천식 환자는 어떻게 먹어야 할까요?

• 최근 전 세계적으로 천식 발병률이 급격히 증가하고 있습니다. 이는 주로 환경적 요인과 생활방식의 변화에 ​​기인합니다. 특히 식습관의 변화는 어린이와 청소년의 천식 증가에 크게 기여합니다. 패스트푸드 스타일의 식품이 기본식품이 되면서 신선한 과일과 채소의 섭취가 줄어들고, 우리 음식에 들어있는 비타민A의 전구체인 베타카로틴과 비타민E, C 등 항산화제의 섭취가 줄어들고 있다. 우리 몸을 독성 영향으로부터 보호해 주고, 비타민D 결핍이 천식 발병률을 높여주는 효과가 있었습니다. 최근 몇 년간 수행된 과학 연구 임신 중 엄마의 영양습관과 출산 후 아이의 잘못된 영양, 유년기에 관찰되는 천식 사이에는 연관성이 있는 것으로 밝혀졌다.

• 레디에 추가됐다. - 색과 맛을 더하거나 방부제로 만든 식품으로, 첨가물이 천식을 유발하는 것으로 보고되었습니다. 오늘날 다양한 첨가제 중에서 천식과 관련이 있는 것으로 가장 잘 알려진 것은 아황산염과 글루타민산나트륨입니다. 이러한 첨가제는 자주 사용됩니다. 천식 환자는 와인, 토마토 페이스트, 머스터드, 기성 피클, 말린 과일, 말린 감자, 일부 과일 주스, 옥수수 시럽, 새우 등의 음식을 최대한 멀리해야 합니다. 독성 효과가 있는 자유 산소 라디칼이 형성됩니다. 항산화제라고 불리는 신체에서 생성되거나 음식과 함께 섭취되는 화학 물질은 이러한 독성 물질이 해를 끼치는 것을 방지합니다. 음식과 함께 섭취되는 가장 중요한 항산화제는 다음과 같습니다. 비타민 A의 전구체인 베타카로틴은 비타민 E와 C입니다. 이를 섭취하면 천식 발작이 감소하는 것으로 보고되었습니다. 비타민C는 면역체계 강화 효과도 있다. 비타민C는 감귤류(오렌지, 레몬, 키위 등), 딸기, 콜리플라워, 브로콜리에 함유되어 있습니다. 비타민C는 열과 기다림에 약하므로 오렌지 주스 등 생과일 주스는 처음 짜자마자 섭취하는 것이 좋다.

• 비타민의 전구체인 베타카로틴 A는 주로 당근, 시금치, 양상추, 토마토, 감자, 브로콜리, 카에서 발견됩니다. Vun은 오렌지와 호박에서 발견됩니다. 베타카로틴은 운동으로 인한 천식 발작을 예방하고 천식 발작을 완화하는 데 유용할 수 있다고 보고되었습니다.

• 녹색 잎이 많은 채소, 유지 종자 및 이들에서 얻은 오일; 헤이즐넛, 호두 등 껍질이 단단한 과일, 곡류, 건조 콩류에 풍부한 비타민E가 천식 발작을 완화시키는 것으로 밝혀졌으며, 비타민E가 부족하면 알레르기, 천식 발병이 증가하는 것으로 보고됐다. 및 어린이의 알레르기성 비염.

• 비타민 D는 기도 부종을 줄이고 면역 체계를 강화함으로써 천식 환자에게 유익한 것으로 나타났습니다. 또한, 임신 중에 더 많은 양의 비타민 D를 섭취한 산모의 자녀에게서 천식이 덜 발견되었습니다. 따라서 천식 환자와 임산부는 생선, 어유, 우유 및 유제품, 달걀 노른자, 오트밀 등 비타민D가 풍부한 식품을 섭취하고, 하루 20분 정도 햇빛에 노출시키는 것이 좋습니다.

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• 오메가-3 지방산은 우리 몸에서 생성되지는 않지만 우리 몸에 꼭 필요한 필수지방산입니다. 그러므로 반드시 음식과 함께 섭취해야 합니다. 천식과 관련된 세포 활동을 억제하여 기도 부종을 완화하므로 기관지 확장 효과가 있습니다. 오메가 3 지방산은 생선, 생선 기름, 호두, 호두 기름, 헤이즐넛, 아마씨, 쇠비름 및 카놀로 기름에서 발견됩니다. 오메가3 지방산은 체중 증가 효과는 없지만, 오히려 지방 축적을 방지하고 인슐린 저항성을 줄여 체중 감량에 기여합니다. 천식 환자는 일주일에 두 번 생선을 섭취하는 것이 좋습니다. 지방이 많은 생선이나 오메가 3 지방산이 풍부한 생선 기름을 섭취하고 올리브 오일을 기반으로 한 지중해식 식단을 따르는 것이 어린이와 성인의 천식 위험을 줄이는 것으로 나타났습니다.

• 케피어, 프로바이오틱 요거트 등 유익한 미생물이 함유된 프로바이오틱스를 정기적으로 섭취하세요. 또한 적당량을 섭취하면 천식과 알레르기 질환을 예방할 수 있다는 주장도 있습니다.

• 모유로 먹이는 것은 매우 좋습니다. 천식 및 기타 여러 질병으로부터 보호하는 데 중요합니다. 0~6개월 아기에게 유일한 음식은 모유여야 합니다. 이는 아기의 면역 체계를 강화하는 데 중요합니다. 모유에 대한 다양한 기부 경계 세포, 비타민 및 성장 인자는 아기를 보호합니다. 모유는 알레르기와 천식에도 보호 효과가 있습니다. 2개월 미만의 모유수유를 받은 아기에서는 천식 위험이 증가하는 반면, 4개월 미만의 모유수유를 받은 아기에서는 천식 위험이 감소하는 것으로 나타났습니다. 임신 중 산모의 식단도 아기에게 알레르기성 천식 및 유사한 질병이 발생하는 데 영향을 미칠 수 있습니다.

• 천식 환자의 과도한 소금 섭취는 악화를 유발하고 호흡 기능 검사에서도 악화가 관찰되는 것으로 나타났습니다. 통조림, 피클, 절인 음식, 올리브, 소다 미네랄 워터 등 염분 함량이 높은 음식과 음료를 섭취할 때는 주의해야 합니다. 이러한 이유로 천식 환자는 일일 소금 섭취량을 5g 이하로 유지하는 것이 좋습니다.

• 식사 중 마그네슘 섭취량이 부족하면 천식 발병 위험이 높아집니다. 바나나, 코코아, 시금치, 헤이즐넛, 치즈는 마그네슘이 풍부한 식품입니다. 이뇨제 사용, 과도한 발한, 임신, 수유, 스트레스 등의 경우 마그네슘의 필요성이 증가합니다.

• 칼륨이 부족한 식단은 폐 기능 저하를 동반합니다. 천식 치료에 사용되는 일부 약물은 칼륨을 감소시킬 수 있으므로 적절한 칼륨 섭취도 권장됩니다.

• 셀레늄이 풍부한 식단이 천식을 예방하는 것으로 보고되었습니다. 셀레늄은 곡물, 고기, 해산물, 닭고기, 양파, 마늘, 고추 및 기타 야채에서 발견됩니다. 연구에 따르면 천식 환자의 혈중 셀레늄 수치가 낮은 것으로 나타났습니다. 임신 중 셀레늄이 부족한 식단은 아기에게 셀레늄 결핍을 유발하고, 이러한 어린이는 장래에 천식이 발생할 가능성이 더 높은 것으로 관찰되었습니다.

• 그 외에도 항산화 효과, 아연은 또한 면역 체계에 조절 효과가 있습니다. 이러한 이유로 아연은 셀레늄 및 마그네슘과 마찬가지로 천식 환자에게 유익한 것으로 나타났습니다. 육류, 해산물, 유제품, 곡물, 헤이즐넛에서 발견됩니다.

• 천식 환자는 매일 2~2.5리터의 물을 마시는 것이 좋습니다. 수분 섭취가 부족할 경우 천식 증상이 악화될 수 있다.

• 패스트푸드 스타일의 즉석식품을 섭취하면 비만이 유발된다는 연구 결과가 많다. 연구에 따르면 모유가 천식 위험을 증가시키는 것으로 나타났습니다. 그러므로 어릴 때부터 자신의 나이와 체중에 맞는 에너지를 섭취하고, 균형잡힌 식사, 운동, 물을 많이 마시는 것이 생활습관으로 중요하다. 따라서 천식 환자에게는 균형있고 적절하며 건강한 식습관이 매우 중요하며, 건강한 식습관은 천식 예방 효과도 있습니다.

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