폐경 중 가장 흔한 불편함 중 하나는 안면홍조입니다. 당신이 있는 방이 뜨겁게 느껴지고, 얼굴과 목이 타기 시작하며, 이 상황은 모든 상황에서 당신을 방해합니다. 이 문제는 본인에게 적합한 치료법을 적용하면 의학적으로 해결될 수 있지만 식습관과 일상생활에 작은 변화를 주면 안면홍조를 없앨 수도 있습니다.
안면홍조를 없애도록 노력하세요. 스트레스
호르몬 변화와 심리적 요인 모두 여성에게 부정적인 영향을 미치며, 안면 홍조는 간접적으로 발생합니다. 규칙적인 걷기, 호흡법, 취미생활 등이 이러한 상황에 대처할 수 있는 중요한 변화가 될 것입니다.
흡연과 음주를 멀리하세요
멀리하세요 흡연과 음주로 인해 신진대사의 일과성 열감이 발생할 가능성이 줄어듭니다. 이를 복구하여 기능의 불규칙성을 줄입니다.
과체중 제거
체지방량이 증가하면 체온도 상승하여 스트레스와 안면 홍조가 가속화됩니다. 폐경기에 체중이 감소하는 여성의 경우 안면 홍조의 가능성도 낮습니다.
뜨겁고 매운 음식을 멀리하세요.
매운 음식은 안면 홍조를 가속화합니다. 또한 따뜻한 식사와 음료도 이에 기여할 것입니다. 조금씩 자주 식사를 하면 음식 소화로 인한 열 형성 및 열감 위험이 줄어듭니다.
아마씨, 콩, 세이지
식물성 에스트로겐이 함유된 아마씨는 여성에게 권장되며 에스트로겐의 균형을 맞추고 안면 홍조를 줄일 수 있습니다. 마찬가지로, 콩은 신체 내 에스트로겐 균형을 유지하고 식물성 에스트로겐으로 인해 안면 홍조를 예방하는 데 도움이 됩니다. 세이지는 또한 콩에 함유된 식물성 에스트로겐으로 인해 안면 홍조에 매우 유용한 허브입니다.
음식 섭취 비타민 E가 풍부합니다.< br /> 비타민 E는 항염증 효과로 인해 안면 홍조의 위험을 줄여줍니다. 비타민 E 함량은 아몬드, 헤이즐넛, 호두, 씨앗, 올리브 오일, 올리브 오일, 양상추, 민트, 콩, 파슬리, 시금치 및 귀리에 많이 함유되어 있습니다.
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