식후 복부 팽만감, 통증, 포만감 등으로 나타나는 소화불량은 사회에서 흔히 볼 수 있는 건강 문제 중 하나입니다. 소화기관이 제대로 작동하지 않아 발생하는 소화불량은 음식물 섭취나 잘못된 식습관으로 인해 발생하는 경우도 있습니다. Memorial Ataşehir 병원 위장병학과 부교수. 박사. Züleyha Akkan Çetinkaya는 소화 불량에 대한 예방 조치에 대한 정보를 제공했습니다.
씹지 않고 삼키지 마십시오.
소화 불량은 소화 시스템의 결과로 발생합니다. 제대로 작동하지 않습니다. 소화는 입에서부터 시작되므로 음식을 잘 씹어먹는 것이 중요합니다. 씹는 것은 음식을 기계적으로 분해하여 위장에서 더 쉽게 소화되도록 할 뿐만 아니라 타액에 있는 효소와 혼합되어 입에서 소화가 시작되도록 합니다. 부분적으로 소화된 음식물은 위에서 분비되는 산과 규칙적인 수축에 의해 크기가 감소되어 슬러리 형태로 소장의 첫 번째 부분으로 전달됩니다. 음식 속 물질은 췌장, 간, 담낭에서 분비되는 효소에 의해 빌딩 블록으로 변화됩니다.
신기한 기관은 장
음식이 분해되고 부서지기 위해서는 빌딩 블록으로 내려가 장에서 흡수되어 혈액으로 옮겨지고 유용하게 사용될 기관으로 운반됩니다. 이러한 흡수를 수행하고 효소를 분비하려면 소장 세포가 필요합니다. 더 나은 흡수를 보장하기 위해 소장 세포의 표면은 편평하지 않고 굴곡져 있습니다. 소장 전체 흡수 면적은 약 250㎡로 테니스장 크기와 거의 맞먹는다. 대장에서는 오늘날 의학의 가장 위대한 기적적인 발견 중 하나입니다. 박테리아, 바이러스 및 효모를 포함하는 미생물군이 있습니다. 미생물총의 총 무게는 약 2kg이며, 그 안에 포함된 유전자의 수는 인체에서 발견되는 유전자보다 수백 배 더 많습니다. 여기서 소화는 다양한 메커니즘으로 계속되며 그 중 일부는 알려져 있고 일부는 아직 알려지지 않았습니다. 과도한 수분은 흡수되고 나머지 펄프는 적절하게 기능하는 대장에 의해 배출됩니다.
피해야 할 6가지 제안 소화불량
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소화기관의 어느 곳에서나 소화불량 등의 불만으로 과도한 혼란이 발생할 수 있습니다. 이러한 혼란을 피하기 위해 낮 동안 고려해야 할 상황과 장기의 적절한 기능이 고려되어야 합니다.
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식사 사이에 긴 금식 기간을 만들지 마십시오. 장기간 단식한 후에 먹는 음식; 위산 분비가 많아져 위가 갑자기 팽창해 원치 않는 복부팽만감을 유발할 수 있습니다.
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잘 씹거나 말하지 않고 빨리 먹는 경우 식사하는 동안 공기를 삼키게 되며, 복부팽만감과 가스를 호소할 수도 있습니다.
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기름진 음식을 멀리하세요. 지방이 많은 음식은 위 배출을 느리게 합니다. 메스꺼움과 팽만감은 역류를 일으킬 수 있습니다.
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자기 전에는 먹지 마세요. 밤 늦게 먹는 식사는 소화할 시간이 없기 때문에 밤에 소화불량 및 역류 증상을 유발할 수 있습니다.
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스트레스를 조절하도록 노력하세요. 스트레스는 소화불량을 유발할 수 있습니다. 시험 전과 같이 스트레스가 많은 기간에 복통을 경험하는 것은 매우 흔한 일입니다. 스트레스 중에 분비되는 일부 물질은 배변에 영향을 주어 배변을 가속화하거나 느리게 할 수 있습니다.
이러한 증상이 나타나면 지체하지 말고 의사의 진료를 받으세요
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입이나 항문에서 피가 나옴,
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삼키기 어려움
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지속적인 메스꺼움-구토
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최근 배변 습관의 변화
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가족 소화기암 병력
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남성이나 폐경기 여성의 철분 결핍증은 지체 없이 전문의의 진료를 받아야 합니다.
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