물이 우리 삶에 얼마나 중요한지 들어보셨을 겁니다. 여름이나 겨울에 관계없이 매일 최소 2~2.5리터의 물을 섭취하면 일상생활에 큰 변화가 생깁니다. 물은 자연적으로 신진대사를 가속화하고 신체의 적절한 미네랄 균형을 보장하므로 낮 동안의 피로와 피로 문제를 종식시킵니다. 피부에 수분을 공급해 더욱 생기 넘치는 피부로 만들어줍니다. 또한, 위의 볼륨을 채워주고 포만감을 주기 때문에 간식을 적게 먹는 것을 방지할 수 있습니다. 연구 수행; 갈증이 달콤한 갈망과 혼동되는 것으로 나타났습니다. 그러므로 그러한 상황에서는 반드시 물을 먼저 마셔서 자신이 정말로 원하는 것이 무엇인지 결정할 수 있도록 하세요.
물 섭취량만큼 올바른 물 섭취가 중요합니다. 많은 양의 물을 섭취하는 것은 물을 많이 마시는 잘못된 방법입니다. 이러한 방식으로 우리는 방광을 매우 빠르게 채우고 방광이 신장을 통해 다시 여과되지 않고 배설되도록 합니다. 따라서 가능하면 한 모금씩 천천히 마시는 것이 가장 좋은 방법이다. 과도한 양의 카페인이 함유된 음료를 섭취하면 체내에 이뇨 효과가 발생하고 수분 정체가 발생합니다. 예를 들어; 녹차, 네스카페, 터키식 커피, 백차의 일일 총 섭취량은 3컵을 초과해서는 안 됩니다. 술을 마시면 체내에 수분이 정체되기 때문에 훨씬 더 많은 양의 물을 마셔야 합니다.
물은 적당량 섭취하세요. 올바르게 섭취하면 삶에 큰 변화를 가져올 수 있습니다.
읽기: 0
