우리가 먹는 음식이 입에 영향을 미치는 것은 사실입니다. 실제로 우리는 일부 음식과 음료의 유해한 영향을 어느 정도 예측할 수 있습니다. 예를 들어; 우리 대부분은 콜라를 마시면 산성 효과로 인해 치아가 손상된다는 것을 알고 있습니다. 그렇다면 우리 치아에 해로운 다른 음식에는 무엇이 있을까요? 치아가 썩지 않도록 해로운 음식을 절대 섭취해서는 안 되는 걸까요, 아니면 다른 음식의 해로운 영향을 상쇄할 수 있는 방법은 없을까요? 입에 친절하고 적대적인 음식과 우리가 할 수 있는 일은 다음과 같습니다.
우리 대부분이 콜라의 해로운 영향을 알고 있는 것처럼 설탕, 초콜릿, 탄수화물의 해로운 영향도 추측합니다. -풍부한 식단(예: 쌀, 파스타, 빵). 그렇다면 왜 이런 음식들이 더 많은 충치를 유발하는 걸까요? 대답은 실제로 간단합니다. 입안에서 산성으로 변할 수 있는 모든 것은 충치를 유발할 수 있습니다. 우리는 때때로 음식(콜라)에서 이 산을 얻을 수 있습니다. 때로는 우리 입 속 세균이 포도당을 너무 좋아하고 소비하기 때문에 산(설탕, 초콜릿, 빵, 파스타)을 생성하기도 합니다(이 산을 그들의 배설물이라고 생각하자).
그래서 우리는 절대로 우리 대부분이 좋아하는 초콜릿, 빵, 콜라를 먹거나 마시나요? 그렇다면 우리는 죽어야 하는가? 이 질문에 대한 대답은 '아니요'입니다. 위에서 설명한 사이클을 깨기만 하면 됩니다. 이를 수행하는 방법은 기계적 청소, 즉 나중에 이를 닦는 것입니다. 당신은 밖에 있고 칫솔이 없거나 그 순간 양치질을 할 수 없습니다. 물을 충분히 마셔 라! 이때 최소한 물로 입을 헹구는 것만으로도 충치 형성을 줄일 수 있습니다. 우리 입에 붙어 있는 작은 빵 조각만으로도 수십억 개의 박테리아가 형성되기에 충분하기 때문입니다. 양치만큼은 아니더라도 물의 세척 효과를 통해 이러한 물질을 많이 제거하는 것이 구강 건강에 도움이 될 것입니다.
섬유질 식품을 섭취하세요!
곡물, 자두, 배, 감귤류와 같은 과일이나 콩, 병아리콩과 같은 콩류는 섬유질이 풍부한 식품입니다. 섬유질 식품; 타액 분비를 증가시켜 간접적으로 충치를 예방합니다. 타액에서; 박테리아와 싸우는 정균 물질이 있기 때문에 침의 양을 늘리는 것이 우리에게 유리합니다. 마찬가지로, 카페인이 함유된 음식(예: 차, 커피)은 타액의 양을 줄이고 입안을 건조하게 만들기 때문에 부패에 대한 민감성을 증가시킵니다. ir.
치즈를 섭취하세요!
치즈는 우리 입안의 PH 밸런스에 이상적인 음식입니다. 이것이 무엇을 의미하는지 궁금하다면, 요점은 우식을 유발하는 산의 영향에 대한 균형 기능이 있다는 것입니다. 치즈는 염기성 산이기 때문에 산과 만나면 환경을 중화시켜 산성 효과를 없애주는 보호막 역할을 합니다.
기성 과일 주스는 섭취하지 마세요!
콜라가 산성이고 과일 주스의 pH 값이 2.5라는 것은 누구나 알고 계시죠? 콜라만큼 산성이면서 동시에 단 맛이 나는 과일 주스는 입안에서 씻기가 어렵고 충치에 대한 기여도가 크게 높아집니다. 콜라가 해로워서 과일주스를 먹여주거나, "아이 도시락에 과일주스 좀 넣어주라"는 말은 사실 나도 모르게 치아 부패에 한걸음 더 다가가게 만듭니다.
과일을 섭취하세요. !
대부분의 과일은 산성이지만 섬유질을 함유하고 있어 실제로 유익한 식품입니다. 함유된 비타민은 잇몸에 유익할 뿐만 아니라 사과와 같은 단단한 과일을 깨물었을 때 입안에서 양치효과를 발휘하고 특히 앞니를 기계적으로 닦아주는 효과가 있습니다.
읽기: 0
