건강한 영양이란 적절하고 균형 잡힌 영양과 안전한 식품 개념을 모두 포함하는 용어입니다. 이 연령대 어린이의 건강한 영양은 신체적, 정서적, 사회적 발달과 학업 성공/출석에 긍정적인 영향을 미치며, 성인기의 기초가 되는 올바른 영양 습관을 습득함으로써 일부 영양 관련 만성 질환으로부터 보호받을 수도 있습니다. .
학교.나이는 아이가 의식적으로 처음으로 사회생활에 진입하는 시기이며, 집 밖에서 보내는 시간이 점점 길어지는 시기이다. 그러므로 이 연령대의 어린이를 위한 영양; 집, 학교, 집/학교 밖에서 진행됩니다. 올바른 식습관이 발달되지 않은 어린이의 경우, 잦은 결식, 건강에 해로운 음식 선택, 불균형한 일방향 영양 확산 등으로 인해 영양 관련 질환의 위험이 증가하고, 영양 비용도 증가합니다. 우리나라 학령기 어린이들은 비만 허약, 발육 부진(나이에 비해 키가 작음), 뼈/치아 건강 장애, 특히 철결핍성 빈혈을 비롯해 기타 미네랄(칼슘, 요오드, 아연)과 비타민(비타민D) 등으로 고통 받고 있습니다. , 비타민B) 영양부족 및 불균형 등) 결핍이 관찰될 수 있다.
학령기 아동의 영양은 연령, 성별, 신체활동에 따라 다르지만 성인과 다른 점은 성장과 발전의 가속화. 성장과 발달에 긍정적으로 기여하기 위해서는 연령층과 성별에 따라 에너지와 영양소(탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 미네랄)를 매일 충분한 양으로 섭취해야 합니다.
건강하고 어린이를 위한 균형잡힌 영양 권장사항
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아이들은 반드시 아침식사 습관을 들여야 합니다.
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4가지 기본 음식을 섭취하세요 매 끼니마다 식품군(우유 및 유제품, 육류)과 육류가공품, 과일 및 채소, 곡물군)을 섭취해야 합니다.
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2잔 이상 음주하는 습관 하루에 우유 한 잔을 섭취해야 합니다.
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하루에 최소 5잔의 야채와 과일을 섭취해야 합니다.
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차나 탄산음료 대신 갓 짜낸 과일 주스, 우유, 아이란을 선호하세요.
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어린이도 괜찮습니다. 영양가가 낮고 도시 곳곳에 공개적으로 판매되는 건강에 해로운 음식을 섭취하지 않는 것에 대한 인식이 높아져야 합니다.
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아이들은 음식에 대해 고집을 부리지 말고, 적절한 영양분을 제공받아야 합니다. 배고플 때 균형 잡힌 영양을 섭취하세요.
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학교에서 식사를 하지 못하는 아이들은 집에서 도시락을 가져가는 데 주의해야 하며, 도시락은 매일 깨끗이 청소해야 합니다.
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아이들의 키와 몸무게를 고려하고 따라야 합니다.
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8-10잔의 액체를 마셔야 합니다.
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깨끗하고 세균이 없는 음식을 섭취해야 하며, 생 야채와 과일은 충분한 물로 씻지 않고 섭취해서는 안 됩니다.
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식사 전후에 손을 씻는 습관을 아이들에게 가르쳐야 합니다.
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규칙적으로 운동하는 습관 얻어야 한다. .
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