터키에서는 매년 175,000명이 암 진단을 받습니다. 오늘날에는 심혈관 질환이 먼저이고 암 질환은 그 다음입니다. 암 치료를 위해 개발된 모든 새로운 대체 방법은 매우 중요합니다. 적절한 영양 섭취와 함께 신체 활동을 중요하게 생각하면 암을 크게 예방할 수 있습니다. Hisar Intercontinentent Hospital 종양학부 전문의 Dr. Betül Açıkalın은 암 예방을 위해 취해야 할 예방조치에 대한 정보를 제공했습니다.
흡연과 음주를 멀리하세요.
암 질환의 주요 원인 중 하나는 흡연입니다. 흡연습관은 폐암 발병에 가장 중요한 요인입니다. 흡연은 또한 구강암, 후두암, 식도암, 간암, 췌장암, 위암, 신장암, 유방암 및 방광암을 유발할 수 있습니다. 암을 유발할 수 있는 화학물질과 물질이 많이 포함되어 있는 담배를 멀리하고, 사용했다면 가능한 한 빨리 끊는 것이 암을 예방할 수 있는 일차적인 예방책이 되어야 합니다. 특히 흡연과 함께 정기적인 음주는 암 발병 위험을 크게 증가시킵니다.
여름철에는 반드시 자외선 차단제를 사용하십시오.
여름철 햇빛에 장기간 노출되면 이후 피부암이 발생할 수 있습니다. 잠시. 장기간 방사선에 노출되거나 일광욕실에 가는 것은 암 위험을 증가시키는 요인 중 하나입니다. 태양이 가장 높은 11~16시간 사이에는 햇빛을 피하고, 강력한 보호 크림을 발라야 합니다.
반드시 감염 예방접종을 하세요.
면역 체계, 감염성 질환이 오랫동안 감소하면 암을 유발할 수 있습니다. 바이러스와 박테리아의 과정은 사람들에게 단순한 감염으로 변할 수 있지만, 일부 사람들에게는 암으로 이어질 수도 있습니다. B형 간염 바이러스는 특히 간암을 유발할 수 있습니다. 또한, 암 질환은 AIDS 환자에게 더 흔합니다. 안전한 성생활과 예방접종으로 이러한 감염병과 암으로부터 보호받을 수 있습니다.
가공식품, 즉석식품을 멀리하세요.
암을 예방하려면 우선 규칙적인 생활을 실천하세요. 건강한 영양 프로그램은 가장 중요한 예방 조치 중 하나입니다. 암 발병 위험을 높이고 암을 예방하는 식품 자극을 일으키는 음식은 엄격히 피해야 합니다. 항암 영양소가 함유된 음식을 섭취하고, 하루에 최소 2리터의 물을 마셔야 합니다. 가공육과 훈제식품을 피하고 일일 소금 섭취를 최소화해야 합니다. 과도한 붉은 고기 섭취는 대장암 위험을 증가시키므로 육류 섭취를 줄이고 대신 생선, 닭고기, 칠면조 등 흰살 고기를 선호해야 합니다.
식단에서 콩과 식물을 우선시하고 설탕을 멀리하세요.
음식 섭취 시 식물성 단백질을 섭취하세요.콩, 렌즈콩, 검은콩, 병아리콩과 같은 음식을 식탁에 우선적으로 올려야 합니다. 설탕과 과자 섭취에 세심한 주의를 기울여야 하며, 지방 섭취도 제한해야 합니다. 야채와 과일이 풍부한 음식이 담긴 식탁은 암 질환에 대한 보호막 역할을 합니다. 비타민 C, E 및 A에는 암 형성을 예방하는 특성이 있는 것으로 알려져 있으므로; 녹색, 빨간색 채소, 감귤류를 섭취해야 합니다. 시금치, 근대, 브로콜리 등 녹색 식품, 마늘, 양파 등 액티오사이드가 풍부한 식품, 오렌지, 자몽 등 감귤류를 우선적으로 섭취해야 합니다. 흰빵 대신 섬유질과 고밀기울의 가장 효과적인 공급원으로 밀기울, 귀리, 호밀, 현미빵을 섭취하는 것이 좋습니다.
매일 규칙적인 산책을 하세요
규칙적인 운동이 첫 번째 조건입니다. 건강한 삶을 사는 것. 스포츠를 생활화한 사람은 암에 대한 저항력이 높아지는 반면, 암 치료를 받은 사람은 일상생활 복귀가 더 짧은 시간에 이뤄지는 것으로 관찰됐다. 매일 최소 30~45분 동안 규칙적으로 운동하고 걷는 사람들에게는 유방암, 결장암, 자궁암 및 전립선암이 덜 흔합니다.
체중 균형을 유지하세요.
낮은 수준의 신체 활동이 건강에 좋은 것으로 알려져 있습니다. 비만의 중요한 요인.. 중요한 건강 문제인 비만은 점차 증가하고 있으며, 체중 증가는 특히 유방암을 유발합니다. 이는 결장암, 자궁암, 식도암, 신장암, 췌장암, 전립선암 및 난소암과 밀접한 관련이 있습니다. 의식적으로 체중을 감량하면 암 발병 위험이 크게 감소합니다.
특정 연령에 실시하는 선별검사를 소홀히 하지 마세요.
암의 가장 중요한 증상 이는 주로 설명할 수 없는 체중 감소 상태입니다. 몇 주 이상 지속되는 피로나 탈진은 조용하고 뿌리깊은 암의 징후일 수 있습니다. 상당한 체중 감소, 식욕 부진 및 빈혈을 유발하는 암의 경우 피로를 경험할 가능성이 증가합니다. 통증, 피부 변화, 배변 및 배뇨 습관의 변화, 예상치 못한 비정상적인 출혈 및 분비물, 치유되지 않는 상처, 신체의 만져지는 종괴, 부기, 삼키기 어려움, 소화 불량 및 쉰 목소리가 암의 주요 증상일 수 있습니다. 별다른 증상이 없더라도 특정 연령대에 선별검사를 실시하면 암을 조기에 발견할 수 있다. 이러한 증상이 발견되면 최대한 빨리 전문의의 진찰을 받아야 합니다.
가능한 한 스트레스를 멀리하세요.
스트레스가 암을 유발한다는 것은 이제 명백히 알려져 있습니다. 스트레스는 우리의 심리뿐만 아니라 신체적 건강도 위협할 수 있습니다. 스트레스와 슬픔에 장기간 노출되면 면역 체계에 영향을 미치고 시간이 지남에 따라 신체 저항력이 감소하며 다양한 질병을 유발하기 때문입니다. 그러나 사회의 대부분의 사람들은 아직 스트레스를 피하는 방법에 대한 충분한 정보를 갖고 있지 않습니다. 스트레스를 피하기 위해 전문가에게 상담을 받을 수 있고, 사회 활동을 일상 생활에 더 많이 포함시킬 수 있으며, 신체 운동에 상당한 중점을 둘 수 있습니다.
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