서 보는 10명 중 9명은 체중 감량, 콜레스테롤이나 설탕 조절, 역류나 장 문제 해결을 위해 노력하고 있습니다. 하지만 해결책은 너무 단순해서 대부분의 사람들이 이를 해결책으로 여기지 않습니다.
사람들이 말하는 것처럼 적게 먹고 적게 움직이는 것이 해결책이 아닙니다. 적게 먹지만, 얼마나 적게 먹나요? 누구보다 적나요? 아시다시피, 적음은 상대적인 개념이며 모든 사람의 금액이 다릅니다. 움직이지만 얼마나 많이 움직이나요? 무엇을 하든, 무슨 일이 일어나고, 무슨 일이 일어나지 않습니까? 혼란스러워요? 알았어, 진정해. 다 설명해드리겠습니다.
먼저 건강한 식습관은 살을 빼고 싶은 사람이나 몸이 아픈 사람만 하면 되는 것도 아니고, 과체중이나 아프지 않은 사람도 하면 안되는 일입니다. 그것. 먼저 이것에 동의합시다. 건강한 영양은 모든 사람이 지켜야 할 식단입니다.
인류는 식품산업이 발전하면서 수많은 새로운 화학물질을 생산해냈습니다. 자연에는 존재하지 않지만 인간에 의해 인공적으로 생성되어 식품의 유통기한 연장, 균질성, 향미, 색상, 보존성, 일관성 및 살균 기능을 제공하는 등 식품의 품질을 높이는 기능을 하는 약 3000여 가지의 다양한 화학물질이 등장했습니다. . 우리는 항상 이러한 화학물질에 노출되어 있으며 신체는 이를 어떻게 처리해야 할지 모릅니다. 이와 관련하여 신진 대사가 아직 진화하지 않았기 때문입니다. 아마도 지금으로부터 천년 후에 사람들은 이러한 화학물질을 다루는 방법을 배우게 될 것입니다. 하지만 우리는 그럴 수 없습니다. 그러므로 우리는 많은 질병으로 어려움을 겪고 있습니다.
돌아봅시다. 식품의 다양성과 산업화의 증가, 그리고 의약품 시장의 성장도 동시에 일어났다. 그 사람이 오나요? 아니면 당뇨, 심혈관질환, 비만, 지방간, 역류, 장질환의 증가가 같은 시기에 일어나는 걸까요?
누가 쓴 글인데 정확히 기억은 안나네요. 그는 우리가 30년 동안 다이어트를 했고, 30년 동안 뚱뚱해졌다고 말했습니다. 그럼 왜일까? 분명히 뭔가 잘못됐는데, 뭐? 여성의 경제생활 참여로 인해 집에서 식사를 준비하는 사람이 줄어들었다. 준비된 식사가 생산되기 시작했습니다. 가열만 하면 단시간에 즉석요리가 나오기 시작했다. 물론, 이들 요리에는 부패를 방지하고 맛과 외관이 소비자에게 만족을 줄 수 있도록 다양한 첨가물이 첨가되었습니다. 대부분 먹는 음식보다 더 많이 먹는 것이 바로 화학혼합국이다.
장시간 근무시간 증가로 인해 완성된 음식을 데우는 데에도 시간이 걸리기 때문에 밖에서 음식을 주문해 보세요. 시간이나 에너지를 낭비하지 않았습니다. 실제로, 외부에서 음식을 주문하는 것이 주부들까지도 외부에서 음식을 주문하기 시작할 정도로 대중화되었습니다. 어서 오라고 말하지 마세요. 저는 고객 미팅을 통해 이것을 알고 있습니다. 물론, 외부에서 구입한 음식이 주방에서 직접 만든 재료로 만들어지는 것은 아닙니다. 사용으로 인해 튀김기름의 색이 갈색으로 변했고, 다진 고기에 간장 다진 고기를 첨가해 수익성을 높이고, 페이스트리는 마가린으로 만들고, 식품에는 MSG(신경에 영향을 미치는 화학물질)를 첨가해 풍미를 더하고, 아름답게 보이려고 착색제를 첨가하고, 서비스를 받는 동안 직원들이 계속 바뀌고, 교육도 못 받고, 위생 지식도 전무하다고 할 수밖에 없습니다. 그럼 어쩜 이렇게 맛있지? 농축 및 감미료가 많이 첨가되기 때문입니다. 저를 믿으십시오. 만약 그들이 감미료를 제거한다면 여러분 중 누구도 그것을 먹지 않을 것입니다.
그러므로 가장 건강에 좋은 식사는 가장 천연 재료를 선택하여 집에서 만드는 것임을 기억하십시오. 하루 동안 먹어야 할 음식을 가능한 한 많이 가지고 다니십시오. 예전에는 금속색의 도시락이 있었습니다. 다들 점심을 챙겨서 깔끔하게 먹었어요. 그런 다음 점심은 직장에서 제공되기 시작했습니다. 식품업계에서 준비한 저렴한 식사 노동자들이 마치 호의를 베푸는 것처럼 직원들에게 주어지기 시작했습니다. 그러자 사람들은 점심이 제공되지 않는 곳에서 외식을 시작했습니다. 도시락은 잊어버렸어요. 이제 우리가 당신에게 점심을 가져가자고 하면 당신은 "어떻게 그걸 할 수 있지? 이상할 것 같아"라고 묻습니다. 하지만 기성세대가 얼마나 건강한지 이야기하면 모두가 큰 소리로 떠들고 있습니다.
기성세대는 자라서 그 계절에 자기 밭과 정원에서 자라는 모든 것을 화학물질을 전혀 첨가하지 않고 먹었습니다. 그들은 제철이 아닌 과일과 채소를 먹고 싶은 야망이 없었습니다. 기성세대는 약을 바르지 않은 동물의 고기와 젖, 달걀을 스스로 방목하여 먹었다. 인구가 적었기 때문에 충분했습니다. 이제 인구가 증가하고 요구 사항이 증가했으며 생산자는 이러한 요구를 충족하고 효율성을 높이고 이익을 늘리기 위해 화학 물질을 도입했습니다. 여러분이 먹는 고기, 우유, 계란과 함께 이러한 화학 물질이 어디로 가는지 추측해 보세요. 물론, 몸으로요.
기성세대는 늘 걸어서 출근하고, 현장에 가고, 여행갈 때 등 차에서 내리지 않았습니다. 기성세대는 계단을 오르내리고 엘리베이터 없이는 움직이지 않습니다. 예전에는 집안일을 스스로 했다면, 지금은 대부분의 일을 기계가 하고 있습니다. 물론 그렇다고 해도 건강에 해로운 식습관과 운동부족으로 인해 모두가 과체중, 당뇨병, 심장병, 관절병 등을 앓고 있습니다. 기성세대가 더 많이 먹어서 과체중이 아니라고 생각한다면, 이쪽부터 보세요.
우리에게 부과되는 음식은 건강에 좋은 음식이니 굳이 받아들일 필요는 없습니다. 식품 산업은 자신이 생산하는 제품의 품질이 좋고 소모품인지에만 관심을 갖습니다. 그들은 그것이 인체에 어떤 이익이나 해를 끼칠 수 있는지 생각하지 않습니다. 사용되는 화학 물질은 독이 아니며 한 번 사용으로 사망하지 않기 때문입니다. 이러한 화학물질은 몸에 축적되어 병을 일으키고 사망에 이르게 합니다. 결국 범인은 단일 화학물질도, 단일 제품도, 단일 기업도 아니다. 다중 화학물질 노출이 원인입니다. 이 경우 자신을 보호하는 방법을 배워야 합니다.
질문이 떠오릅니다. 이러한 화학 물질이 사람들을 아프게 한다면 정부는 왜 사용을 허용합니까? 매우 유효한 질문입니다. 대답은 실제로 그렇게 간단합니다. 이는 국가에서 허용하는 용량으로 사용됩니다. 따라서 한 번만 사용해도 해를 끼치 지 않습니다. 그러나 모든 사람이 이러한 유형의 제품을 서로 다른 빈도로 사용하고 각 대사마다 해독 능력이 다르기 때문에 일부 어떤 사람들은 정크푸드를 먹어도 아무런 문제가 없는 반면, 어떤 사람들은 건강상의 문제를 겪을 수도 있습니다. 물론 과다복용 요인을 무시하지 않는 것이 도움이 됩니다.
이러한 사실에 비추어 볼 때, 외식을 해야 할 때 어떻게 먹어야 할까요?
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우선, 지역 업체나 소규모 레스토랑 또는 믿을 수 있는 청결도와 품질을 갖춘 장소를 선택하세요. 주방을 볼 기회가 있다면, 주방이 깨끗한지 아닌지 꼭 살펴보세요. 이것은 귀하의 자연스러운 권리입니다. 이러한 유형의 검사 행동을 더 심각하게 받아들일수록 더 많은 기업이 위생과 주방 청결에 주의를 기울일 것입니다. 청결도가 마음에 들지 않는 곳에서는 절대 먹지 마세요.
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절대 싸다고 해서 그 곳에서 먹지 마세요. 건강의 가치는 그렇게 저렴하지 않습니다. 절대 잊지 마세요.
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패스트푸드점에서는 식사하지 마세요. 품질이 좋지 않고 값싼 재료, 발암성 조리방법, 경험이 부족한 직원, 과도한 첨가물 등으로 인해 완전히 건강에 해로운 식사를 섭취하게 됩니다.
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밖에서 고기를 먹을 예정이라면 꼬치에 꽂으세요. 또는 다진 고기가 아닌 입방체 형태로 구운 고기 (붉은 고기 또는 닭고기)를 선택하고 지방이 적은지 확인하십시오. 살코기 샐러드를 듬뿍 드시되, 오이 재료를 잘 씻어서 드셔야 합니다.
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계속 외식을 해야 한다면, 특정 장소에서 먹고 믿을 수 있는 곳에서 드세요.
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올리브 오일을 먹으려면 반드시 제철 야채를 선택하고 작고 깨끗한 곳을 선택하세요. 많은 사람들이 일하는 가게보다 더 정성스럽게 식사를 준비하고 있으니 안심하세요.
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샐러드는 대부분의 곳에서 야채를 잘 씻지 않기 때문에 위험한 음식 중 하나입니다. 저는 다이어트 중인데 맛있는 샐러드를 먹으려고 하면 질병에 걸릴 위험이 있습니다. 제철 야채를 선택하고 깨끗하다고 믿을 수 있는 곳에서 샐러드를 먹어보세요. 드레싱 없이 샐러드를 먹고 싶다면 샐러드 드레싱에 칼로리가 많이 포함되어 있으므로 기름을 직접 추가하세요. 대부분의 사람들이 칼로리가 없는 샐러드를 먹는다고 하는데, 소스 때문에 칼로리가 매우 높다.
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여러 종류의 음식을 먹을 예정이라면, 배를 가득 채울 수프부터 시작해보세요. 사이드 메뉴로는 구운 고기나 야채 요리 중 하나를 선택할 수 있습니다. 음식에 기름기가 너무 많으면 숟가락으로 기름을 제거할 수 있습니다.
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