비타민 D는 호르몬인가, 비타민인가?
비타민 D가 호르몬인가 비타민인가에 대한 논쟁은 여전히 계속되고 있습니다. 실제로 우리가 비타민으로 받아들이고 있지만 체내에서 합성이 가능하고 혈액 내 농도에 따라 합성이 감소하고 증가한다는 사실은 호르몬의 특성을 가지고 있음을 보여줍니다. 호르몬이든 비타민 D이든 비타민 D는 우리 몸에 축복이지만, 비타민 D가 부족하면 많은 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 이러한 이유로 비타민 D 수치를 측정하고 필요한 경우 보충제를 섭취하는 것이 매우 중요합니다.
누가 비타민 D 결핍증을 가질 수 있나요?
비타민 D 결핍증은 우리나라뿐만 아니라 세계적으로도 가장 흔한 결핍증 중 하나입니다. 특히 햇빛에 노출되지 않는 국가와 피부색이 어두운 사람들에게 더 흔합니다. 햇빛 노출 감소로 인해 노인에게서 결핍이 더 흔할 수 있습니다. 자외선 차단제를 사용하는 사람, 간 및 신부전 환자, 비만인 사람, 크론병, 소아 지방변증 등 흡수 장애가 있는 사람, 스테로이드 계열 약물을 사용하는 사람에서는 결핍 가능성이 더 높습니다.
혈중 비타민 D의 정상적인 수준. 그 수준은 어느 정도인가요?
혈중 25OH 비타민 D 수준은 비타민 D를 나타내는 매개변수입니다. 상태.
< 10ng/ml – 심각한 결핍
10ng/ml – 20ng/ml – 결핍
p>
21ng/ml – 29ng/ml – 결핍
>30ng/ml – 충분함
>150ng/ml – 독성
비타민 D 결핍의 증상은 무엇입니까?
뼈와 근육의 광범위한 통증, 뼈의 압통, 근쇠약, 보행 곤란, 불균형, 잦은 골절을 경험하는 경우 비타민 D 수치를 확인하여 측정해 보는 것이 유용합니다.
비타민 D 결핍의 원인은 무엇입니까?
최신 연구에 따르면 비타민 D 결핍은 많은 질병을 유발할 수 있습니다. . 정신분열증, 우울증, 천식, 제1형 당뇨병, MS, 골관절염, 골연화증, 구루병 및 다양한 유형의 암이 비타민 D와 관련이 있을 수 있다고 생각됩니다.
비타민은 어떤가요? D 합성?
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비타민 D는 지용성 비타민으로 간주됩니다. 피부의 약 80~90%가 자외선에 노출되어 있습니다. 광선 덕분에 합성됩니다. 10~20%는 음식을 통해 섭취됩니다.
햇빛을 통해 비타민D가 합성되기 위해서는 적절한 조건을 제공하는 것이 매우 중요합니다.
>• 피부는 직사광선에 노출되어야 하며, 창문이나 유리 뒤에 있으면 비타민 D가 합성되지 않습니다.
• 더 많은 성분이 함유된 바디 크림 8개 이상의 요인이 비타민 D 합성을 방해합니다.
• 태양 광선이 지구 표면에 도달하는 특별한 각도인 천정각은 비타민 D 합성에 필요합니다. .
• 우리나라의 비타민D 합성은 5~11월 사이에 이루어집니다.
• 적절한 빔 각도의 경우 시간은 10.00 - 5.00입니다.
어떤 식품에 비타민 D가 포함되어 있나요?
기름진 생선 연어, 참치, 정어리, 계란, 간과 같은 식품에는 비타민 D가 함유되어 있습니다. 그러나 이들 중 어느 것도 풍부한 자원이 아닙니다. 즉, 일상적인 영양 섭취로 비타민D 결핍을 해소하는 것은 매우 어렵습니다. 해외에서는 유제품에 비타민D 강화를 하고 있지만, 현재 우리나라에서는 의무사항은 아닙니다.
비타민D를 얼마나 섭취해야 할까요?
세계보건기구에서는 혈중 비타민 D 수치에 관계없이 성인의 경우 하루 400-800 IU의 비타민 D 섭취를 권장합니다. 부족하거나 부족한 경우 의사의 감독하에 복용량을 늘릴 수 있습니다.
아기에게 비타민 D를 어떻게 보충해야 합니까?
세계보건기구에서는 성인에게 비타민 D 보충제를 권장하며, 비타민 D 수치에 관계없이 하루 400-800 IU의 비타민 D를 섭취할 것을 권장합니다. 부족하거나 부족할 경우 의사의 감독 하에 용량을 증량할 수 있습니다.
임산부와 수유모는 비타민D를 얼마나 섭취해야 하나요?
임신 및 수유모 산모의 비타민 D를 모니터링해야 합니다. 임신 중 비타민 D 결핍은 임신성 고혈압과 제왕절개 분만의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 임산부와 모유 수유 중인 산모는 하루 최소 1,000IU의 비타민 D 보충제를 섭취해야 합니다.
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