면역체계를 강화하는 식품
요즘 독감 감염이 상당히 증가했는데, 이를 방치하는 가장 큰 이유 중 하나는 영양실조입니다.
- 영양실조란 무엇입니까?
영양실조는 충분한 에너지가 섭취되지 않고 어떠한 섭취에도 불구하고 신체 조직이 구성될 수 없는 상황을 말합니다. 영양성분 또는 신체가 필요로 하는 수준 이하의 성분을 말합니다.
영양실조로 인해 면역체계가 약화되고 기회감염 미생물이 체내에 정착하게 됩니다.
- 따라서 , 질병이 발생하기 시작합니다. 지금 예방 조치를 취하는 것은 어떻습니까?
다음은 면역 체계를 강화할 영양 제안입니다.
물
하루에 2~2.5리터의 물을 마시면 영양분이 세포에 침투하는 데 도움이 되고 몸에서 노폐물과 유해 미생물을 제거하는 데 도움이 됩니다. 동시에 물을 많이 마시면 혈액이 모든 세포에 산소를 운반하는 데 도움이 됩니다. 이는 면역체계를 향상시킵니다.
계란
계란; 아연, 아르기닌, 비타민 A 및 모범적인 단백질 함량으로 면역 체계를 강화하는 영양소입니다.
요거트
요구르트는 세균으로 인해 발생하는 미생물을 파괴하여 면역 체계를 강화합니다. 프로바이오틱스 함량과 살균 효과가 있습니다.
야채와 과일
대사성 스트레스와 활성산소로부터 자신을 보호하는 또 다른 방법은 비타민이 풍부한 식단을 섭취하는 것입니다. , 미네랄 및 항산화 제. 따라서 우리의 면역 체계가 지원됩니다. 제 말은 야채와 과일을 많이 섭취하라는 것입니다!
비타민C 섭취를 늘리세요. 비타민 C 공급원이라고 하면 가장 먼저 떠오르는 것은 감귤류나 토마토입니다. 응, 비타민C를 마셔 하지만 녹는다. 비타민 C가 가장 많은 것은 붉은 고추와 붉은 달콤한 고추에 있습니다. 이후 파슬리, 무, 청양고추, 브로콜리, 유채과 야채, 딸기, 시금치, 오렌지, 레몬, 자몽, 토마토 순으로 이어집니다.
특히 베리류와 붉은색 과일에는 항산화 물질이 풍부합니다. 이 과일은; 블랙베리, 블루베리, 블랙베리, 구기자, 오디, … 또한 석류는 강력한 항산화제이기도 합니다.
녹색 잎 채소에는 비타민과 미네랄이 많이 함유되어 있으므로 이러한 채소의 섭취를 늘리세요. 특히 어린이가 아플 때 먹고 싶은 욕구가 줄어들면 야채를 퓌레 형태로 섭취하거나 야채 미트볼을 만들어 섭취하도록 하십시오.
아르기닌 함유 식품
아르기닌은 면역 체계 세포의 효율성을 증가시키는 아미노산입니다. 아르기닌은 면역체계와 관련된 세포의 효율성을 증가시키는 것으로 생각되지만, 연구는 여전히 진행 중입니다. L-아르기닌을 함유한 식품;
- 쇠고기,
- 연어,
- 땅콩,
- 아몬드,
- 계란,
- 우유 및 유제품,
- 호두,
- 헤이즐넛,
- 참깨,
- 귀리 ,
- 치킨
- 초콜릿
건강하세요…
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