대부분의 사람들은 특정 상황에서 수줍음을 느끼지만 어떤 경우에는 수줍음이 너무 힘들어서 자신의 발전을 방해할 수도 있습니다. Vilhauer(2016)에 따르면, 수줍은 사람들은 다른 사람들과 가까워지기를 원하지만, 비난받고 거부당하는 것을 너무 두려워합니다. 그들은 사교 행사를 피합니다. 다행히 다른 기술과 마찬가지로 사회적 기술도 시간이 지나면서 향상될 수 있습니다.
다음은 사회적 효율성을 높이는 네 가지 방법입니다.
1. 계획을 세우세요.
불안을 줄이는 방법 중 하나는 실수에 대한 두려움에서 성공을 위한 계획으로 생각을 바꾸는 것입니다.
당신과 공통점이 무엇인지 생각해 보세요. 사교 행사에 참석한 다른 사람들, 당신이 안전하다고 느끼는 주제. 가능한 최악의 시나리오에서 상황을 피하기 위한 전략을 수립합니다. 통제감을 느끼면 용기가 생길 것입니다.
2. 다른 사람에게 집중하세요.
사교 행사에서는 자신이 아닌 다른 사람에게 초점을 맞추도록 노력하세요. 사람에게 집중하세요. 왜 같은 환경에 있는지, 그들의 관심사와 취미가 무엇인지 생각해 보세요. 이에 대한 호기심은 새로운 주제를 여는 좋은 기회가 될 수 있습니다. 경청하는 것이 당신에게 좋을 수 있으며, 사람들은 자신에 대해 이야기하는 것을 좋아합니다.
3. 자신에게 역할을 부여하세요.
사람은 자신이 매우 성공하고 재능이 있는 분야에서 전문적이며 자신감을 느낄 수 있습니다. 이러한 영역 밖에서는 자신의 역할이 무엇인지 알지 못하고 자신감을 잃을 수도 있습니다. 역할을 맡으면 기분이 좋아질 수 있습니다. 예를 들어, 당신의 역할이 좋은 경청자가 되는 것이라고 상상해 보십시오. 스스로 직업을 선택하십시오. 사람들의 기분을 좋게 하고 환영해준다면 기분이 어떻겠습니까?
4. 내부 대화를 부드럽게 하세요.
수줍은 사람들은 종종 자신에 대해 가혹한 비판을 받기 쉽습니다. 당신이 자신을 비판하면 다른 사람들도 당신을 비판할 것이라고 생각합니다. 이러한 상황은 자신감을 손상시킬 수 있습니다.
스스로 옹호자가 되십시오. 자신의 좋은 특성에 대해 생각하고 비판적인 내면의 목소리에 대해 "변호사"를 통해 변호할 준비를 하십시오. 당신이 얼마나 소중한지, 가장 중요한 것은 자신을 사랑하는 것이라고 그에게 말해주세요. 더 많이 노력할수록 실력이 향상된다는 점을 기억하세요.
이것은 스스로 절차를 진행할 수 없다고 생각되면 전문가의 지원을 받는 것을 고려해 보세요.
읽기: 0
