다른 의사들과 마찬가지로 앙카라 신경외과 척추 전문의들도
운동의 중요성을 끊임없이 강조합니다. 자신에게 정말 적합한 운동 중에서 선택한 운동은
통증을 줄이고, 빠르고 상당한 회복을 제공하며,
재발하는 통증으로부터 보호할 수 있습니다. 집에서 아주 적은 기술 장비로 운동을 하기 위해
우선, 어떤 운동을 해야 할지 결정하고 이러한 움직임을 조절할 물리치료사나 물리치료사
를 찾아 그와 원활한 의사소통을 해야 합니다. 수술 후에도 간단한
스트레칭 동작부터 시작하여 점진적이고 조심스럽게 운동 범위를 늘려가게 됩니다. 통증이 다시 시작되지 않을 때까지
운동을 계속합니다.
모든 신체 움직임과 자세(앉거나 똑바로 서기 포함)
충분한 근력과 유연성이 필요합니다. 이러한 강한 근육은 천천히 스트레칭과 강화 운동을 통해서만 얻을 수 있습니다. 운동 시 발생하며 몸의 중심에서 바깥쪽으로, 즉 팔이나 다리로 퍼지는 통증입니다. 운동을 계속하다 보면 점차 몸의 중심에
축적되어 발전과 치유가 이루어지고 있음을 의미합니다. 물론, 통증이 심하고 갑작스럽게 느껴진다면 운동을 지속하지 마시고
의사에게 알리세요.
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