우리 모두는 종종 자신과 외부 세계에 대한 부정적인 점을 무시하거나 크게 주의를 기울이지 않으려고 노력합니다. 우리는 우리의 기쁨을 앗아가고 사기를 저하시키는 사건, 경험, 사람 또는 생각을 피하는 행동을 합니다. 우리는 자신의 긍정적인 면에 더 많은 관심을 기울이고 긍정적인 측면에 집중하려고 노력합니다. 이 상황은 일종의 균형입니다. 정신 건강을 보호하기 위해 의식적이든 무의식적이든 우리가 나타내는 이러한 태도는 실제로는 우리를 보호하기 위한 것입니다. 그러나 일부 사람들은 삶의 특정 기간에 이 메커니즘을 반대 방향으로 사용하는 경향이 있습니다. 그들은 항상 자신과 주변 환경에 대해 부정적인 생각을 갖고 있습니다. 그들은 모든 것의 부정적인 측면을 보기 시작하고 긍정적인 것은 무시합니다. 시간이 지남에 따라 이러한 생각은 일어난 모든 일에 대해 자신을 비난하고 자신을 무가치하다고 생각하는 지점까지 발전했습니다.
우리가 우울증이라고 부르는 것은 개인의 영적 세계가 점차 어두워지는 것입니다. 우리의 영적 세계에는 일몰이 시작되었고, 해가 천천히 지기 시작합니다. 일몰 후 해가 뜰 때까지 아주 오랜 시간을 기다려야 합니다. 사실 우울증을 겪는 사람들에게는 해가 영원히 뜨지 않는 것과 같습니다. 우울한 사람의 내면에는 다시는 해가 뜨지 않을 것이라는 인식이 자리잡고 있습니다.
매우 우울한 기분에 빠진 사람은 자신이 극도로 무가치하다고 느끼고, 미래에 대한 기대가 없으며, 그에게 즐거움을 주었던 활동이 그 의미와 가치를 상실하게 됩니다. 이제 그는 끊임없이 부정적인 극에서 세상을 해석합니다. 그에게는 모든 것이 고통의 근원이 됩니다. 가까운 서클의 지원만으로는 충분하지 않습니다.
걱정하지 마세요
시간이 지나면 지나갈 거에요
걱정하는 걸 보세요
당신보다 더 어려운 사람들을 생각해보세요
꾸란을 읽고, 기도를 놓치지 말고, 기도하세요
br /> 여행을 좀 떠나고, 휴가를 가세요.
이 이름과 가까운 서클이 작성한 유사한 댓글이 많이 있습니다. 우울한 사람의 세상에서는 위로의 반응이 없습니다.
또한 우울한 사람의 말, 움직임, 생각이 둔화됩니다. 때때로 우울한(불안한) 사람들은 지나치게 활동적일 수 있습니다. 끊임없이 왔다 갔다 하며 손을 비틀며 그들은 가만히 앉아 있고, 가만히 앉아 있을 수 없으며, 리드미컬한 다리 움직임을 보입니다.
우울증을 앓고 있는 사람과 가까운 사람들이 하는 말 역시 그다지 정확하지 않습니다. 일반적으로 우울증이 발생하기 전에 발생한 부정적인 사건에 갇혀 있습니다. 우울증을 단일 원인으로 돌리는 것은 그리 정확하지 않다는 점을 기억하십시오. 일반적으로 우울증을 준비하는 사고체계가 있는데, 이러한 사고방식 때문에 어떤 사람들은 우울증에 걸리기 쉽습니다. 우울증의 원인에 대해서는 다양한 의견이 있습니다. 그러나 여기서 그것들을 모두 언급하는 것은 불가능하다.
이제 우울증의 증상을 간략하게 살펴보겠습니다.
우울증의 증상
1.우울한 기분은 거의 매일, 대부분의 시간에 나타납니다.
2.거의 저항합니다. 모든 활동에 관심이 크게 감소했습니다. 이전에 즐기던 활동을 즐길 수 없게 됩니다.
3. 살을 빼고 싶지 않아도 살이 많이 빠질 수도 있고, 반대로 살이 많이 찌는 경우도 있습니다. 원하지 않더라도 체중을 측정하세요. 한 달이면 자기 몸무게의 5% 정도가 된다.
4. 불면증이나 과도한 수면이 거의 매일 나타난다.
5. 움직임이 눈에 띄게 느려지거나 과잉행동을 보인다. .
6. 피로감이나 내면의 힘이 부족합니다.
7. 무가치감이나 과도하거나 부적절한 죄책감이 동반됩니다.
8. 거의 매일 생각하거나 집중하기가 어렵습니다. 위축되고 우유부단함이 있다.
9. 죽음에 대한 생각이나 자살에 대한 생각이 있다.
의심할 바 없이 위에 나열된 증상은 전문가의 관찰 후에는 의미가 있다. 그렇지 않고 독자가 이러한 증상을 읽고 스스로 진단을 내리려고 해서는 안 된다. 더욱이, 우울증은 오늘날 모든 사람이 알고 있거나 생각하는 개념이며 학대에 매우 취약합니다. 흔히 '애도'와 혼동되는 우울증은 슬픈 사람이라면 누구나 무심코 내리는 자가진단이 되어버렸다.
그런데 애도와 우울증의 중요한 차이점도 지적해 보겠습니다.
애도와 우울증의 차이점
애도하는 사람의 지배적인 감정 상태; 공허함과 상실감
우울증 시온에서; 거의 영구적인 우울한 기분이 있습니다. 행복하거나 활동을 즐기려는 기대도 부족합니다.
슬픔에 빠진 사람이 경험하는 슬픔과 슬픔의 감정의 강도는 며칠, 몇 주에 걸쳐 감소하는 경향이 있습니다. 이러한 증상은 때때로 증가할 수 있습니다(상실에 대한 기억이 되살아나는 경우).
우울증에서는 우울한 기분(따라서 슬픔과 슬픔의 감정)이 더 영구적입니다. 그것은 어떤 생각에도 의존하지 않습니다.
애도하는 사람이 경험하는 감정은 때로는 긍정적인 감정과 유머를 동반하기도 합니다. 예를 들어, 해외에 거주하는 가족이 장례식을 위해 모일 때 저녁에는 위로와 대화를 나눌 수 있습니다. 이 대화가 때로는 부적절해 보일 수도 있지만 여전히 즐거울 수 있습니다. 그러나 같은 사람들이 다음날 슬픔에 잠긴 채 장례를 치르게 될 수도 있다.
그러나 우울증을 앓고 있는 사람의 경우에는 그렇지 않습니다. 일반적으로 불행한 상태가 있습니다.
슬픔에 수반되는 생각은 대부분 고인에 대한 생각과 기억을 생각하는 형태입니다.
우울증에서는 비관적인 생각을 하거나 자신을 심하게 비판하는 모습으로 주로 나타납니다.
슬픔 속에서는 자존감(자신의 자존심)이 대체로 보존되어 부정적인 감정을 키우게 됩니다. 그리고 자신이 무가치하다는 강렬한 감정에 빠지게 됩니다.
애도에는 자기 경멸이 없습니다. 있다면 이는 대부분 '고인'에 대해 할 수 없는 생각이나 행동과 관련이 있다.
애도하는 사람이 죽고 싶다고 하더라도 이는 대부분 '고인'과 '재회'하고 싶은 마음에서 비롯되는 일시적인 생각이다.
그러나 우울증을 앓고 있는 사람의 경우 이러한 생각은 자신이 무가치하다는 느낌 때문에 나타날 수도 있고, 살아갈 자격이 없기 때문에 나타날 수도 있고, 고통을 감당할 수 없기 때문에 나타날 수도 있습니다. 슬프고 낙담한 모든 사람을 우울하다고 부르는 것은 불가능합니다. 일반적으로 말해서, 어떤 사람이 우리에게 '나는 우울해요'라고 말하면 실제로는 그 사람이 매우 불행하고 슬프다는 뜻입니다. 그러나 사람이 정말로 우울한지 여부는 전문가의 의견에 달려 있습니다. 그러므로 어떤 경우에도 위에서 언급한 우울증 증상을 보이는 사람들은 반드시 전문가와 상담해야 한다.
우울한 사람은 도움을 받기를 꺼릴 수도 있다는 사실을 잊어서는 안됩니다. 그렇기 때문에 가까운 사람과 가족이 격려하고 지지하는 것이 매우 중요합니다.
건강과 행복을 기원합니다…
사용 출처:
1.Orhan Öztürk, 정신 건강 및 장애, 앙카라, 2004
2.DSM 5
Hakan TOKGÖZ
임상 심리학자
Konya
읽기: 0
