과일 주스는 과잉 활동을 증가시킵니다

학교가 문을 열었습니다. 과잉행동으로부터 아이를 보호하는 방법은 건강한 도시락을 준비하는 것입니다.

학령기는 아이들의 성장과 발달이 급속도로 지속되는 시기입니다. 이 기간 동안 아이가 섭취하는 음식은 학교에서의 성공, 미래의 건강 문제, 사회적, 심리적 상태에 영향을 미칩니다. 연구에 따르면 어린이의 영양 패턴과 과잉행동(매우 흔한 행동 장애) 사이에는 밀접한 연관성이 있는 것으로 나타났습니다. 요즘에는 산만함, 쉽게 화를 내는 성격, 수업을 듣는 동안 쉽게 압도당하고 가만히 앉아 있을 수 없는 등의 증상을 통해 많은 부모가 자녀에게서 발견할 수 있는 과잉 행동이 영양 장애의 영향을 받는 장애 중 하나입니다.

연구에 따르면 과일 주스의 착색제, 방부제, 감미료가 과잉 행동을 유발하고 어린 아이들이 이러한 첨가물에 더 많은 영향을 받는 것으로 나타났습니다. 이러한 이유로 아이들은 가능하면 기성 과일 주스를 멀리해야 합니다. 동시에, 단 음식과 음료가 과잉행동을 유발한다는 연구 결과도 있습니다. 과일주스는 겉으로는 무해해 보이지만 당도가 높은 음료 중 하나이다. 학교 아이들의 도시락에는 미리 만들어진 과일 주스 대신 신선한 과일, 우유, 아이란을 넣어주는 것이 더 좋습니다.

어린이, 특히 활동량이 많은 어린이가 섭취하는 음식을 정기적으로 점검해야 합니다. 어떤 식품이 섭취 후 비정상적인 행동을 일으키는지 주목해야 합니다. 빈 에너지원, 첨가물이 들어간 음식과 음료, 설탕이 많이 함유된 음식과 음료는 최대한 피해야 합니다. 대신 자연식품에 중점을 두어 적절하고 균형 잡힌 식단에 주의를 기울여야 합니다.

아이가 건강한 식사를 하기를 원한다면 도시락에 넣을 수 있는 식품은 다음과 같습니다.

• 통곡물 샌드위치 빵으로 만든 치즈, 치킨 샌드위치,

• 치즈, 토마토, 아이란을 넣은 베이글

• 수제 케이크와 우유,

• 신선한 과일과 호두/아몬드/헤이즐넛,

• 말린 체리/말린 살구/자두 및 우유,

• 인스턴트 과일 요구르트 신선한 과일과 과일 대신 원하는 요거트로 집에서 만들어 먹을 수 있는 홈메이드 과일 요거트.

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