안녕하세요.
스키 시즌이 시작되면서 안타깝게도 조심하지 않으면 사고와 부상이 발생할 수 있습니다. 스키도 모든 스포츠와 마찬가지로 부상의 위험이 있습니다.
스키를 탈 때 작은 부분에도 주의를 기울이면 부상 위험을 줄일 수 있습니다.
부상은 대부분 원인이 됩니다. 스키 기술을 모르거나 장비가 부족하여 일어나는 일입니다. 또한, 피로감이나 컨디션 저하로 인해 부정적인 결과가 나올 수도 있습니다.
스키 부상은 대부분 직접적인 타격으로 인해 발생합니다. 예를 들어 넘어진 후 눈의 경도와 넘어지는 각도도 부상을 유발하는 데 효과적일 수 있습니다.
또한 스키어가 조심하지 않으면 단단한 물체에 부딪힐 수도 있습니다. 바위나 나무 같은. 한편, 매우 드물기는 하지만 두 스키어 사이에 충돌이 발생할 수도 있습니다. 두 경우 모두 심각한 부상이 발생할 수 있습니다.
이러한 이유로 스키를 타는 동안 환경을 매우 주의 깊게 모니터링하고 속도 설정을 통제해야 합니다. 특히 이 시점에서는 속도가 매우 중요한 요소이다. 속도가 빠를수록 타격이 더 강해지기 때문입니다. 특히 초보자들은 스키를 타면서 너무 빨리 가지 말라고 권합니다.
스키를 타면서 가장 흔히 다치는 부위는
고관절, 대퇴골 및 무릎 부상, 경골 골절, 어깨 부상, 스키어의 엄지손가락 부상입니다. 스키를 탈 때 가장 흔히 발생하는 부상은 부상 부위입니다. 우리가 이 즐거운 스포츠를 안전하게 하지 않는다면, 불행하게도 우리는 매우 심각한 결과를 겪게 될 수도 있습니다. 즐거운 시간을 보내는 것도 좋지만 건강을 보호하는 것이 최우선 목표라는 점을 잊어서는 안 됩니다. 조심하지 않으면 스키 사고는 염좌부터 골절까지 다양한 정도의 심각도로 발생할 수 있기 때문입니다.
부상 예방 조치:
- 신체적으로 강해야 합니다. . 스키를 타기 전에 다리 근육을 강화하면 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다.
- 스키를 타기 전에는 술을 마시지 말고 물을 충분히 마셔야 합니다. 적절한 수분 섭취에 주의를 기울이면 높은 고도에서 스포츠를 하는 위험을 줄일 수 있습니다.
- 헬멧을 사용해야 합니다.
- 스키 팀의 연결 상태를 확인해야 합니다. 연결을 자동으로 열면 부상을 예방하는 데 도움이 됩니다.
- 초보자는 먼저 간단한 트랙을 시도하는 것이 좋습니다.
운동은 우선 필수입니다
운동을 하기 전에 운동을 위한 몸의 준비가 매우 중요합니다. 특히 스키를 탈 때 부상을 예방하는 방법 중 하나는 매우 좋은 상태를 유지하는 것입니다. 이를 위해 다음과 같은 운동을 제안합니다. 등을 벽에 기대고 약 3분 동안 앉은 자세를 유지하세요. 그런 다음 벽에 등을 기대고 다시 똑바로 선 자세를 취하세요.
균형과 근육 운동을 위해 한 걸음 앞으로 나아가는 것, 외발 스쿼트, 넓은 자세로 사이드 스쿼트 등도 효과적인 운동입니다. 반면, 누운 자세에서 어깨와 몸통을 들어 올리는 것, 어깨를 돌려 반대쪽 다리 쪽으로 들어 올리는 것, 엎드린 자세에서 어깨와 몸통을 들어 올리는 것도 근육 운동입니다.
약 10 스키를 타기 전 1분간의 유산소 운동과 5분간의 스트레칭도 효과가 있습니다. 허리, 목, 다리 부상을 예방하는 것이 매우 중요합니다.
건강한 하루 보내세요
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