임신은 극도의 주의와 관심이 필요한 중요한 과정입니다. 인간의 일반적 요구 중 하나인 영양습관 역시 이 과정에서 가장 중요한 문제 중 하나이다. 임신 중에 임산부는 아기의 건강과 발달을 보장하기 위해 먹고 마시는 음식에 주의를 기울여야 합니다. 차와 커피가 사람들 사이에서 매우 중요한 자리를 차지하고 있다는 것은 분명합니다. 임산부가 먹고 마실 음식을 이야기할 때 빼놓을 수 없는 요소 중 하나가 바로 차를 마시는 것입니다.
시기마다 영양에 신경을 써야 하지만, 임산부가 임신 중 자신의 건강과 아기의 발달 및 건강을 돌보는 것이 중요하므로 영양에 더 많은 관심을 기울일 필요가 있습니다. 방금 말씀드린 것처럼 우리 사회에서 큰 비중을 차지하고 있는 차와 커피 섭취는 임신 중에 심각한 문제를 일으킬 수 있습니다.
임신 중에 차를 마시는 것이 해로운지 묻는다면 우리는 이렇게 대답할 것입니다. 차와 커피에 들어있는 카페인에 영향을 미치기 때문에 필요 이상으로 섭취할 경우 임산부와 태아에게 심각한 해를 끼칠 위험이 있습니다.
차를 마시는 가장 큰 요인 중 하나 임신 중에는 임산부가 섭취한 카페인이 태반을 통해 체내에 머물게 되어 태아의 발달지연 등의 문제를 야기하게 됩니다. 임산부는 임신 중 카페인 함유 식품을 200mg 이상 섭취하지 말아야 합니다.
이 양보다 많은 카페인을 섭취하면 아기에게 가장 필요한 철분 등의 물질 획득에 여러 가지 문제가 발생할 수 있습니다. 개발 기간. 카페인의 가장 큰 효능 중 하나가 철분의 체내 흡수를 방해한다는 점을 고려하면 임신 중에는 차나 커피 섭취에 각별히 주의해야 합니다.
홍차만 섭취해야 할까요? 임신 중에 마시는 홍차는 해롭나요?
임신 중에 홍차를 마시는 것은 차를 만드는 과정과 함유된 성분으로 인해 매우 위험합니다. 차의 생산 단계 중 하나인 시들음(Withering) 이 과정에서 차의 카페인 함량은 더욱 높아집니다. 그러나 임신 중 홍차뿐만 아니라 녹차 등 허브 음료를 과도하게 섭취하는 것은 해로울 수 있다.
홍차를 가공하는 과정에서 시들어가는 과정이 일어난다. 이로 인해 홍차의 카페인 함량이 크게 증가합니다. 허브티가 해로운 가장 큰 요인은 다음과 같습니다. 마찬가지로 홍차에 함유된 카페인과 허브티도 체내 급격한 수축과 반사작용을 일으킬 수 있는 물질이다.
허브티를 과도하게 섭취할 경우 산후 수축이 증가해 유산, 사산 등의 문제가 발생할 수 있다. 임신. 허브티를 마시면 유산 등의 문제가 발생할 것이라는 오해는 사회 전반에 매우 흔한 생각이다. 그러나 몸에 필요한 만큼의 모든 것을 일정량 섭취하면 유익하지만, 필요 이상으로 섭취하면 건강에 심각한 위험을 초래할 수 있다는 사실을 잊어서는 안 됩니다.
가벼운 차 마시기
임신 중에는 가벼운 레몬차만 섭취할 수 있습니다. 차와 커피를 마시는 습관이 있는 임산부는 반드시 이러한 습관을 최대한 피해야 합니다. 하지만 차를 끊을 수 없다고 하시는 분들이라면 낮에는 차 한 잔이나 커피 한 잔만 마시는 것을 권해드립니다.
임산부가 건강한 출산을 원한다면 아이가 세상에 태어나려면 카페인이 함유된 음료를 가능한 한 피해야 합니다. 이는 아기와 귀하의 건강 모두에 큰 도움이 될 것입니다. 실제로 임신 중에 카페인이 함유된 음식을 과도하게 섭취하면 아기의 두뇌 발달에 큰 영향을 미칠 수 있다.
보통 하루 300mg으로 제한되는 카페인 양이 200mg으로 줄어든다. 임신 중 mg. 차와 콜라에도 들어 있는 카페인을 너무 많이 섭취하면 아기가 저체중으로 태어날 수 있습니다. 다음은 어떤 음료에 카페인이 얼마나 들어 있는지 보여주는 차트입니다.
- 인스턴트 커피 한 잔:카페인 100mg
- 머그 한 잔 필터 커피:카페인 140mg
- 중간 크기의 라떼 또는 카푸치노 1개:카페인 140mg
- 차 머그잔:< /str ong>카페인 75mg
- 콜라 캔:카페인 40mg
- 중형 캔 커피:약 250mg 함유 mg 카페인 .
단, 브랜드마다 제조법이 다르기 때문에 제조사에 문의하는 것이 필요합니다.
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