식단에서 지방을 제한하세요. 특히 고체 기름은 가급적 피하세요. 해바라기유,
올리브유, 헤이즐넛유, 옥수수유를 선택할 수 있습니다. 튀긴 음식을 피하고 삶거나 구운 음식을 섭취하세요. 식물성 식품 1kg에 기름을 2큰술 이상 사용하지 마세요.
콜레스테롤 섭취에 주의하세요. 콜레스테롤을 너무 많이 섭취하지 마십시오. 실질적으로 동물성 식품을 섭취할 때는
저지방 식품을 선택하면 됩니다. 예를 들어 저지방 우유, 요구르트, 치즈.
섬유질 섭취를 늘리세요. 섬유질은 콜레스테롤을 낮추는 효과가 있습니다. 하루에 야채
과일을 5회 이상 섭취하세요. 통곡물 제품을 선택하세요. 적어도 일주일에 두 번 콩류를 섭취하세요. 따라서
충분한 섬유질을 섭취할 수 있습니다.
이상적인 체중을 유지하세요. 자신의 이상적인 체중을 모른다면 전문가의 도움을 받으세요. 체중을 유지하도록 노력하세요.
운동
흡연과 음주를 멀리하세요.
고혈압이 있는 경우 소금 섭취를 제한하세요.
그리고 물론 소금 섭취도 잊지 마세요. 물 듬뿍!
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