그 사람이 나를 화나게 했어요!
날 슬프게 해야 하나요?
오늘 정말 나를 행복하게 했어요!
우리는 다음과 비슷한 문장을 말했습니다. 위의 문장은 우리가 살아가면서 여러번 들었거나 다른 사람에게서 들어본 것입니다. . 이 문장들의 공통점 중 가장 중요한 것은 자신이 겪고 있는 감정 상태에 대해 다른 사람들에게 책임을 묻는다는 것입니다. 이제 이 문장들과 그 문장들의 바탕이 되는 사고방식을 살펴보겠습니다.
제가 16년 동안 진행한 컨설팅을 통해 사람들의 가장 큰 문제 중 하나는 다음과 같습니다. 자신의 감정과 행동에 대한 책임을 외부 환경에 돌린다는 것입니다. 슬픔에서 기쁨, 분노에서 안도감에 이르기까지 경험하는 많은 감정에 대한 책임을 외부에서 찾는 경우가 많으며, 이러한 탐색은 그 사람을 절망에 빠뜨리게 됩니다. 그가 무기력한 이유는 감정관리를 다른 사람의 권한에 맡겼기 때문이다.
이 상황을 예를 들어 설명해보자. 사람이 자신이 느끼는 감정의 근원을 자신이 아닌 다른 사람에게 돌린다면, 자신의 감정 관리를 그 사람에게 전가하는 것이 아닐까? 예를 들어, 친구가 자신을 화나게 했다고 말하는 사람이 슬픈 감정을 없애고 행복해지기 위해서는 무엇이 필요합니까? 친구가 그를 행복하게 해주기 위해!
다른 사람의 행동에 행복을 부여하는 것도 무기력함의 신호가 아닐까요? 행복하려면 다른 사람이 자신의 행동을 바꾸고 자신이 원하는 대로 행동할 때까지 기다려야 하기 때문입니다. 만약 기대했던 변화가 일어나지 않는다면?
상황을 반대로 생각해보자. 우리의 감정을 다른 사람이 결정한다고 생각한다면, 우리 자신의 행동이 다른 사람의 감정을 결정한다는 사실도 받아들여야 합니다. 좋아요! 다른 사람이 자신의 행동으로 우리의 감정을 결정한다면, 즉 다른 사람의 행동이 우리를 슬프게 하거나 행복하게 하거나 화나게 만드는 경우; 마찬가지로, 우리의 행동은 다른 사람들을 행복하게, 슬프게, 화나게 해야 합니다. 우리가 이 모든 것을 사실로 받아들인다면; 우리는 다음과 같은 결과에 직면해 있습니다. 다른 사람들이 우리의 행동을 결정하고 관리하는 반면, 우리는 다른 사람의 감정을 결정하고 관리할 수 있는 힘을 우리 자신에게서 봅니다.
우리의 감정과 행동 뒤에 숨은 이유. 우리는 자신의 감정과 행동에 대해 책임을 지는 데 어려움을 겪습니다. 왜냐하면 우리는 외부의 사건이나 사람들에게서 감정과 행동을 찾고 책임을 지며 살아가는 법을 배웠기 때문입니다.
그러나 이러한 사고방식은 현실적이지 않습니다. 사고방식이요.
이런 말씀이 들리네요. 그렇다면 사건이나 사람이 우리가 경험하는 감정에 책임이 없는 걸까요? 물론 그것은 우리의 생각을 시작하게 하는 효과가 있지만 그게 전부입니다.
우리의 감정을 결정하는 것은 사건 자체도 아니고 우리 외부의 사람들의 행동도 아닙니다. 우리의 감정을 결정하는 주요 요인은 우리의 생각과 사건을 해석하는 방식입니다. 예를 들어, 날씨가 맑아서 청소를 생각하고 있는 주부는 비가 내리기 때문에 슬픈 마음을 느낄 수도 있습니다. 오랫동안 비를 기다려온 농부라면 비가 오면 큰 기쁨을 느낄 수도 있습니다. 비는 주부에게는 슬픔을 안겨주지만, 농부에게는 기쁨을 안겨줍니다. 그러므로 비 자체는 슬픔이나 기쁨의 원인이 아닙니다. 비에 대해 사람들이 마음속에 품고 있는 생각은 감정의 발현을 결정하는 주요 요인이다.
좀 더 극단적인 예를 들자면, 아내에게 신체적 폭력을 가하는 남자가 있다고 가정해보자. 거리 한가운데에. 이 사건을 목격한 사람이 4명이라고 가정해 보겠습니다. 첫 번째 사람은 남자에게 폭력을 행사하는 사람을 막으려고 합니다. 두 번째 사람은 재빨리 자리를 뜹니다. 제3자는 경찰에 전화해 상황을 신고한다. 네 번째 사람은 무슨 일이 일어나고 있는지 지켜보고 있을 뿐입니다.
위 사건을 목격한 사람들의 행동에 차이가 있는 것을 보았습니다. 이제 이 4명의 감정을 살펴보겠습니다. 폭력을 저지르는 사람을 가장 먼저 막으려는 사람이 느끼는 감정은 아마도 분노와 억울함일 것이다. 빠르게 도망치는 두 번째 사람의 감정은 두려움, 경찰을 부르는 세 번째 사람의 감정은 책임감, 사건을 지켜보기만 하는 사람의 감정은 무관심과 호기심이다.
로 사례에서 설명한 바와 같이, 사건은 사람들의 감정과 행동을 결정하는 주요 요인이 아닙니다. 만약 그렇다면, 같은 사건에 직면했을 때 모든 사람은 같은 감정을 느끼고 같은 행동을 해야 할 것입니다. . 사례에서 볼 수 있듯이 두 사건에 직면한 사람들의 감정과 반응은 달랐습니다. 그렇다면 같은 사건을 목격한 사람들의 행동과 감정은 어떻게 그렇게 다를 수 있을까? 그 사건에 대한 사람들의 해석과 사고방식은 서로 다르기 때문이다. 위의 폭력사태를 목격한 사람들의 생각을 살펴보면, 1인칭; 폭력은 부정적인 상황이므로 예방해야 한다는 두 번째 사람의 의견 폭력적인 환경은 위험하므로 멀리할 필요가 있다는 제3자의 의견 폭력사태가 발생하면 관계 당국에 신고해야 한다는 생각이 있고, 제4자는 고기와 우유에 간섭해서는 안 되고, 누가 무슨 짓을 하든 개입해서는 안 된다는 의견을 갖고 있다고 할 수 있다.
요약하자면, 경험한 사건들은 우리의 생각과 해석이 시작되는 계기가 됩니다. 그것은 우리의 감정과 행동에 대한 책임이나 원인이 아닙니다.
몽테뉴의 다음 말로 제 글을 마무리하고 싶습니다. “사람을 불행하게 만드는 것은 사건이 아니라 그 사건에 대한 생각입니다.”
읽기: 0
