다이어트 과정에서 간식의 중요성

간식; 혈당의 균형을 맞추면 빨리 배가 고프고, 다음 식사 때 과식하는 것을 방지하고 신진대사를 촉진합니다. 식욕을 조절하여 체중을 감량하고 원하는 체중을 유지하는 데 도움이 됩니다. 또한, 주 식사를 가볍게 먹고 조금씩, 빈번한 간격으로 섭취하면 위-소화 기관이 체계적으로 작동하여 이완되는 데 도움이 됩니다. 그렇지 않으면 혈당이 떨어지면서 다음 식사 때 먹는 음식이 체내에 저장되어 체중 문제를 겪게 될 수 있습니다. 특히 당뇨병 환자, 반응성 저혈당증이 있는 사람, 위장 장애가 있는 사람은 꼭 간식을 챙겨 먹어야 한다. 무엇을 섭취하고 섭취하는 음식의 양은 간식을 준비하는 것만큼 중요합니다. 간식은 주 식사에 비해 칼로리가 높지 않아야 하며 소화가 빠른 음식을 선호해야 한다.

지방이 많고 설탕이 많이 함유된 정크푸드 대신 우유, 과일, 헤이즐넛, 호두 등 견과류, 건조식품 등을 선택하면 된다. 과일, 시리얼, 요거트. .

 

다이어트 과정에서는 매일 같은 간식을 먹는 것이 지루해질 수 있습니다. 이런 경우에는 매일 다른 간식을 먹음으로써 식단을 다양화할 수 있습니다. 이러한 이유로 저는 간식에 대한 여러분의 물음표를 없애기 위해 아래에 건강에 좋은 간식 옵션을 작성했습니다.

건강에 좋은 간식 옵션;

• 프로바이오틱 요거트 1상자, 블루베리 10-15개

• 말린 살구 3개, 생호두 2개

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• 대추야자 2개

• 탈지유 1잔, 과일 1인분

• 그리시니 2개, 무지방 버터밀크 1잔

• 호밀빵 1조각, 무지방 화이트 치즈 1조각

• 과일 요구르트 1상자, 생 헤이즐넛 10개

• 다이어트 비스킷 3개, 탈지유를 넣은 커피 1잔

• 말린 과일 포도 한 줌

• 생 야채로 구성된 샐러드 접시

• 구운 흰 병아리콩 한 줌, 1 케피어 한 잔

• 자두 5개, 생아몬드 10개

건강하고 행복한 하루 보내시기 바랍니다...

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