섭식행동장애가 비만 발병에 중요한 역할을 하는 것으로 알려져 있습니다. 통제되지 않은 체중 증가, 특히 다이어트 시도의 실패는 개인의 식습관 통제 불능과 밀접한 관련이 있습니다.
생활습관 변화가 비만 치료에서 중요한 위치를 차지하므로 행동 치료의 필요성이 증가하고 있습니다. 이 치료법의 목적은 건강한 식습관과 운동을 포함한 생활 방식을 바꾸는 것입니다. 미국 보건 연구소(American Institute of Health)는 생활 방식의 변화가 비만 치료의 첫 번째이자 가장 중요한 단계라고 밝혔습니다.
식생활 행동은 음식의 즐거운 특성과 배고픔을 줄이는 능력에 의해 강화됩니다. 과식으로 인한 과체중과 같은 부정적인 영향은 맛과 포만감의 긍정적인 영향으로 극복됩니다. 운동은 또한 피로와 불편함을 유발하므로 특히 과체중 및 비만인 사람들에게 매력적이지 않습니다. 그러나 지속성이 달성되면 체중 감소, 건강 개선, 건강 증진 등 긍정적인 결과를 볼 수 있다.
일상생활에서의 강화, 강화 등 기본적인 동기 요인은 사람들이 점점 더 많이 먹게 만들고, 활동을 감소시키고 궁극적으로 비만을 만성 문제로 만듭니다. 이러한 행동을 강화하는 다양한 생물학적, 환경적 요인도 있습니다. 텔레비전을 보면서 간식을 먹고, 퇴근 후 운동보다는 휴식을 선호하는 등.
비만 행동치료는 일반적으로 10~12명의 그룹으로, 12~20일에는 주당 1~2시간씩 적용됩니다. 실제로 이 치료의 목표는 행동 변화를 일생 동안 적용할 수 있도록 하는 것입니다.
행동 치료에는 8가지 중요한 구성 요소가 있습니다.
1- 자기 관찰: 환자에게 먹는 음식의 종류, 양, 시간, 누구와 어디서 먹는지, 사회적 요인과 감정을 기록하도록 요청합니다. . 신체 활동도 기록됩니다. 이러한 기록을 더 자세히 기록할수록 행동 치료의 효과가 더욱 높아집니다.
2-경고 확인: 다음과 같은 고칼로리 식품 및 음료 친구와의 만남, TV 경기 관람, 음료 소비를 유발하는 요인 등을 파악해야 합니다. 문제 이러한 행동은 바뀌어야 하며, 건강한 행동을 확립하기 위한 개인별 계획을 세워야 합니다.
3-식사 행동 통제: 포크와 스푼을 떠나기 한 입 먹은 사이, 삼키기 전에 식탁 위에 꼭꼭 씹어 먹기, 매 끼니 한 끼만 준비하기, 식사 중간에 휴식하기, 식사 외에는 신경 쓰지 않기, 중간에 잠시 쉬기 등의 간단한 방법 시도해보세요.
4-강화 및 강화: 가족과 친구의 지원 제공, 보상 시스템에 대한 개인 모니터링 설정, 행동 변화에 대한 보상, 돈, 의복 또는 사회 활동의 형태로만 보상을 선택하고 보상으로 음식을 제거하는 등의 방법을 시도할 수 있습니다.
5-인지 재구성: 체중 감량 과정에 부정적인 영향을 미치는 환자의 생각에 대응하기 위한 새로운 아이디어가 개발되어야 합니다.
6 -건강한 영양 교육:이것은 교육은 평생 지속 가능한 영양 스타일을 제공하는 것을 목표로 해야 합니다. 식이 요법이라는 이름으로 제시된 제한 사항은 많은 환자를 좌절시켰습니다. 다이어트보다는 새로운 식습관을 들이는 것이 목표여야 합니다.
7-신체 활동량 증가: 측정하고 점차적으로 만보계와 같은 간단한 장치로 신체 활동을 늘리십시오. 신체 활동을 적당히 늘려도 프로그램 준수율이 높아집니다.
8-행동 계약: 현실적인 목표를 결정하고 계약을 체결해야 합니다. 체중 감량이 아닌 행동 변화를 기반으로 합니다.
단기적이고 일시적인 성공보다는 지속 가능한 행동 변화를 목표로 삼아야 합니다.
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