작은 기능과 큰 기능을 갖고 있는 뇌는 우리가 얻는 에너지의 약 20%를 음식을 통해 소비합니다. 혈액 속에 운반되는 산소와 포도당은 우리 뇌에 영양을 공급하는 데 효과적입니다. 즉, 우리의 두뇌는 우리가 섭취하는 음식을 통해 영양분을 공급받는다는 것입니다... 글쎄요, 특정 음식을 더 많이 섭취하면 기억력, 지각력, 주의력이 증가하고 사고력이 빨라진다는 사실을 알고 계셨나요??
기억력을 높여주는 11가지 음식은 다음과 같습니다.
생강 암을 예방합니다. 감염제거제입니다. 천연 진통제입니다. 기억력을 강화하고 알츠하이머병에 대한 보호 특성을 가지고 있습니다. 혈관 폐색으로부터 보호합니다. 혈액을 정화하고 심장 박동을 조절합니다. 나쁜 콜레스테롤(LDL) 수치를 줄여줍니다. 항산화 능력이 풍부한 생강은 섭취 시 혈액을 묽게 만드는 효과가 있으며 체내 혈액이 보다 자유롭게 흐르도록 하여 뇌의 영양 공급을 촉진합니다.
커민,알레르기가 있는 분, 위장 장애가 있는 분에게 좋은 자료입니다. 소화를 촉진하고 가스를 발생시키는 향신료입니다. 헬리코박터 파일로리(Helicobacter pylori)라는 박테리아의 성장을 막아 위암을 예방할 수 있습니다. 이러한 모든 이점 외에도 커민에는 함유된 에센셜 오일이 신경계에 긍정적인 영향을 미칩니다. '발명을 이끈 향신료'로 알려져 있으며 기억력 강화 효과가 있는 것으로 밝혀졌습니다.
당근에는 비타민 A, B, C, D, E가 다량 함유되어 있습니다. 또한 카로틴, 설탕, 인 함량도 상당히 높습니다. 기억력 강화에 효과가 있으며, 뇌를 살아있게 하여 기억력을 높이는 효과가 있습니다.
파인애플, 비타민C는 기억력 강화와 기억능력을 높이는 데 효과가 있습니다. 암기하다. 파인애플에는 비타민C 함량도 높아 파인애플을 섭취하면 기억력 강화 효과가 있다. 망간 성분과 비타민C가 함유된 파인애플은 기억력을 강화하고 싶은 분들에게 좋은 선택이 될 것입니다.
아보카도지방 함량이 높지만, 아보카도는 포함된 지방산이 고품질 지방산이기 때문에 우리가 선택하는 것 중 하나입니다. 그리고 기억력 강화에 효과가 있는 것으로 알려진 아보카도는 시험을 준비하는 수험생들이 가끔 애용하기도 한다. 아기에게도 권장됩니다.
호두에는 오메가-3와 오메가-6 지방산이 포함되어 있습니다. LDL 콜레스테롤을 낮추고 HDL 콜레스테롤을 증가시킵니다. 이는 폐에서 조직으로의 산소 운반을 촉진합니다. 심혈관 질환의 위험을 줄여줍니다. 함유된 철분 덕분에 빈혈을 예방하고, 함유된 섬유질과 마그네슘은 당뇨병 환자의 인슐린과 포도당 균형을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 함유된 오메가-3 지방산은 뇌의 기본 구조를 형성하며 지능발달에 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.
헤이즐넛은 신경계 강화에 효과가 있고, 정보 수신 및 학습과 관련된 뇌 영역에 영향을 미칩니다.
레몬-오렌지-블루베리,레몬과 오렌지는 비타민C 함량이 높은 과일입니다. 이런 식으로 활력을 주고 이해력을 높이는 효과가 있습니다. 반면 블루베리는 학습에 효과적이어서 혈액으로 뇌에 영양을 더 잘 공급할 수 있습니다.
생선에는 오메가-3 지방산이 풍부합니다. 특히 연어, 정어리, 멸치, 참치 등의 생선에는 오메가-3 지방산 함량이 더 높습니다. 오메가-3 지방산인 DHA는 뇌의 기본 구조를 형성하므로 오메가-3 지방산은 지능 발달에 좋고 기억력 향상에도 효과가 있는 것으로 입증됐다.
읽기: 0
