우리는 3월 11일부터 전 세계적인 전염병이 우리 삶에 미치는 영향을 경험해 왔습니다. 코로나19 발병 이후 취해진 조치는 의심할 여지 없이 여러 측면, 특히 개인적, 사회적, 경제적 측면에서 우리에게 영향을 미쳤습니다. 이러한 조치 중 가장 중요한 것은 이제 마스크, 거리두기, 위생이라는 슬로건이 되었습니다. 마스크 착용과 물리적 거리두기 미 준수로 인해 바이러스 전파가 우려됩니다. 바이러스가 쉽게 퍼질 수 있다는 사실은 어떤 사람들에게는 겁을 주지만 다른 사람들에게는 아무런 의미가 없습니다. 그렇다면 왜 어떤 사람들은 그렇게 예민한 반면 다른 사람들은 무관심한가요? 나는 이 질문에 대답하기 위해 몇 가지 이론적 정보를 사용할 것입니다.
인지 모델에 따르면 우리가 사건에 부여하는 의미는 우리의 행동에 영향을 미칩니다. 예를 들어, 코로나바이러스에 대한 뉴스를 본 후 떠오르는 생각이 "이 바이러스에 감염되면 어떡하지/이 바이러스로 죽으면 어떡하지"라면, 이러한 상황에 대한 반응은 자신이 아픈지 반복적으로 확인하는 등의 행동일 수 있습니다. 아니면 지나치게 걱정을 하게 되거나. 또한 취한 조치의 결과로 실직, 금융 소득 감소, 사회적 환경에서 벗어나 집에서 더 많은 시간을 보내는 등의 문제로 인해 개인은 부정적인 생각에 더 집중하게 될 수 있습니다. 당신은 친구들과 함께 시간을 보내는 것을 좋아하지만 전염병으로 인해 그들과 물리적으로 같은 환경에 있을 수 없습니다. 우리는 마음속으로 "몇 달 동안 친한 친구들을 만나지 못해서 이 상황이 지겹다"라고 말합니다. 그 생각이 지나갔을 때 당신의 반응은 무엇입니까? 슬프거나 우울한 기분 같은 일이 일어날 것 같습니다. 그러나 “세상에 영향을 끼치는 이 과정에서 친구들과 같은 환경을 공유할 수 없다는 것이 안타깝고, 이 상황을 받아들인다. 하지만 친구들과 함께 보내는 시간이 더 소중해요.” 생각해보면 여러분의 반응은 아마 다를 것입니다.
또 다른 견해는 우리 마음을 통과하는 생각은 우리의 통제하에 있지 않으며 그 생각은 단지 생각일 뿐이라는 것을 시사합니다. 원치 않는 생각이 떠오르면 어떻게 하시나요? 그 생각을 없애려고 애쓰고, 생각하지 않으려고 애쓰고 있나요, 아니면 그 생각에 사로잡혀 에너지를 소모하고 있나요? 그러한 활동을 꾸준히 하다 보면 융합이라는 현상을 경험하게 됩니다. z를 의미합니다. 융합이란 우리 마음을 통과하는 생각과 융합하여 그 생각이 당신을 인도하도록 하는 것을 의미합니다. 예를 들어, “코로나바이러스에 걸리면 어떻게 되나요?” 그 생각이 끊임없이 답이 없는 질문으로 이어지고, 불안하고 지치고 지치게 만든다면, 이 생각과 하나가 되었다는 뜻입니다.
우리의 과거 학습도 우리의 행동에 영향을 미치는 또 다른 차원으로 나타납니다. 우리에 대한 부모님의 태도는 우리의 행동 방식을 결정합니다. 예를 들어, 세 살짜리 아이가 식탁에 부딪힌 뒤 우는 것은 매우 자연스러운 반응이지만, 엄마의 "더러운 테이블, 나쁜 테이블, 어떻게 내 아들을 때릴 수 있어?" 아이가 말하고 식탁을 치는 것도 똑같이 이상할 것이다. 그러한 사건이 반복되는 양육 모델에서, 세 살짜리 아이가 자라서 그 사건에 어떻게 대처할 것이라고 생각하십니까? 다른 사람을 쉽게 비난하고 분노를 공격적으로 표현하는 사람일 가능성이 높습니다. 그러므로 우리는 간병인으로부터 배우고 실천하는 행동이 많습니다.
신경생물학적 관점에서 보호자가 우리에게 접근하는 방식의 중요성을 살펴보면, 아기를 향한 엄마의 일관되지 않은 반응(웃는 표정이 화난 표정으로 변하는 등)이 나타납니다. 몇 초 이내에) 아기의 신경 발달에 영구적인 손상을 줄 수 있습니다. 주변 사람들이 갑작스러운 감정 변화, 강렬한 감정, 극단적인 감정 반응을 경험하는 것을 목격한 적이 있습니까? 예를 들어, “너무 화가 나서 그 순간 무엇을 하고 있었는지 기억이 나지 않습니다.” 우리 주변에서는 볼 수 없더라도 뉴스를 통해서는 분명히 접할 수 있습니다. 이러한 경험으로 고통받는 사람들의 기원은 간병인과의 첫 번째 삶의 경험으로 거슬러 올라갑니다. 이런 스타일로 자란 사람들은 공감 능력이 낮을 수 있습니다. 예를 들어, 연구에 따르면 경계성 인격 장애가 있는 개인은 중립적 표현과 부정적인 표현을 혼동하는 것으로 나타났습니다. 따라서 아무런 감정을 나타내지 않더라도 경계선에 있는 사람은 "왜 그 사람이 나에게 화를 냈는지 궁금해?/그는 내가 지루하다고 생각했어."라고 말할 수 있습니다. 등의 생각에 집중할 수 있습니다.
더 이상 고민하지 말고 마스크 주제로 넘어가겠습니다. 코로나19 연구 마스크를 착용하고, 사람 간 거리를 1.5m 이상 유지하고, 손을 소독하면 바이러스 전파 가능성이 줄어드는 것으로 나타났다. 보건부는 이미 이것을 매일 표현하고 있습니다. 밖에 나가면 마스크를 쓴 사람과 마스크를 쓰지 않은 사람을 볼 수 있습니다. 그렇다면 왜 일부 사람들은 이러한 규칙을 따르지 않습니까? 거의 매일 나는 규칙을 따르는 사람들과 그렇지 않은 사람들 사이의 논쟁, 심지어 신체적, 언어적 폭력까지 목격합니다. 왜 그러한 사건이 발생합니까?
“어쨌든 바이러스는 모두에게 감염되기 때문에 마스크를 쓸 필요는 없습니다./바이러스 같은 건 없습니다.” 이런 생각에 집중하는 사람은 규칙을 어길 가능성이 매우 높습니다. 공감 능력이 낮은 사람은 이기적으로 행동할 가능성도 높습니다. 반면, 순간적인 주의가 산만해져서 규칙을 따르지 않는 상황이 발생할 수도 있습니다. 마스크를 착용하지 않거나, 마스크를 착용하지 않거나, 마스크를 제대로 사용하지 않는 사람들에게 경고할 때 주의해야 할 점이 있을 수 있습니다.
경고할 때 적절한 단어를 선택하는 것이 매우 중요합니다. “마스크를 쓰실 건가요?” 적절한 표현으로 문장을 표현한다고 상상해보세요. 이 문장을 내가 쓴 그대로 정확하게 표현할 필요는 없습니다. 문맥의 조건이 이 문장의 표현에 영향을 미칠 수 있습니다. 이 사실은 여러분이 가장 잘 알고 있습니다. 친밀한 관계에서 어떻게 판단 없이 소통할 수 있나요? 어떤 단어를 선택하시나요? 그렇다면 공식적인 관계에서 이러한 상황은 어떻습니까? 그러므로 첫 번째 조건은 판단하지 않고 경고하는 것입니다. 경고 후 받는 반응은 “몰랐다, 미안하다”다. 그렇다면 그 사람은 즉시 마스크를 교정하고 적절하게 사용하게 될 것입니다. 당신이 얻게 될 대답은 “내 마스크가 무슨 상관이냐?”이다. 이처럼 공격적인 반응이고 판단적으로 경고하지 않았다면 경고한 사람이 위에서 언급한 부정적인 결과를 경험할 가능성이 높습니다. 이런 상황에서 가장 먼저 해야 할 일은 경고하는 사람의 문제가 그 사람 자신과 관련된 문제라는 점을 기억하는 것입니다. 그렇다면 이 사람과 물리적 거리를 유지하고 말다툼을 하지 않고 자리를 떠나는 것이 효과적인 문제 해결 전략이 될 수 있습니다. 왜냐하면 논쟁이 시작되면 판단하는 언어가 자주 사용되기 때문입니다. 해결책이 아닌 새로운 문제에 직면할 수도 있습니다. 또 다른 예로 우리의 결혼식을 들 수 있습니다. 아시다시피, 우리가 행복을 느끼고, 친척들과 그 행복을 나누는 중요한 행사 중 하나입니다. 마스크와 거리두기의 중요성이 최고조에 달하는 순간이기도 합니다. 우리가 조상으로부터 물려받은 빈번한 악수 순간 중 하나입니다. 문화 게임을 통해 "늑대를 내보내는" 순간 중 하나입니다. 한편, 이때는 바이러스가 가장 쉽게 퍼지는 순간이기도 하다. 습관을 바꿔야 한다고 말하기는 쉽지 않습니다. 행동 변화에는 노력과 책임이 필요합니다. 그러나 우리는 행복을 함께 나누는 사람들의 죽음으로 이어질 가능성을 한시도 잊어서는 안 됩니다. 마스크를 착용하고 거리를 유지하면 한동안 우리는 바쁠 것입니다. 이 기간을 줄이거나 늘리는 것은 우리 손에 달려 있습니다…
따라서 자신은 물론 사랑하는 사람, 친척의 건강을 고려하여 행동하는 것이 중요합니다.
행운을 빌어요!
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