그리스 신화에 따르면 아킬레스는 발뒤꿈치만 다칠 수 있었습니다. 아킬레스건은 빨리 달리고 모든 사람을 능가하는 능력이 있어서 발뒤꿈치와 종아리 근육을 연결하는 힘줄을 아킬레스건이라고 불렀습니다.
아킬레스건은 인체에서 가장 큰 힘줄로 1의 힘을 견딜 수 있습니다. 톤 이상. 그러나 아킬레스건 역시 매우 자주 파열되며, 프로 운동선수나 주말 달리기 선수들은 아킬레스건의 과도한 사용으로 고통받는 경우가 많습니다. 그들은 염증과 힘줄 손상으로 인해 아킬레스 건염을 앓고 있습니다.
다음 중 어떤 사건이라도 아킬레스 건염 발작을 유발할 수 있습니다.
- 갑자기 체중이 증가하는 경우 달리기 속도 또는 이동 거리,
- 일상에 언덕 달리기 또는 계단 오르기 추가,
- 휴식 후 너무 빠르게 활동,
- 스프린트 결승에서와 같이 경주, 발에 무리한 힘을 가해 종아리 근육이 약해짐, 갑작스럽거나 심한 수축을 일으키는 외상,
- 종아리 근육의 자연스러운 유연성 부족으로 인해 발생하는 상태
아킬레스건염은 가장 흔히 발생하는 일반적인 증상:
- 운동 및 달리기 후에 중등도, 점차 악화되는 통증,
- 눈에 띄는 다리 감각 상실,
- 달리기 몇 시간 후, 통증이 때때로 심하고, 힘줄을 따라 확산되거나 국소화됨,
- 아침에 느껴지는 압통 아킬레스건이 발뒤꿈치 뼈에 부착되는 지점보다 1인치 반 위 지점,
- 근육을 사용하면서 힘줄이 따뜻해지면서 강성이 전반적으로 감소합니다. ,
- 약간의 부기 .
부분 힘줄 파열, 발뒤꿈치 활액낭염 등의 경우에도 유사한 증상이 나타나므로 정형외과를 방문하여 정확한 진단을 받아야 합니다.
치료에 따라 다르지만 힘줄 손상 정도에 따라 다음과 같은 경우가 많습니다.
- 완전한 휴식, 즉 일주일 동안 운동을 완전히 중단하고 달리기를 의미하거나 운동을 아킬레스건에 부담을 주지 않는 간단한 운동으로 전환하는 것을 의미합니다. 예: 수영,
- 스테로이드가 없는 항염증 치료
- 근육을 지지하고 근육의 긴장을 완화하는 데 도움이 되는 발뒤꿈치 지지대 또는 깔창과 같은 보조기 힘줄
- 힘줄 움직임을 제한하도록 특별히 고안된 붕대
- 발 앞쪽의 약한 근육 그룹과 오름차순 발 굴근(굴근)을 늘리기 위한 스트레칭, 마사지, 초음파 및 적절한 운동
수술이 최후의 선택인 경우가 많습니다. 힘줄과 그것을 덮고 있는 덮개 사이에 마찰이 있는 경우; 층이 두꺼워지고 섬유 조직을 형성합니다. 섬유 조직을 제거하고 찢어진 부분을 복구하는 것이 최선의 치료 옵션일 수 있습니다. 아킬레스 건염의 경우 회복이 느립니다. 근육 약화를 방지하기 위해 임시 깁스를 하고 재활 프로그램이 필요할 수 있습니다.
- 아킬레스 건염을 예방하지 못할 수도 있습니다. 그러나 발작 위험을 줄이는 6가지 예방 조치가 있습니다.
- 신중하게 운동화를 선택하세요. 신발은 발뒤꿈치를 건드리지 않고 적절한 지지력을 제공해야 합니다. 약간의 위치 변화로 발뒤꿈치 뼈를 정렬하는 권장 보조기를 착용하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 아마도 가장 좋은 예방 조치는 다음과 같습니다. 운동 시 자신의 한계를 알고 정확한 프로그램을 따르세요.
- 달리기 전에 걷기와 스트레칭을 통해 힘줄이 서서히 다시 따뜻해질 수 있도록 하세요. 몇 분 동안 워밍업하는 것이 파열된 아킬레스건을 치료하는 데 몇 달을 보내는 것보다 낫습니다. (어린이)
- 종아리 근육의 스트레칭과 강화에 집중하세요.
- 달리기 거리와 속도를 천천히 늘려보세요. 증가율은 10%를 넘지 않아야 합니다.
- 언덕 달리기 및 이와 유사한 격렬하고 충격이 적은 경쟁을 피하십시오.
- 운동 후에는 적절한 휴식을 취하십시오.
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