우리의 신진대사는 여름에서 겨울로의 계절적 전환에 영향을 받습니다. 그리고 이 과정에서 우리의 면역 체계가 약화될 수도 있습니다. 동시에 이 시기는 우리 몸이 스스로를 보호하는 시기이다. 신체는 소비하는 칼로리를 드물게 사용하고 열 균형을 유지합니다. 이러한 이유로 날씨 변화에 따라 섭취하는 음식을 바꾸는 것이 중요합니다.
겨울철 우리의 목표는 신진대사를 촉진하면서 면역체계를 보호하는 것이어야 합니다. 그러므로 이 기간 동안 우리는 붉은 고기, 생선-해산물, 콩과 식물, 녹색 잎 채소 및 유지 종자를 식단에 포함시켜 신진대사율을 높이는 동시에 비타민, 미네랄 및 비타민이 풍부한 음식을 섭취하여 면역 체계를 강화해야 합니다. 항산화제.
공기 산소.우리는 과일과 야채가 어두워지는 것을 보고 이에 대해 몇 가지 예방 조치를 취합니다. 내부 장기와 정맥이 어두워지고 악화되는 것을 본다면 어떨까요?
흡연, 대기 오염, 감염성 질환, 방사선, 잘못된 음식 섭취로 인해 내부 장기가 악화되고, 이것이 바로 항산화제가 들어오는 곳입니다. 놀이.
간단히 항산화제:
→심혈관 건강을 보호하여 심혈관 질환의 위험을 줄여줍니다.
→면역력을 강화하고 각종 질병으로부터 우리를 보호합니다. 다양한 질병.
→LDL(나쁜) 콜레스테롤을 감소시키고 HDL(좋은) 콜레스테롤을 증가시킵니다.
→신경계 장애를 일으킬 수 있는 활성산소로부터 보호합니다. .
항산화제 A,C,E 비타민 및 셀레늄 미네랄. 야채, 과일, 코코아, 커피는 항산화 성분이 풍부한 식품입니다. 겨울철의 우리 목표는 모든 계절이 그러하듯이 우리 접시에 모든 색깔을 담는 것입니다. 우리가 먹는 다채로운 음식이 많을수록 다양한 색소에서 발견되는 항산화제의 혜택을 더 많이 받게 되며 이는 바람직한 상황입니다.
겨울에 섭취할 수 있는 항산화제가 풍부한 식품은 다음과 같습니다.
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→TANGERINE: 비타민 C. 함유되어 면역 체계를 보호하는 동시에 칼륨 함량으로 혈압의 균형을 유지합니다.
→BROCOLI: 면역 보호제입니다. 유방암에 걸린 여성 350명을 대상으로 실시한 연구에서는 함유된 설포라판 덕분에 암 발병률이 절반으로 감소한 것으로 나타났습니다.
→ 당근: 비타민 A, B, C, D가 풍부합니다. 심장마비와 뇌졸중의 위험을 줄여줍니다.
→ 시금치: 뼈 건강과 혈액 응고에 필수적인 영양소 중 하나입니다. 비타민 A와 K, 오메가-3, 셀레늄의 좋은 공급원입니다.
→양파: 항균 및 살균 특성이 있습니다. 비타민 A, 비타민 B, 특히 비타민 C가 많이 함유되어 있습니다.
→POGRANATE: 항산화 특성과 항암 특성이 있는 엘라그산이 함유되어 있습니다. 좋은 심장 보호 장치입니다. 장내 유익균의 수를 늘려줍니다.
→GRAPEFRUIT: 항균성 식물화학물질과 항산화제가 풍부합니다. 비타민 C 함량이 매우 높으며 혈압과 칼륨 함량의 균형을 유지합니다. 약을 복용하는 사람은 의사의 조언을 받은 후 섭취해야 합니다.
→레몬: 비타민C 함량이 높고 항산화 물질의 좋은 공급원입니다. 신체에서 활성산소를 제거하는 데 도움이 됩니다.
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