- 아마씨가 체중 감량에 도움이 되나요? 이점과 피해는 무엇입니까?
아마씨는 한동안 모든 사람의 부엌에 있던 음식이었습니다. 특히 체중 감량 목적과 기타 이유로 말이죠. 아마씨를 사용하는 이유는 일반적으로 사실이라고 알려져 있는데, 어느 것이 맞고, 얼마나 틀린가요? 이 기사에서 나는; 아마씨의 이점, 오해, 해로움, 그리고 누구에게 해로운 영향을 미치는지에 대해 이야기하겠습니다.
아마씨는 일반적으로 우리가 기능성 식품 또는 생리 활성 식품이라고 부르는 식품에 포함되어 있습니다. 기능성식품이 무엇인지 묻는 소리가 들리네요... 기능성식품; 인체의 필요를 충족시키는 것 이상으로 인체의 생리 및 대사 기능에 추가적인 이점을 제공하여 질병을 예방하고 보다 건강한 삶을 영위하는데 효과적인 식품 또는 식품성분을 말합니다.
내용을 살펴보면 아마씨 100g에는 35g의 섬유질이 함유되어 있습니다. . 이는 섬유질 함량이 높다는 것을 나타냅니다. 또한 야채와 과일보다 리그난이 80배 더 많이 함유되어 있습니다. 그것은 다음을 포함합니다; 칼륨, 칼슘, 철, 비타민 A, 비타민 E, 엽산 및 비타민 B가 포함되어 있습니다. 아마씨 오일의 약 55%는 오메가-3 지방산으로 구성되어 있습니다.
- 아마씨의 효능
아마씨는 주로 오메가-3 지방산이 풍부합니다. 섬유질 함유로 배변 활동을 촉진하고 장의 정상적인 기능을 보장하여 IBS 질환 및 변비에 좋습니다. 좋은 오메가-3 함량은 항염증성 질환에 대한 아마씨의 효과를 높이고 콜레스테롤을 낮추며 신경 조직을 복구하는 데 도움이 됩니다. 동맥경화증의 형성을 예방합니다. 우리는 아마씨의 리그난 함량에 대해 이야기했습니다. 리그난은 식물성 에스트로겐입니다. 즉, 체내의 에스트로겐 호르몬과 비슷한 효과가 있습니다. 폐경기 여성의 에스트로겐 수치가 감소하기 때문에 아마씨는 폐경기 증후군에 도움이 됩니다. 한 연구에 따르면 아마씨 섭취는 폐경기 동안 안면 홍조를 크게 감소시키는 것으로 나타났습니다. 아마씨에는 비타민 A, 비타민 E 및 기타 항산화 성분이 포함되어 있어 항암 효과가 있습니다. 만들어진 한 연구에 따르면 아마씨는 호르몬에 의존하지 않는 유형의 암에서 암세포의 성장을 늦추는 것으로 나타났습니다.
- 아마씨가 체중을 감량하나요?
수년 동안 그는 나를 포함해 체중 감량을 위해 아마씨 한 숟가락을 섭취했습니다. 그렇다면 이 소비량 중 어느 정도가 맞나요? 예, 아마씨에는 체중 감량 효과가 있지만 다른 모든 식품과 마찬가지로 직접적인 체중 감량 효과는 없습니다. 아마씨에는 섬유질 함량이 높기 때문에 오랫동안 포만감을 유지해 체중 감량에 도움이 됩니다. 일일 섭취량은 그램을 초과해서는 안됩니다. 다이어트 중 간식으로; 아마씨(으깬 것) 1티스푼과 요구르트 2테이블스푼을 추가하면 체중 감량에 도움이 됩니다.
아마씨 1티스푼은 2그램에 7칼로리입니다.
- 아마씨의 피해 강함>
아마씨를 과도하게 또는 장기간 섭취하면 신체의 산화 스트레스를 증가시켜 신체에 해를 끼치고 암 위험을 초래합니다. 비타민 B6의 흡수를 방해하는 물질이 함유되어 있어 장기간 사용하거나 과다 복용 시 비타민 B6 결핍증이 발생할 수 있습니다. 또한 아마씨는 아연, 칼슘과 같은 미네랄의 흡수에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
- 아마씨를 사용하면 안 되는 사람은 누구인가요?
임산부, 수유부.유방암, 전립선암의 위험이 있는 분, 당뇨약, 혈액희석제, 혈압약을 복용하고 계시는 분, 풀이나 잡초에 알레르기가 있는 분은 사용하지 마세요.
부디 건강한 하루 보내세요....
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