필링 핏 수프
재료
올리브 오일 1테이블
삶은 병아리콩 1그릇
부추 1개
식초 1테이블
시험용 강황 1개
마늘 1천
양파 1개
펄비버
준비
냄비에 올리브 오일, 병아리콩, 식초, 부추, 강황, 마늘, 양파, 고추를 넣습니다. 그것을 덮을만큼 충분한 물을 추가하십시오. 끓여서 야채가 익을 때까지 계속 요리하십시오. 야채를 익힌 후 모든 재료를 섞습니다. 맛있게 드세요.
맛있는 샐러드
재료
커드 치즈
딜
쇼핑한 호두
펄베리
타임
준비
잘게 썬 딜, 잘게 썬 호두, 고추 플레이크 및 두부 치즈에 백리향. 포만감과 가벼운 식사를 원하는 사람들에게 좋은 대안이 될 수 있는 이 맛있는 샐러드는 오메가3 지방산 함량으로 체중 조절에도 도움이 될 것입니다. 맛있게 드세요.
홈메이드 콘플레이크
오트밀이 맛이 없어서 미리 만들어진 콘플레이크를 구입한다면 이 레시피가 적합합니다.
재료
오트밀
다크 초콜릿 80%
헤이즐넛
선택 과일
준비
p >혈당 장애를 일으키는 첨가물과 포도당시럽이 포함된 포장 콘플레이크를 구입하는 대신 집에서 손쉽게 콘플레이크를 만들 수 있습니다. 당신이 해야 할 일은 오트밀, 80% 다크 초콜릿, 헤이즐넛을 섞는 것 뿐입니다. 신선하고 말린 과일, 저지방 우유를 추가하면 건강한 식사가 됩니다.
신진대사를 촉진하는 차
재료
디저트 스푼 맛 마테차 1개
달콤한 백차 1스푼
디저트 스푼 녹차 2개
말린 베이 잎 1개
계피 껍질 1개
정향 5-6개
생강 1티스푼
레몬 1개
준비
모든 재료는 약 1리터의 물에 끓입니다. 맛있게 드세요.
신진대사를 촉진하는 행복한 디저트
재료
치아 5큰술
반지방 우유 250ML
건조 무화과 4개
각설탕 크기의 신선한 코코넛 6개
신선한 민트, 장식용 건조 코코넛
>
준비
우유를 치아씨드에 첨가하고 부풀게 합니다. 말린 무화과를 뜨거운 물에 넣어 부드럽게 만든 후 잘게 썬 신선한 코코넛과 함께 푸드 프로세서에 넣습니다. 이 혼합물은 우유에 부풀린 치아와 혼합됩니다. 그릇에 담은 후 말린 코코넛과 신선한 민트로 장식합니다. 맛있게 드세요.
영양사 초콜릿
재료
코코넛 오일
카로볼 당밀
코코아
설탕
준비
원하는 단맛에 따라 설탕을 첨가하세요. 모든 재료를 섞은 후 틀에 넣고 얼려주세요. 맛있게 드세요.
코코넛 볼
재료
오트밀 4~5테이블
날짜 2개
말린 살구 4개
생 헤이즐넛 10개
우유 1테이블
준비
모든 재료가 준비되었습니다. 믹서기를 통과합니다. 코코넛으로 장식되어 있습니다. 게다가 모든 재료를 16조각으로 나누면 이 볼 1개는 고작 33kcal입니다!
우유 만들기 퇴비 레시피
성분
말린 곡물 5개. 살구
말린 자두 5개
시나몬 스틱 6개
정향 7개
레몬 주스 1.5개
p>1.5 물 목록
꿀 선택 사항
준비
건조 과일, 계피, 정향, 레몬 주스를 물에 끓입니다. 선택적으로 꿀을 추가할 수 있습니다. 이 혼합물은 하루 동안 약 2.5리터까지 마셔야 합니다.
모유 증량 차 1호
성분< /p >
1 린덴 테이블
1 쐐기풀 테이블
1 아나세스 음식 스푼
1 커민 디저트 스푼
1 카모마일 디저트 스푼
레몬
준비
모든 허브를 섞습니다. 끓는 물에 8분 정도 불려줍니다. 선택적으로 레몬을 추가하여 섭취할 수도 있습니다.
FIT ICE CREAM
성분
라이트 요거트 1그릇
신선한 살구, 말린 살구
계피
쇼핑 호두
준비
라이트 요거트와 과일을 블렌딩합니다. 계피와 다진 호두를 추가합니다. 틀에 넣어 냉동합니다. 맛있게 드세요.
읽기: 0
