스트레스를 주는 사건 목록이 있습니다. 예를 들어 전 세계적으로 언어, 종교, 성별을 불문하고 자녀를 잃는 것이 가장 큰 스트레스입니다. 100점을 주고 그 다음이 배우자, 배우자를 잃는 경우입니다. 불륜, 이혼, 실직 등 인생에서 중요한 사건도 높은 점수를 받는 반면, 그 아래에는 결혼, 휴가 등이 있으며, 승진이나 도시 변화와 같은 좋은 사건에도 스트레스 포인트가 있다는 사실에 놀라게 될 것입니다. 우리의 정신적, 육체적 건강을 보호하는 데 필요하다고 과학적으로 입증된 기본적인 욕구입니다. 휴가를 갈 수 없는 해마다 심장마비 발생률이 증가하고, 업무 성과가 감소하고 분노가 증가하는 것으로 나타났습니다. 휴일이 그들에게는 독이라는 말을 많은 사람들로부터 듣습니다. 휴일이나 모든 아름다운 행사를 망치지 않기 위해 우리는 미리 올바른 준비를 해야 합니다. 휴일을 준비하고 있다면 이번 계획을 변경하세요. (예를 들어 지난여름에 갔던 처남의 여름 별장에서 마음에 들지 않았다면 지금 다른 선택을 찾아보세요.)
휴가 시간은 우리 자신을 떠나는 시간이어야 합니다. 대부분 무료입니다. 우리는 습관의 노예가 되어서는 행복할 수 없습니다. 휴일을 생각할 때 우리는 바다, 태양, 태닝을 생각합니다. 그러나 마음을 쉬게 하는 방법은 다음과 같습니다. 그것은 그것을 멈추거나 일상적으로 생활하는 것이 아니라 놀라움에 관한 것입니다. 휴일을 위한 창의적인 계획을 세우세요. 올 여름, 호기심을 취미로 바꿀 수 있는 활동으로 휴가를 보내보세요.
새로운 휴가 계획을 세울 수 없다면, 예를 들어 자신이 잘 안다고 생각하는 도시나 고향을 초보 관광객처럼 돌아다니며 그곳의 박물관, 역사 유적지를 방문하고 최대한 많이 걷는 등...
전환할 수 있습니다. 아니면 출근길 셔틀버스에서 매일 똑같은 일상 업무를 생각하시나요? 우리는 매일 3만~6만 가지 생각을 합니다. 우리는 이러한 생각의 90%를 다음날 다시 생각합니다. 우리의 마음은 이미 많은 것을 반복합니다. 의식적으로 반복하지 말고 같은 길을 둘러보면서 RENEW하고 혁신을 살펴봅시다.
휴가는 누구와 함께 가느냐가 중요합니다. 당신의 일상에서 미뤄지는 것은 무엇인가요? 휴일 동안 문제가 표면화될 수 있습니다. 저희 정신과 의사들은 명절을 마치고 집에 돌아오거나 명절 싸움을 벌이는 커플들을 많이 다루고 있습니다. 휴가를 떠나기 전, 갈 곳과 하고 싶은 활동에 대해 공유하고 토론해 불쾌한 일이 생기지 않도록 하세요. 파트너의 휴가 계획만 듣지 말고, 문제가 생기지 않도록 들어보세요.
휴가를 떠나기 전에 좋은 계획을 세우세요. 당신의 바람, 필요, 꿈에 차이가 많다면, 별도의 휴가를 보내는 것이 더 나은 생각일 수도 있습니다. 해변 휴가 동안 배우자와 수영복조차도 문제가 되는 경우; 고원 휴가나 캠핑 휴가에 동의할 수 있습니다. 당신이 "돈을 벌 수 있다"고 말하고 상대방에게 순종한다면, 당신이 끊임없이 미루고 무시하는 당신의 호기심, 필요, 욕망은 당신을 불행하게 만들 것이고, 조용히 자라나는 당신의 분노는 예상치 못한 곳에서 화산으로 변할 것입니다. . 자신감이 손상되고 부끄러워하게 될 것입니다. 게다가 당신은 작은 일에도 말썽을 피우는 사람 같아 이름 앞에 형용사가 쉽게 붙는다. 우선, 자신에게 솔직해지세요. 사랑하는 사람을 위해 원하지 않는 일은 하지 마세요. 휴가의 목표는 스스로를 만족시키는 것이어야 하지만 흥분하는 것은 아닙니다. 이 미세한 라인을 유지하지 못하면 휴가 후에 또 다시 고통을 받게 될 것입니다. 휴가에 혼자 두지 않는 친척이 있다면 일을 나누어 자신만의 시간을 선언하고 이 시간을 자신을 위해 남겨두세요.
휴가가 매우 생산적이라는 사실은 불안감을 증가시킵니다. 불안은 기쁨을 감소시킵니다. 휴가에 쓴 돈에 대해 미안해하지 마십시오. “목욕탕에 들어가는 땀”.
우리가 먹고 마시는 것이 건강한지 아닌지를 끊임없이 가늠하지 마세요. 휴일에는 적절한 영양섭취에 있어 15%의 오차범위를 활용하세요. 일을 남겨두세요.
휴가; 걱정이 없고 휴식과 창의성에 가까우며 재미지향적이어야 합니다.
일을 쌓고 싶지 않은 사람에게는 휴가를 1년에 3~4회로 나누는 것이 좋을 수도 있습니다. . 한 번에 1개월씩 휴가를 주면 문제가 더 커질 수 있다. 휴가 후 업무의 악몽을 없애는 방법은 휴가를 떠나기 전에 업무 계획을 더 잘 세우는 것입니다. 휴가 중 수면 패턴을 과도하게 방해하면 복귀 후 적응에 어려움을 겪을 수 있습니다. 무제한 음식을 먹어도 살이 찌지 않는다
젊은 커플들에게 휴일은 싸움과 이혼의 이유가 될 수 있습니다. 특히 어른들은 할 일이 너무 많아요. 젊은 사람들이 서로 떨어지지 않도록 "아들아, 일어나서 배우자를 잠시 데리고 다녀라"라고 말하면 결혼 생활을 구할 수 있습니다.
휴가에서 복귀; 교통 체증, 도시 혼란, 업무 책임의 누적, 더러운 세탁물로 가득 찬 여행 가방, 말린 꽃, 빈 냉장고, 상한 음식, 쌓인 청구서, 빈 지갑과 신용 카드, 방해받는 수면 패턴 및 체중 증가로 인해 그다지 즐겁지 않습니다.
휴가 후 사직이 발생할 수 있습니다. 젊은 직원들은 돈보다 휴가를 선호하는 경향이 있습니다.
휴가 이후 업무 효율성을 높이려면 어떻게 해야 할까요?
휴가 및 연말에 대비한 예방 조치는 무엇입니까? -휴가 스트레스?
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귀국 당일에는 중요한 회의 일정을 잡거나 중요한 결정을 내리지 마세요. 정신과 의사로서 우리는 우울하거나 불안 장애가 있을 때까지 중요한 결정을 내리지 말 것을 권고합니다. 휴가 후 사직하는 것은 매우 흔한 일이므로 잠시 기다리십시오. 명절이 끝나고 개학 첫날은 아이들과 청소년들에게 힘들지만, 일주일이 지나면 교실에는 즐거운 노래소리가 들릴 것입니다.
다음 명절을 꿈꾸는 것은 일의 의욕을 높여줍니다.
매일 자신이 잘하고 성공하는 일을 시각화하세요.
출근 첫날은 편안한 옷을 입으세요.
짧은 휴식(자주 식사 등)을 하세요. .) 아주 긴 명절 대신에 직장, 학교, 결혼 등으로 문제가 쌓인 분들에게는 명절의 마지막 날입니다. 피로감과 업무 의욕 저하가 더 흔합니다.
명절이 끝난 후, 여자들은 살을 빼려고 노력하고, 남성도 금연을 결정할 수 있습니다.
업무상 문제가 있는 경우; 상사와 대화하고, 일의 좋은 점을 보려고 노력하고, 다른 일을 하려고 노력하되, 파산을 받아들이지 마십시오.
안타까운 휴가를 떠나서 슬퍼하는 대신 가장 가까운 주말을 계획하세요. 휴일. "절대로" 또는 "항상"으로 시작하는 성급한 결정을 내리지 마십시오.
이해하지 못하고 이로 인해 복귀가 어려워집니다.
하지만 학교가 끝나기 전 여름방학 동안 스포츠 클럽을 찾아 또래들과 즐거운 시간을 보내고 건강한 방식으로 신체를 발달시킬 수 있는 기회를 얻으세요.
방과 후 집에서 며칠 보내기 휴일은 아이와 어른 모두에게 순조로운 전환이 될 것입니다.
휴가를 마치고 돌아온 후 1~2일 안에 집에서 쌓인 일을 모두 끝낼 필요는 없습니다. 물과 공기의 변화로 인해 몸이 지치게 됩니다. 자신을 위한 시간을 가지세요. 원활한 이동을 위해서는 짧은 산책과 간단한 쇼핑이 좋습니다. 명절 다음날 출근이 너무 안 좋아서 그 사이에 하루를 두어야 합니다.
AFTER THE HOLIDAY
아침에 피곤하게 일어나면 꺼림칙함과 비관주의가 관찰됩니다.
멜라토닌 호르몬은 우리 뇌의 어두운 환경에서 생성됩니다. 햇빛이 없고 어두운 날씨에 생성되는 이 호르몬은 우리의 움직임을 느리게 하고 영혼을 안정시키며 식욕을 증가시키며, 얼굴에 비치는 햇빛은 멜라토닌 호르몬을 감소시켜 우리를 활기차고 활기차게 하며 식욕을 감소시킵니다. 정신 건강에 대한 태양의 치유 효과는 절대적입니다. 세계에서 북쪽으로 갈수록 우울증과 자살률이 증가합니다. 휴가에서 돌아온 가을이 다가오고 우울증이 우리의 유전자와 유전에 있다면 우리는 우울해질 수 있습니다. 증상이 심하고 2주 이상 지속된다면 전문의와 상담해보세요.
계절성 우울증은 다른 생명체에서도 볼 수 있는 침체기, 즉 WINTER SLEEP입니다.
계절성 우울증은 패배가 아니라 누적된 문제를 해결하고, 알아가고, 당신의 영혼을 사랑하십시오.
우울증 치료에 사용되는 약물이며 치료 후 휴가를 권장할 수도 있습니다. 휴가만으로는 우울증이 치료되지 않습니다. 우울한 분들에게는 긴장하게 만드는 사람과 환경에서 벗어나 높은 신체 활동으로 호기심과 즐거움을 충족시킬 수 있는 휴가를 추천합니다.
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