트라우마는 우리가 영적으로 감당할 수 없는 감정에 노출되는 것입니다. 우리가 감당할 수 없는 고통에 노출되면 육체적인 반응은 기절하고, 영적인 반응은 얼어붙게 됩니다.
우리에게는 생존을 위한 세 가지 전략이 있습니다. 싸울 힘이 없으면 싸우고, 도망갈 시간이 있으면 도망치고, 싸울 힘도 없고 도망갈 시간도 없으면 얼어붙는다. 이것이 자연에 사는 모든 생명체의 생존전략이다.
사고, 죽음, 괴롭힘, 폭력 등 정신적으로 높은 감정에 노출되면 우리 뇌에서는 높은 수준의 아드레날린과 스트레스 호르몬이 분비된다. . 이 호르몬은 우리가 경험하는 사건이 뇌에 영구적으로 기록되도록 합니다. 우리는 이것을 다림질 효과라고 부릅니다. 즉, 트라우마에서 경험하는 감정은 뇌에 평생 지속될 영구적인 손상을 초래합니다.
트라우마에 노출된 나이가 어릴수록 트라우마로 인해 받는 정신적 피해는 더 커집니다. 따라서 3세에 학대를 당하면 10세에 학대를 당했을 때보다 더 큰 영향을 받습니다. 또는 그가 5살 때 어머니가 돌아가시면 그는 13살 때 어머니의 죽음으로 인해 더 많은 영향을 받습니다. 즉, 나이가 들수록 심리적 피해가 커진다는 것이다.
우리 마음은 3세 이하의 기억을 기억하지 못하고, 3세 이하의 기억은 신체기억에 기록된다. 우리 뇌에는 기억을 담당하는 여러 영역이 있는데, 그 중 하나가 해마입니다. 3세까지는 해마가 미성숙하기 때문에 3세까지 겪은 트라우마는 신체기억에 기록된다. 예를 들어, 어른이 되면 두통이 생깁니다. 두통은 어린 시절의 트라우마가 점화된 결과입니다. 그러나 우리의 의식적인 부분은 이것을 모릅니다. 오늘날 우리가 어렸을 때 경험했던 부정적인 감정, 즉 무력감, 무가치함, 외로움에 노출될 때, 이러한 감정에 대해 어린 시절 경험했던 기억이 우리의 잠재의식 속에서 불타오르게 됩니다. 오늘날 의학에서 원인을 알 수 없는 많은 질병은 3세 미만의 트라우마에 기반을 두고 있습니다.
우리 두뇌 발달의 80%는 6세까지 완료됩니다. 따라서 0~6세는 매우 중요한 시기입니다. 이 기간 동안 경험한 부정적인 기억은 마치 콘크리트에 글을 쓰듯 한 사람의 삶에 영향을 미친다.
트라우마 기억이 뇌에 기록되는 방식은 다른 기억과는 다르다. 외상 기억은 뇌의 다른 기억과 통합될 수 없습니다. 그러므로 외부에서는 � 그릇처럼 어딘가에 서 있습니다. 이러한 정보와 감정은 다른 기억과 통합되지 않기 때문에 일상생활에서 이유 없는 불안, 고통, 두려움, 불안, 걱정, 공허함, 불행 등의 감정을 유발합니다.
꿈
타르트라라우마 기억도 꿈에서 다른 방식으로 나타납니다. 신경 생리학적으로 우리의 꿈 단계는 매 시간 반마다 몇 분 동안 꿈을 꾸는 것으로 구성됩니다. 처음 잠자리에 들면 육체적으로 피곤하기 때문에 꿈을 덜 꾸게 됩니다. 몸이 쉬면서 꿈을 꾸는 비율이 증가하기 시작합니다. 충격적인 꿈에 대한 연구에 따르면 우리는 꿈을 꾸지 않는 1시간 30분 동안 충격적인 기억의 단편에 노출됩니다. 우리가 흔히 악몽이라고 부르는 꿈은 사람에게 살아있고 실제적인 느낌을 줍니다. 꿈을 꾸는 동안 사람은 실제로 울고 소리칠 수도 있습니다. 꿈에서는 외상 기억이 자주 반복됩니다. 같은 꿈을 생생하고 현실적으로, 일정한 간격으로 볼 수 있습니다. 그러므로 트라우마 기억에 대한 꿈은 뇌에 다른 방식으로 나타납니다.
트라우마는 기본적인 신뢰감을 교란시킵니다.
세상에서 안전하다는 느낌은 세상에서 얻는 느낌입니다. 우리는 인생의 초기에 양육자, 즉 어머니와 관계를 형성합니다. 트라우마에 노출된 사람의 기본적인 신뢰감은 붕괴되는데, 예를 들어 어린 시절 학대를 당한 사람의 경우 사람과 세상에 대한 신뢰감이 붕괴됩니다. 어린 시절 신체적 폭력에 노출된 사람은 모든 사람이 해롭다는 느낌을 받으며 삶을 이어간다. 그러므로 어린 시절 다른 사람에게 고문이나 괴롭힘을 당했던 사람들은 세상과 사람에 대한 신뢰감을 잃게 됩니다.
기본적인 신뢰감에 깊은 균열이 생겨 친밀한 관계를 맺을 수 없게 됩니다. . 그러나 외상적 사건으로 인한 두려움, 불안, 죄책감은 보호 애착의 필요성을 더욱 강화합니다. 그렇기 때문에 트라우마가 있는 사람들은 타인에 대한 불안한 집착과 외로움 사이를 오갑니다.
보호자 중 한 명이 아이에게 해를 끼치면 아이는 괴롭힘을 당하는 등 자신이 본질적으로 나쁜 존재라는 왜곡을 일으키게 됩니다. , 구타, 협박, 굴욕.
회복
우리의 두뇌는 쾌락 원칙에 따라 작동합니다. 즐거움이 있다면 달려라, 아프면 도망쳐라. 그러므로 우리는 우리가 경험하는 고통스러운 감정에서 벗어나고 싶고 항상 기분이 좋아지기를 원한다. 그렇기 때문에 그 사람은 자신이 경험한 고통스러운 감정을 기억하고 싶어하지 않습니다. 트라우마적인 기억의 감정은 고통스럽습니다. 이러한 기억을 떠올리면 우리는 마치 오늘 살아 있는 것처럼 고통을 느낀다. Tarvama는 치료 중 충격적인 기억에 대해 이야기함으로써 치유됩니다. 자신이 경험한 트라우마 기억의 고통을 견디면 이 감정이 해소된다.
이 단계에서는 무서운 영원함의 느낌이 있고, 트라우마에 대해 이야기함으로써 그 트라우마는 다른 기억들처럼 평범해지며, 즉, 구조화하려면 과거로의 다이빙이 필요합니다. 트라우마적인 기억이 이야기되면서 그 사람은 괴로워하고, 울고, 슬프고 기분이 나빠집니다. 이러한 감정은 결코 끝나지 않을 것 같습니다. 그 사람은 평생 이 고통을 겪을 것 같아요. 트라우마 기억을 풀어내는 열쇠는 고통을 경험하고 끝내는 것입니다. 영원히 지속되는 고통은 없습니다. 고통을 피하면 트라우마의 영향이 평생 지속됩니다.
자신에게 가해진 피해에 대한 책임은 개인에게 있지 않더라도 회복에 대한 책임은 개인에게 있습니다. 사람이 치유되고 강해지는 유일한 방법은 자신의 치료에 대해 책임을 지는 것입니다.
EMDR과 EFT는 우리가 치료에 사용하는 트라우마 치유 방법 중 하나입니다. Emdr은 우뇌와 우뇌 사이의 연결을 가능하게 합니다. 왼쪽 뇌. 우뇌에 저장된 외상 기억은 정보와 일치합니다. EMDR을 사용하면 뇌가 트라우마를 처리할 수 있습니다. EFT는 감정을 풀어주는 기술입니다. 트라우마 속의 감정은 EFT 기법을 통해 표출됩니다.
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