아이스크림 한 스쿱 먹으면 다이어트가 망가질까요?
라이트 버전으로 먹어야 할까요?
아니면 과일? 더 순수한가요?
아이스크림은 세계에서 가장 인기 있는 디저트 중 하나입니다. 요즘에는 남녀노소 누구나 입맛에 맞게 다양한 아이스크림이 생산되고 있습니다.
그러면 아이스크림에는 어떤 효능이 있고 얼마나 섭취해야 하는지 살펴보겠습니다.
- 영양가가 높은 디저트입니다.
- 단백질, 탄수화물 외에도 비타민 A, B, C, D, E와 칼슘 등 미네랄이 함유되어 있습니다. 인, 마그네슘, 나트륨, 칼륨, 철, 아연이 함유되어 있습니다.
- 다른 디저트에 비해 영양가가 높은 선택입니다.
- 밀가루로 만든 다른 반죽 디저트보다 칼로리가 낮습니다. 그리고 설탕.
- 우유 아이스크림 100g에는 약 190칼로리가 들어있습니다. 일반적인 콘 하나의 칼로리는 약 20칼로리입니다.
- 체중 조절을 중요하게 생각한다면 가벼운 아이스크림을 선택하세요. 이렇게 하면 지방과 설탕을 줄이면서 훨씬 더 낮은 칼로리를 선택할 수 있습니다. 그러나 가벼운 아이스크림을 먹는다고 해서 헤이즐넛, 땅콩, 크림, 초콜릿 소스를 첨가한다면 최소한 75~100칼로리는 칼로리가 증가하게 된다.
- 적당하고 균형잡힌 식습관과 운동을 중시한다면 아이스크림 섭취에는 문제가 없습니다. 일주일에 2-3번 일일 식단에 추가할 수 있습니다.
가벼운 아이스크림 2스쿱 = 과일 1스쿱
일반 아이스크림 3스쿱 = 빵 1조각 + 우유 1잔 + 우유 1컵. 과일 1인분을 대체합니다.
읽기: 0
