오늘날 가장 인기 있는 다이어트 중 하나는 글루텐 프리 다이어트입니다.
요약하면 이 다이어트에서는 밀, 보리, 귀리, 호밀이 포함된 모든 식품이 다이어트에서 제외됩니다. 어떤 경우에는 글루텐 프리 식단이 필수적입니다. 예를 들어,
셀리악병이 있는 사람이나 글루텐에 알레르기가 있거나 과민증이 있는 사람은 무글루텐 식단을 따라야 합니다.
이런 사람들의 장은 "글루텐"이라는 곡물에서 발견되는 단백질에 민감합니다. 이러한 음식은 셀리악 환자의 평생 식단에서 제외되어야 하며, 글루텐 불내증은 완전히 다릅니다. 일정 기간 동안 글루텐을 식단에서 제외하면 장내 세균총이 스스로 재생되어 점차적으로 글루텐을 식단에 다시 추가하면서 불편함을 느끼지 않으면 섭취를 시작할 수 있습니다.사람들은 이러한 식습관을 채택합니다. 그러나 장기적으로
우리 생활에서 글루텐이 함유된 식품을 제거하면 많은 영양소의 혜택을 누릴 수 없게 되며
이로 인해 우리 몸에 다양한 비타민 및 미네랄 결핍이 발생할 수 있습니다.
글루텐은 무엇입니까?
보리, 밀과 호밀로 만든 모든 식품에는 글루텐이 포함되어 있습니다.
증상은 무엇입니까?
복부 팽만감, 가스, 복통, 설사, 냄새, 묽고 기름진 변 등
멀리해야 할 것은 무엇입니까?
br /> 밀가루 음식, 빵, 빵, 페이스트리, 케이크, 페이스트리, 파스타, 소시지, 살라미, 곡물에서 얻은 알코올(맥주) , 위스키, 보드카) 등
무엇을 섭취할 수 있나요?
쌀가루, 옥수수가루, 감자가루, 콩가루, 쌀, 옥수수, 두부, 옥수수 및 쌀 유래
아침용 시리얼, 시중에서 판매되는 글루텐 프리 제품
글루텐 프리 다이어트를 해야 한다면 당황하지 마세요! 글루텐 프리 밀가루를 사용하여 레시피를 만들어 식단에 다양성을 더할 수 있습니다. 그 외에도 시중에는 글루텐 프리 제품이 많이 나와 있습니다. 자신의 건강과 자신에 관심을 갖는 한!
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