수면은 우리의 신체적, 정신적 필요를 충족시키는 데 가장 중요한 위치를 차지합니다. 양질의 평균 7~8시간의 수면은 우리가 정신적으로 깨어나는 데 도움이 됩니다. 동시에, 수면은 체중에도 영향을 미칩니다.
비렘 수면
렘 수면은 우리가 아직 들어가지 않은 단계 중 하나입니다. 이 단계에서는 깊은 수면이 발생합니다. 수면의 75%를 차지합니다. 낮 동안 발생하는 피로감과 신체의 신체적 손상을 치료하는 단계입니다.
1단계
낙상 단계입니다. 죽어. 첫 번째 단계에서는 잠이 꽤 가벼워서 바로 깨울 수 있을 것 같다. 이 단계에서는 눈의 움직임이 느려지고 근육의 이동성이 감소합니다. 수면 중에는 거의 발생하지 않습니다. 뇌는 세타파를 방출합니다.
2단계
수면의 가장 상세한 부분 중 하나입니다. 눈의 움직임은 첫 번째 단계보다 느립니다. 세타파는 계속해서 뇌에 퍼집니다. 이 단계에서 깨어나는 사람은 자신이 자고 있다는 사실을 인지하지 못하고, 잠들지 않았다고 말할 수도 있다. 수면 시간의 45~55%를 차지하는 부분이다. 근육의 가동성이 약간 감소합니다.
3단계
수면이 깊어집니다. 근육의 가동성이 상당히 감소했습니다. 세타파 대신 델타파가 방출되기 시작합니다. 느린 안구 움직임이 보일 수 있습니다. 이는 일반적인 수면 시간의 20~25%를 차지합니다. 델타파는 가장 가볍고 가장 일반적인 파동입니다. 이 단계는 서파수면이라고도 합니다.
제4단계
이 단계에서는 뇌에서 방출되는 델타파가 증가하는 것으로 관찰되었습니다. 더 나아가. 이 단계에서는 잠자는 사람을 잠에서 깨우는 것이 매우 어렵습니다. 이 단계에서는 수면도 상당히 깊습니다. 이 단계에서는 몽유병과 잠든 동안 말하는 모습을 볼 수 있습니다. 이 단계에서 사람을 깨우려고 하면 졸리게 됩니다.
다섯 번째 렘 수면
렘 수면은 수면의 다섯 번째 단계로, 빠른 안구 운동이 일어나는 수면 단계입니다. 역설적 수면이라고도 합니다. REM 수면 중에 깨어나면 꿈을 기억할 수 있습니다. 이 단계에서는 호흡, 심장박동, 눈의 협응량이 증가합니다. REM 수면 중인 사람의 빠른 안구 운동 시력 당신이 죽을 수도 있습니다. 눈꺼풀을 자세히 보면 눈이 빠르게 움직이는 것을 볼 수 있습니다. 이 단계에서 꿈이 발생합니다. 수면 중 뇌운동 기능을 차단해 일시적인 수면마비를 일으킨다. 렘 수면은 전체 수면의 25%를 차지합니다.
흔히 악몽이라고 불리는 상황은 이 수면 단계에서 발생합니다. REM수면은 일시적인 수면마비로 발생하기 때문에 REM수면 중에 어떤 이유로든 잠에서 깨면 몸이 잠겨 움직이기 어려울 수 있습니다. 완전히 깨어나지 못하고 움직이기조차 어렵습니다. 어떤 사람들은 이 꿈이 왜 일어나는지 생각합니다. 어떤 사람들은 형이상학적인 차원에 대해 이야기하고 있었습니다. 결국 렘수면이 필요하다. 이 잠에서 깨어나려고 하는 사람은 긴장된 기분이나 공격적인 성격이 눈에 띈다.
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